Semestern erbjuder en svindlande rad möjligheter att äta och dricka för mycket, stanna ute för sent och överdriva det på ett sätt som gör att du kan se och känna dig mindre än fantastisk. Vi frågade Keri Glassman, en nutritionist i New York City, hur man återhämtar sig mellan anfall av överkänsla.
__Beat bloat .__ Drick en kopp örtte varje morgon och kväll och gnutta vatten hela dagen för att minimera uppblåsthet, säger Glassman. "Maskrosrot te är särskilt bra på att spola ut dig", säger hon. Och var medveten om ditt saltintag: "När du äter dekadenta måltider, håll dig borta från natrium resten av dagen", säger hon. Det är också en bra idé att undvika kolsyrade drycker - även dieter. "Kemikalierna får dig att behålla vätska och kan öka ditt sug efter godis", säger Glassman.
Klipp ut ett skruvstycke. Om du till exempel delar med dig av godis kan du spara minst 300 kalorier om dagen; vitt bröd, upp till 1000 kalorier om dagen; rött kött, 200 kalorier om dagen; och ost, flera hundra kalorier i en sittning.
__
Hoppa inte över måltider. __ Fasta inte hela dagen i väntan på en jättefest. Du kommer att vara så hungrig när du kommer till middagen att du sannolikt kommer att äta dubbelt så mycket som du kan om du åt rätt hela dagen. För att inte tala om hur mycket snabbare champagnen kommer att gå till ditt huvud ...
Återställ klokt. Kom tillbaka på rätt spår så snart nyåret börjar. "Ät hälsosamt en solid vecka direkt efter semestern, och fortsätt sedan så länge du kan efter det", säger Glassman. Vissa juicerengöringar är ett bra verktyg för viktminskning - men inte de som lämnar dig hungrig. "Se bara till att de har tillräckliga kalorier, som Blue Print Cleanse", tillägger hon. Den säkraste insatsen är dock att hålla sig till små portioner fullkorn, magert protein, råa grönsaker och hälsosamma fetter som i avokado och mandel. En av Glassmans favoritmåltider är äggröra med en äggula och torkad oregano, spenat eller basilika för smak.
RELATERADE LÄNKAR:
Daily Beauty Reporter: Fergies näringsläkare delar med sig av sina bästa diettips och detox -smoothie
Daily Beauty Reporter: Övergick det i går? Prova dessa tips.
Daily Beauty Reporter: The Skinny Girl's Guide to Superbowl Parties!