Apa itu Mandi Suara? Temukan Manfaat dari Latihan Meditasi

Terlepas dari siapa Anda, kemungkinannya adalah stres memengaruhi hidup Anda dan Anda bisa mendapatkan keuntungan dari sedikit perawatan diri. Secara pribadi, saya cenderung memendam stres saya, tetapi ketika saya mulai rencana pernikahan semuanya terasa sangat tak tertahankan. Saya terus-menerus memikirkan daftar tugas saya yang tidak pernah berakhir dan itu benar-benar mulai membuat seluruh proses menjadi tidak menyenangkan. Saat pesta lajang saya mendekat, saya bertekad untuk menemukan cara untuk menikmati diri saya sendiri — dan saya terbuka untuk apa pun. Masukkan mandi suara.

Saya sudah pernah mendengar tentang kegilaan itu, dan sejujurnya, itu tampak agak aneh bagi saya. Apakah mandi suara melibatkan mandi yang sebenarnya? Apakah kita akan mendengarkan stereo play suara hujan? Meskipun saya tidak tahu apa tujuan saya, saya tidak akan rugi apa-apa dan bersedia mengambil kesempatan, jadi sebelum

menuju ke pesta lajang saya di Palm Springs, teman saya Claudia memesan kami mandi suara tiga jam di Den di La Brea. Biarkan saya ulangi itu. Mandi suara adalah tiga jam penuh.

Pada saat itu, saya tidak senang berjalan ke dalam pengalaman tiga jam tetapi secara teknis, itu awalnya saran saya, jadi saya tidak bisa benar-benar mundur. Lagi pula, tempat apa yang lebih baik untuk mandi suara selain L.A., negeri jus hijau, kristal, dan getaran yang baik? Jadi saya mencobanya, dan tiga jam kemudian, saya jatuh cinta. Berikut beberapa informasi lebih lanjut tentang pengalaman pribadi saya dan mandi suara secara umum.

Asal Mula Penyembuhan Suara

Meskipun banyak orang baru-baru ini mendengar tentang mandi suara, penggunaan musik untuk penyembuhan bukanlah hal baru. Dari mangkuk bernyanyi Tibet hingga Didgeridoo Aborigin, musik telah digunakan untuk efek terapeutiknya selama ribuan tahun. NS orang Yunani kuno menggunakan getaran suara untuk membantu pencernaan, mengobati gangguan mental, dan menginduksi tidur, dan bahkan Aristoteles De Anima merinci bagaimana musik seruling dapat memurnikan jiwa.

Kemudian, pada akhir abad ke-19, para peneliti mulai fokus untuk membuktikan korelasi antara suara dan penyembuhan. Studi-studi ini membuktikan bahwa musik dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan denyut nadi dan membantu sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk pencernaan dan beberapa proses metabolisme. Ini benar-benar masuk akal — lagi pula, saya merasa luar biasa ketika mendengarkan Beyoncé, dan siapa yang tidak punya lagu untuk mengurangi kecemasan mereka?

Dasar-dasar: Apa itu Pemandian Suara?

Tetapi memiliki primer tentang sejarah terapi suara masih tidak memberi tahu Anda apa itu mandi yang sehat adalah, itulah yang ingin saya ketahui sebelum saya menghadiri sesi pertama saya. Pada dasarnya, mandi suara adalah kelas meditasi yang bertujuan untuk membimbing Anda ke kondisi meditasi yang mendalam saat Anda diselimuti oleh suara sekitar yang dimainkan oleh instruktur, atau terapis suara. Terkadang peserta tetap dalam posisi duduk di atas bantal yang nyaman selama sesi, meskipun beberapa instruktur meminta peserta untuk berbaring di matras yoga.

Secara umum, meditasi sangat baik untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Meskipun kedengarannya cukup mudah, jika Anda pernah benar-benar mencoba bermeditasi, Anda tahu itu bisa sangat sulit. Cukup sulit untuk menenangkan gangguan di lingkungan fisik Anda, apalagi gangguan di otak Anda sendiri.

Secara pribadi, saya merasa sangat sulit untuk mematikan pikiran saya. Saya memiliki rentang perhatian yang cukup pendek dan saya terus-menerus memeriksa telepon saya. Saya dapat dengan mudah menghabiskan 45 menit di Instagram dan melihat dari ponsel saya tanpa mempelajari apa pun. Ini adalah aktivitas tanpa pikiran yang tidak memulihkan. Jika Anda seperti saya dan mengalami kesulitan dengan meditasi, Anda mungkin menemukan mandi suara membantu.

Alat Perdagangan

Mandi suara menggunakan nada berulang pada frekuensi yang berbeda untuk membantu mengalihkan fokus Anda dari pikiran Anda. Umumnya, suara ini dibuat dengan mangkuk kristal tradisional, mangkuk batu permata, simbal, dan gong. Saya juga menghadiri kelas di mana didgeridoo digunakan, tapi itu bukan pengalaman yang khas. Selama instruktur Anda memiliki beberapa mangkuk, kemungkinan besar Anda masih akan menikmati manfaat dan efeknya.

Setiap instrumen menciptakan frekuensi berbeda yang bergetar di tubuh Anda dan membantu memandu Anda ke kondisi meditatif dan restoratif. Sara Auster, terapis suara yang berbasis di Brooklyn, menjelaskan di situs webnya, “Dengan menggunakan kombinasi ritme dan frekuensi tertentu, adalah mungkin untuk menggeser keadaan beta normal kita (waspada, berkonsentrasi, bereaksi) ke alfa (kreatif, santai), dan bahkan theta (keadaan meditasi) dan delta (dalam tidur; di mana pemulihan dan penyembuhan dapat terjadi).

Untuk pemula, selama Anda meninggalkan status beta normal untuk waspada, berkonsentrasi, dan bereaksi, maka Anda harus menganggap pengalaman Anda sukses. Menenangkan ketiga naluri tersebut akan membuat Anda merasa rileks dan terisi kembali.

Beberapa orang percaya mangkuk yang terbuat dari jenis kristal dan permata tertentu dapat menyalurkan sifat restoratif yang berbeda. Misalnya, Susan Paul, seorang Shamanic Energy Healer dan Crystal Therapist dari The Den di La Brea, menggunakan mangkuk turmalin hitam yang katanya membantu membersihkan energi negatif. Kristal turmalin dipercaya dapat menyerap energi negatif dan memancarkan energi positif. (Kita Panduan Pemula untuk Healing Crystals dapat membantu Anda menguraikan mangkuk mana yang baik untuk tujuan yang Anda inginkan.)

Bagaimana Rasanya Menikmati Mandi Suara

Ketika saya menghadiri pemandian suara pertama saya, saya berjalan ke sebuah ruangan terbuka yang memiliki tempat-tempat yang disiapkan untuk para peserta dengan selimut, bantal, dan tikar. Itu tampak seperti pengaturan tidur siang profesional, dan saya langsung berada di surga. Kita diletakkan di savasana (pose yoga di mana Anda berbaring telentang), dan saya sangat bersyukur bahwa saya telah berpakaian untuk tidur siang daripada rapat dewan kancing.

15 menit pertama diisi dengan latihan pernapasan dan saya terus terganggu oleh penampilan para instruktur. Kemudian saya mulai fokus pada suara, lingkungan, dan pernapasan saya, dan sesuatu berubah. Pada jam terakhir, saya merasa seperti saya tertidur tetapi juga sepenuhnya sadar akan lingkungan saya. Itu liar — saya percaya bahwa ini adalah pertama kalinya saya mengalami keadaan meditasi.

Namun, tidak setiap mandi suara, atau pengalaman setiap orang, adalah sama. Misalnya, saat The Den melakukan mandi suara di ruang yang remang-remang, Inscape di NYC menggunakan pencahayaan berwarna untuk mengatur suasana hati. Pemandian suara Sara Auster yang berbasis di Brooklyn, Aroma dan Suara, terjadi di atap kota saat cuaca memungkinkan.

Tidak semua terapis suara menggunakan instrumen yang sama. Tetapi mereka semua harus berbagi tujuan untuk membuat Anda merasa segar dan santai. Luangkan waktu Anda menemukan mandi suara yang tepat untuk Anda dan memperlakukannya dengan cara yang sama Anda akan menemukan kelas latihan favorit Anda: melalui trial and error.

Intinya (dan Cetakan Kecil)

Mandi suara bisa menjadi cara terbaik untuk bermeditasi, terutama jika Anda terbiasa dengan rutinitas perawatan diri yang biasa. Meskipun saya menyukai aplikasi meditasi saya, menghabiskan 15 menit mendengarkan telepon saya benar-benar tidak dapat dibandingkan dengan sesi tatap muka dengan suara yang sangat bergema secara langsung. Sayangnya, pemandian suara tidak selalu dapat diakses oleh semua orang, baik karena faktor geografis atau ekonomi.

Sesi mandi suara kelompok dapat berkisar dari $30 hingga $65 sementara pemandian suara pribadi dapat berdering dengan biaya yang jauh lebih tinggi, tergantung pada pemandu Anda. Plus, pengalaman lebih banyak tersedia bagi mereka yang tinggal di daerah perkotaan yang besar. Sementara bentuk meditasi lain (misalnya, yoga Yin) terjadi secara nasional dan sering dijadwalkan setiap hari, suara pengalaman mandi masih meningkat, dan bahkan acara paling populer biasanya terjadi setiap bulan atau satu kali. Tetapi jika Anda dapat menyisihkan uang untuk satu sesi, maka saya sarankan untuk memeriksa kalender studio yoga dan ruang acara lokal Anda.

Lebih lanjut, beberapa orang menganggap mandi suara itu menantang, dan bukan hal yang aneh jika merasa frustrasi pada 20 atau 30 menit pertama saat Anda berusaha menjernihkan pikiran. Tetapi selama Anda mencoba untuk fokus pada suara, napas Anda, dan kehadiran Anda, kemungkinan besar Anda akan mengalami beberapa tingkat relaksasi, bahkan jika Anda tidak mencapai keadaan meditasi.

Seperti yang saya katakan, saya akhirnya mencapai kondisi meditasi selama mandi suara pertama saya. Meskipun awalnya saya khawatir tentang durasi tiga jam, itu tidak terasa lama pada akhirnya — sebenarnya, saya benar-benar berharap itu terjadi. lebih lama, dan saya merasa segar dan rileks seolah-olah saya baru saja mengalami pijatan yang luar biasa.

---

Baca lebih lanjut tentang perawatan diri:

• Mengapa Semua Orang Mencoba Perawatan Kecantikan Zaman Baru
• Industri "Kesehatan" yang Dikomersialkan Membuat Saya Bangkrut dan Tidak Sehat
• Bentuk Perawatan Diri Yang Paling Penting Adalah Melatih Belas Kasihan Radikal Terhadap Diri Sendiri

---

Sekarang, perhatikan 100 tahun sejarah kehamilan:

Jangan lupa untuk mengikuti Allure di Instagram dan Indonesia.