Kai pamačiau savo pirmąją kaktos raukšlę, mano tiesioginė mintis buvo „Botox!“ Bet tada aš nusiraminau ir galvojau apie tai švaria galva. Botoksas yra brangus, ir yra daug dalykų, kuriuos galiu padaryti prieš leisdamas adatai numalšinti nerimą dėl senėjimo. Tiesą sakant, yra daugybė paprastų pasirinkimų, kuriuos galite padaryti pigiau nei apsilankymas pas dermatologą ar plastikos chirurgas, ir yra daugybė nebrangių produktų, kuriuos galite įsigyti ir kurie atliks tą patį darbą kaip ir išgalvoti 510 USD drėkiklis (mes žiūrime į tave, Kim Kardashian). Čia yra ekonomiškiausi būdai, kuriuos geriausi dermatologai rekomenduoja neutralizuoti senėjimo poveikį.
Reguliariai nušveiskite odą.
"Jei jūsų oda gali toleruoti režimą, šveitimas, tiek fizinis, tiek cheminis, leidžia pašalinti negyvas odos ląsteles, o tai suteikia odai jaunatviškesnę ir lygesnę išvaizdą. Tai gali sumažinti poras ir paskatinti kolageno gamybą, taip pat leidžia geriau įsiskverbti į odą “, - sako Niujorko dermatologė Rachel Nazarian.
Apribokite cukraus kiekį, kurį valgote.
„Tai gali būti ne pirmas dalykas, kuris daugeliui žmonių ateina į galvą, kaip pagerinti odą, bet kai jūs valgote cukrų ar maisto produktus, kuriuose yra daug glikemijos, kurie greitai virsta cukrumi, ar tai obuolio ar pyrago gabalo pavidalu - jūsų kūnas suskaido šiuos angliavandenius į gliukozę, o tai padidina jūsų insulino lygį “, - sako Karen Hammerman, dermatologė Niujorke. Miestas. "Paprasti angliavandeniai, tokie kaip rafinuotas cukrus, balta duona ir soda, padidina insulino kiekį, o tai sukelia uždegimą visame kūne. Uždegimas gamina fermentus, kurie skaido kolageną ir elastiną, todėl oda suglemba ir atsiranda raukšlių. Virškinamas cukrus visam laikui prisijungia prie jūsų odos kolageno per procesą, vadinamą glikacija. Be to, kad padidėja senėjimo poveikis, glikavimas taip pat gali pabloginti odos ligas, tokias kaip spuogai ir rožinė. "
Nustokite tiek žiūrėti į ekranus.
„Tos naktinės„ Facebook “trolinimo sesijos turi sustoti. LED ekranai su ryškia fonine šviesa sukelia tamsius ratilus po akimis ir padidina subtilios odos krepinę tekstūrą “,-sako Kavita Mariwalla, dermatologė iš West Islip, Niujorkas.
Iš esmės visą laiką dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.
"Tai ne tik apsaugo jūsų odą nuo nuolatinės ultravioletinės spinduliuotės žalos, bet ir suteiks odai galimybė ištaisyti ankstesnę saulės poveikio padarytą žalą, pvz., palaipsniui šviesinti tamsias dėmes “, - sako jis Nazarietis.
Pirkite retinolį vaistinėje.
„Retinolis yra pagrindinis senėjimą stabdantis ingredientas, stimuliuojantis sveiką kolageno gamybą, stiprinantis odos pagrindą, siekiant atsispirti raukšlėms. Aukštos kokybės, nebrangių retinolio produktų galima lengvai įsigyti net vietinėje vaistinėje iš tokių įmonių kaip RoC ir Neutrogena“, - sako Joshua Zeichneris, kosmetikos ir klinikinių dermatologijos tyrimų direktorius Sinajaus kalno ligoninėje Niujorke.
Nustok rūkyti.
„Rūkymas sukelia intensyvų oksidacinį stresą organizmui ir sumažina įgimtą odos gebėjimą apsisaugoti nuo žalingo senėjimo pasikeičia, todėl išvaizda tampa labiau raukšlėta ir senesnė “, - sako Annie Chiu, dermatologė Hermosa paplūdimyje, Kalifornija.
Įsitikinkite, kad jūsų oda niekada nėra dehidratuota.
„Kasdien naudokite gerą drėkinamąjį kremą su tokiais ingredientais kaip hialurono rūgštis ir keramidai - abu jie padės sumažinti vandens praradimą odoje ir padės išlaikyti sveiką barjerą. Be to, neplaukite odos. Atminkite, kad jūsų oda yra labai subtilus organas, o naudojant griežtas valymo priemones, natūralūs drėkintuvai gali būti pašalinti, o tai kenkia sveikam barjerui “, - sako Nazarian.
Sumažinkite stresą savo gyvenime ir pabandykite pakankamai išsimiegoti.
„Stresas sukelia uždegiminių signalų išsiskyrimą ir daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad jie pablogina spuogus, egzemą ir kitas odos drėkinimo bei išvaizdos priemones. Miegant išsiskiria melatoninas, kuris yra organizmo antioksidantas ir padeda jūsų odos ląstelėms atsinaujinti ir atsinaujinti “, - sako Chiu.
Ar jūsų veidas sensta du kartus greičiau, nei turėtų?: