הבנת דרמטילומניה דרך עדשת הפגיעה העצמית עזרה לי להיות מודע יותר לגוף ולנפש שלי.
אזהרת טריגר: מאמר זה מכיל תיאורים של פגיעה עצמית.
"מאיפה למדת לעשות את זה?" שאלה אמי. "לעשות מה?" עניתי, כוסס את הציפורן באצבע הזרת שלי. היא הצביעה על האצבע בין השיניים שלי. מאז שאני זוכרת את עצמי, כרתתי ונגסתי ציפורניים. כשגדלתי, לא ידעתי איך להתמודד עם הלחץ שעמדתי בפניו בצורה בריאה. כסיסת ציפורניים היה הדבר היחיד שידעתי לעשות - אך עם השנים, הרגל החרדה שלי יצא מכלל שליטה.
ניסיתי את כל הטריקים בספר כדי להילחם בכסיסת הציפורניים שלי ובקטיף. כשהפסקתי לרגע לכרסם את הציפורניים בחטיבת הביניים, השתמשתי בלק מיוחד כדי להרתיע את עצמי, הרגל שלי הועבר לקרקפת שלי - חפרתי את הציפורניים הארוכות שלי לאן שהשיער שלי צמח. התחלתי גם לקלוט בעור יבש סביב הציפורניים שלי. למרות שלא קרעתי את הציפורניים שלי, הדחף לבחור עדיין היה שם.
קרא עוד
מדריך גוף ונפשסימפטומים, אפשרויות טיפול וחוויות אישיות למצבים וחששות פיזיים, נפשיים ובריאותיים שונים.
והדחף לא נעלם. בתיכון, פיתחתי אובססיה חדשה לפגמים קופצים בכל הפנים והגוף שלי מול המראה בחדר האמבטיה, שהתפתחה לכדי קטיפה בפניי באופן כללי. בתקופות מלחיצות בקולג ', הייתי מתעורר ומגלה שאני קוטף יבלות מקרב עקבי.
במשך רוב חיי חשבתי שכסיסת ציפורניים וקטיפה הם רק הרגל גס, כמו התעטשות בתוך החולצה שלך או לקטוף את האף. אחרי הכל, לכולם יש הרגל רע כלשהו שישכיל מישהו אחר, נכון? וידעתי שאנשים אחרים מרוויחים משלי - אבל אף אחד לא נגעל כמוני מעצמי. עם זאת, כעת אני רואה בהרגל הזה יותר מסתם גס. בשבילי זה עבר לאחד כפייתי ופוגע בעצמו בכוונה.
בטיפול, הדחף שלי ללקט בעור שלי זוהה כ דרמטילומניה, או הפרעת קטיפת עור. כפי ש סוזן מוטון-אודום, פסיכולוג יוסטון וחבר מועצת המייעצים המדעית של קרן TLC להתנהגויות שחוזרות על עצמן ממוקדות הגוף אמרו בעבר ל- Allure, על מנת להיות כך אובחן כחולה בדרמטילומניה, אדם חייב לגרום לעצמו פגיעה חוזרת ונשנית בעור באמצעות גירוד, קטיף או נשיכה המביאים לפציעה, עם חוסר יכולת לעצור.
ברגע שזיהיתי שאני ניצולת טראומה המתמודדת עם חרדה, קל יותר לראות כיצד פיתחתי את ההתנהגות. ההבנה הגיעה בפגישה טיפולית, כשהמטפלת שלי הבחינה שאני לא יכול להפסיק לסובב את הקרסול שלי לצד הרגל של כיסא הטרקלין במשרדה.
"כשהייתי צעיר יותר, ההורים שלי לפעמים נלחמו בזמן שכולנו אכלנו ארוחת ערב", הסברתי כשהצביעה על כך. "הייתי מסובב את הקרסול פנימה כנגד ציר של כיסא אוכל."
סובבתי את הקרסול, הבנתי, לתת לעצמי משהו אחר להתמקד בו, לברוח מרגע מצער. אני מבוקש להרגיש כאב. כשגדלתי, חשבתי שזו אשמתי כשהוריי נלחמו; נימקתי שלא תהיה להם סיבה להישאר ביחד אם לא הייתי קיים. אולי הם לא הענישו אותי, אבל איפשהו בפנים החלטתי שאני צריך להיפגע בכל מקרה. ובניגוד לכאב שחוויתי באמצעות טראומת ילדות, יכולתי להיות בו לִשְׁלוֹט מהכאב הזה - כמו כשהרמתי בעור שלי עד שדימם.
דרמטילומניה ופגיעה עצמית אינן זהות כלל, אך מבחינתי הבנת ההתנהגות שלי פירושה הבנת המקום בו הן חופפות.
"בדרמטילומניה יש מצוקה ומתח פנימי, מה שמביא לצורך עז להקל על העצמי מרגשות אלה", אומרת מיכאלה צ'צ'ימאנולי, מומחית לייעוץ ב- skinpick.com, הסביר לי. "לגעת בעצמי ביולוגית, יכולה להביא הקלה, כחלק מהתנהגויות טיפוח." הברית הלאומית למחלות נפש מגדיר פגיעה עצמית (NAMI), בינתיים, כ"פוגע בעצמך בכוונה ". על פי NAMI, אלו הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לפגיעה עצמית הם אנשים שחוו סוג של טראומה, הזנחה או התעללות, וזה שכיח יותר בקרב מתבגרים וצעירים מבוגרים.
הכוונה היא המאפיין האופרטיבי כאן; לא כל מי שנאבק עם דרמטילומניה פירושו לגרום לעצמו כאב. "מישהו יכול לנסוע ברכבת התחתית ולקטוף באמה ולא להיות מודע למה שהוא עושה", אומרת בריטני שרווד, מטפלת באחות נפשית פסיכיאטרית. שקט נפשי, הצביע לי. "אין להם את המחשבה ש'אה, אם אני נושך ציפורניים, אני אהיה פחות חרד '. אבל אם כן, אם הם נושכים ציפורניים, הם הופכים לחרדים קצת פחות בגלל ההרגל הזה. זה מרגיע את עצמו ".
בעוד שרבים מאלה שעוסקים בקטיפת עור וציפורניים אינם מודעים להתנהגותם, לעתים קרובות הייתי- ואני היה מנסה לפגוע בעצמי איתם. בתקופות נמוכות בתיכון ובמכללותי, כשהייתי מוצף בספק עצמי ושנאה, הייתי בוחר ונושך בדימום כמטרה הסופית. דימום גרם לי למהר אדרנלין כמו שאף אחד לא יכול; השתוקקתי לזה במודע, והכאב הרגיש כמו בריחה. ברגע שהתחלתי לדמם, לא ידעתי איך לעצור עד שכל העור נאסף או ננשך. אנשים שפוגעים בעצמם בחפצים כמו סכיני גילוח או מספריים עשויים להיאבק בדחף להמשיך, ככל שאני מרגיש שאני חייב להמשיך ולקטוף ולנשוך.
הנרטיב הדומיננטי של פגיעה עצמית סובב לא פעם סביב חיתוך, אבל פעם ראיתי כסיסת ציפורניים ו כשחטטתי בעדשת הפגיעה העצמית, הוא פקח את עיני לדרכים אחרות בהן אנשים יכולים להזיק עצמם. ה המכללה לאקולוגיה אנושית באוניברסיטת קורנל אומרת גילוף העור, גירוד רקמות תת-עוריות, צריבה עצמית, חבטות או חבטות בחפצים מתוך כוונה פגיעה בעצמי והטמעת חפצים כגון סיכות ביטחון מתחת לעור יכולים להיחשב כפגיעה עצמית לא אובדנית. התנהגויות.
אני יודע שאני לא לבד: על פי נתוני הפדרציה האמריקאית למניעת התאבדויות, בשנת 2015, יותר מחצי מיליון איש ביקרו בבתי חולים בגלל פציעות שנגרמו כתוצאה מפגיעה עצמית. עד היום אני עדיין מתקשה לא לחזור להרגלים של פגיעה עצמית, למרות שכעת אני כמעט ולא מתכוון לפגוע בעצמי. אני יודע שיש תקווה, ושמי שפוגע בעצמו יכול לרפא. בריאות הנפש אמריקה ממליצה תרופות, טיפול התנהגותי קוגניטיבי, וטיפול בינאישי כטיפולים אפשריים לפגיעה עצמית. מצאתי את שלושתם כעוזרים ביותר, אך אף טיפול אחד אינו תרופה סופית.
הבנת דרמטילומניה דרך עדשת הפגיעה העצמית עזרה לי להיות מודע יותר לגוף ולנפש שלי, כמו גם לאופן שבו אני מטפל בשניהם. כשאני מרגיש דחף לבחור או לנשוך, אני שואל את עצמי, "למה אני עושה את זה? האם משהו מפריע לי? "מודעות זו היא הצעד הראשון לקראת בחירה לעשות משהו אחר.
אם אתה מתמודד עם דרמטילומניה, התנהגויות פוגעות בעצמו או שניהם, ניתן לקבל עזרה. במצב חירום, התקשר אלמוקד לאומי למניעת התאבדויותבטלפון 1-800-273-8255 או שלח "HOME" אלשורת טקסט למשברבמספר 741741.
בנוסף, שרווד מדגיש כי אלה שבוחרים ונושכים את עורם מועדים יותר לזיהומים מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שיהיו להם פצעים פתוחים. פנה לרופא המטפל אם אתה מודאג מכל זיהום אפשרי. בנוסף, הקפד לשמור על הפצעים שלך מכוסים באמצעות טכניקות בסיסיות לעזרה ראשונה.
קָשׁוּר:
- איך סריגה הוציאה אותי מכלא חרדות
- כיצד ניתן לדעת אם יש לך התקף חרדה
- לא האמנתי שהיפנוזה יכולה לעבוד - עד שזה שינה את חיי
עכשיו לצורה שונה מאוד של טיפול עצמי:
עקוב אחר Allure באינסטגרםוטוויטר, אוהירשם לניוזלטר שלנולסיפורי יופי יומיים המועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.