Протягом тижня я старанний бігун і тренажерний зал-але минулих вихідних я провів пізно ввечері, я дрімав під час свого уроку спіну 9 ранку, і я запакував калорії вечерями та закусками з друзі. Ось такі відмовки Гуннар Петерсон, особистий тренер Дженніфер Лопес і Кім Кардашян, чує весь час - і у нього є рішення. Ось деякі з найпоширеніших причин, які він чує, коли пропускає тренажерний зал і їсть, як кожна трапеза-це ваша остання вечеря, і важкі способи подолати це і отримати тіло, яке вам хочеться. Думаєте, я можу змусити Петерсона стати біля мого ліжка і викрикувати це на мене щонеділі вранці?
Виправдання: Я багато працюю, тому не маю часу на тренування.
ПЕТЕРСОН КАЖЕ: "Ви чесно думаєте, що у вас більше вимог до вашого часу, ніж у президента? Знаменитість зі списку А? Генеральний директор великої корпорації? Будь ласка, вони всі знаходять час. Вся справа в плануванні та виконанні ».
__ВИВИВАННЯ: __ Після довгого дня у мене немає сил для бігу.
ПЕТЕРСОН КАЖЕ: "Ви, напевно, не отримуєте належного палива або гідратації. Переконайтеся, що ви їсте кожні три з половиною-чотири години, і обов’язково їжте щось легке, наприклад, банан, за годину до тренування. Пийте Gatorade під час і їжте протягом 15-60 хвилин після тренування. Це вимагає деякого планування, тому перенесіть його назад із часу тренування ".
Виправдання: У дні тренувань я відчуваю, що заслуговую їсти те, що хочу.
ПЕТЕРСОН КАЖЕ: "Тоді зроби це! Але не дивуйтесь, коли у вас досі немає потрібного тіла. Зробіть хороший вибір ».
__ВИВИВАННЯ: __Я занадто довго зволікав, щоб прийти у форму.
ПЕТЕРСОН КАЖЕ: "Ніколи не пізно - це наука, а не моя думка. Дослідження показують, що люди у віці 80 років все ще можуть будувати нову худу тканину. Тому почніть прямо зараз! Вам дано лише одне тіло - що ви збираєтеся з ним робити? "
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
Найкращий спосіб схуднути?
Як користуватися тренажером
Як Божевільні чоловіки залишаються пишними