מדריך מקורבים: כיצד להתאושש מחופשה

ראיון עם סוניה ליובומירסקי

ליובומירסקי הוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה, ריברסייד, ומחבראיך האושר* (פינגווין).*

גם לאחר חופשה נינוחה, החזרה לחיים האמיתיים יכולה להיות צורמת. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות, גם לפני שאתה עוזב וגם אחרי שאתה חוזר, שהופכים את הכניסה החזרה לקצת יותר נעימה.

• תחשוב קדימה. ערוך רשימה של כל מה שצריך לעשות לפני שאתה עוזב, כך שתוכל לשכוח מכל זה כשאתה בחוץ. אם אתה יכול, נסה לעשות כמה דברים שיהפכו את חייך לקלים יותר כשתחזור, כמו מילוי מרשמים והצטיידות במזווה שלך.

• סוף טוב. פרק את החבילה ברגע שאתה חוזר, או שהמזוודה המלאה בכביסה מלוכלכת תרדוף אותך. לאחר שהנחתי הכל, אני אוהב לעבור על התמונות והמזכרות שלי כשהזיכרונות עדיין טריים. זה מזכיר לי מה היה כל כך נפלא בחופשה ועוזר לי להתענג על החוויה. זה גם משמח אותי לעטוף ולחלק את המתנות שהבאתי הביתה.

• תתפנק. הימים שאחרי החופשה הם בדיוק כאשר אתה צריך לפנק את עצמך. בלילה הראשון שאני חוזר, אני אוהב לעשות אמבטיה ארוכה ומפוארת עם נרות, מוזיקה מרגיעה ומלחי לבנדר. אם אתה יכול, הזמין עיסוי ליום או יומיים לאחר חזרתך; זה יעזור לך להאריך את ההרפיה.

• שחק תייר. כל כך הרבה ממה שאנחנו לא אוהבים בחזרה הביתה הוא השגרה שמחכה לנו. נסו להימנע מליפול לחריצים ישנים על ידי אכילה במסעדה חדשה או יציאה עם חברים שלא ראיתם הרבה זמן. אם תתאמץ לראות את העיר שלך כפי שאורח מחוץ לעיר עשוי לגלות שתגלה שחיי היומיום שלך יכולים להתרגש בטיול. תחשוב על מה שאתה עושה בדרך כלל בחופשה, ושזור חלק מזה לתוכניות שלך לחודשים הקרובים: צא לסיור; לראות תוכנית; לשתות בבר מלון מפואר.

• ליצור תוכנית. שום דבר לא מוציא את העוקץ מהבלוז שלאחר החופשה כמו לפנטז על חופשה נוספת. אפילו פשוט לתכנן סוף שבוע משם יכול להעלות את רוחכם. צללו למחקר ברגע שאתה מרגיש את התקיפות נכנסות.

ראה גם

• כיצד להזמין חופשה מקוונת

• 5 דרכים לשמוח

• מרגיש לחוץ? נסה את הטריקים האלה