Študija, objavljena v Bilten osebnosti in socialne psihologije. Omejite svoj čas v ogledalu. In ko pogledate, se "osredotočite na dele, ki so vam všeč," pravi psihologinja Judith Beck.
Fitnes aplikacije, kot sta Fitbit in Jawbone, ne služijo le za 10.000 korakov na dan - so tudi odličen način za krepitev vašega zaupanja. V poskusu na univerzi McMaster v Ontariu v Kanadi je "nošenje pedometra in sledenje ciljem vadbe ženskam dalo občutek uspeha", pravi avtorica študije Kelly Arbor.
V skladu s študijo na univerzi Northern Illinois v DeKalbu vadba z utežmi gradi tudi vašo podobo telesa. Ni samo občutek moči vir samopodobe, poudarjajo raziskovalci-vsakič, ko ljudje povečajo količino teže, ki jo dvignejo, se njihov ego takoj okrepi.
Drobljenje vaših razkošnih šišk ali pastozne zimske kože z drugimi ženskami se lahko zdi kot prijazna igra samoumevnega enimposlovanja. Toda namesto povezovalne vaje, ko ženska kritizira svoj videz, ni le manj všeč, ampak tudi zmanjša zadovoljstvo telesa na obeh koncih. "Mastni govor je lahko družbeno nalezljiv," pravi psihologinja Michaela M. Bucchianeri. Če prijatelj da negativno izjavo, se ji ne ujemajte ali jo celo pomirite - samo popolnoma spremenite temo ali jo pohvalite z njenim ubijalskim smislom za humor.
Najbolj samozavestni ljudje vedo, kako biti srečen in produktiven z nikomer razen sebe v družbi. Samostojne dejavnosti, kot so meditacija, pohodništvo, branje ali celo spa, lahko zbudijo zaupanje, da lahko preživite čas sami. Še bolje, izkoristite čas izpada, da razmislite in načrtujete. Šestinštirideset odstotkov žensk pravi, da so najbolj privlačne, ko dosežejo svoje cilje, v skladu s študijo Dove.
Mama je imela prav. Spuščanje je slabo za vas. In ne samo vaša drža. Po študiji na državni univerzi Ohio je lahko zaradi skritega objema manj verjetno, da bi o sebi razmišljali pozitivno. Zdaj veste: Stojte visoko.