Я всегда предполагал, что Мадонна получила свое убийственное тело от тренировок на тренажерах уровня НАСА под руководством страшного диктатора / тренера, который выглядит так, будто работает в секретной службе.
По правде говоря, она работает под руководством Трейси Андерсон, симпатичной блондинки, которая на самом деле не является поклонницей этих страшных железных хитростей. «Я тестировала все эти машины - они сделали меня громоздким и сильно повредили суставы», - говорит она.
Вместо этого Трейси, которая когда-то боролась с выпуклостью, как настоящий человек, предпочитает простые упражнения, такие как бег на беговой дорожке. Она предлагает загрузить в iPod 30 минут ваших любимых песен, затем пробежать одну песню, пропустить вторую и ускакать за третьей. В конце концов, вам следует выработать 30-минутный распорядок дня. (Если у вас не получится, я думаю, что эти три песни кажутся особенно длинными.)
Еще одно легкое - нормальное базовое - упражнение, которое она любит? Grand pli — s. Встаньте в первое положение - пятки вместе, пальцы ног обращены наружу - и согните колено как можно ниже, сохраняя спину прямо на протяжении всего упражнения. Затем снова вернитесь наверх. Когда вы станете лучше, вы сможете повторить это 100 раз.
Не волнуйся. Вы туда доберетесь.