การนอนตะแคงหรือท้องทำให้เกิดริ้วรอยและรอยย่นบนผิวหนังได้อย่างไร

สำหรับบางสิ่งที่เป็นธรรมชาติและจำเป็นเช่นการนอนหลับ ย่อมทำให้เกิดปัญหามากมาย ประการแรก อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคนที่จะล้มหรือ ง่วงนอน; เมื่อเราอยู่ในดินแดนแห่งความฝันจริงๆ เราอาจต้องดิ้นรนกับ ปัญหาความฝัน, อัมพาตหลับ, หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ. และเพื่อเพิ่มการดูถูกอาการบาดเจ็บ เราต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่น กลิ่นปาก หัวเตียง และรอยบุบบนผิวหนังของเรา ขึ้นอยู่กับว่าเรานอนในท่าไหน แต่ต่างจากลมหายใจตอนเช้าและผมหงอกชั่วคราว ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความเรียบเนียนของผิวได้ยาวนาน

"ท่านอนสามารถส่งผลกระทบต่อผิวหนังได้อย่างแน่นอน แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน และผลกระทบจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล" กล่าว Rachel Maimanนพ. แพทยศาสตรบัณฑิต แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ กล่าวว่าผลกระทบเหล่านี้อาจรวมถึงสิวและผื่นที่เกิดจากเหงื่อจากการที่ผิวหนังพับ เหงื่อออก และเกิดการบีบตัวระหว่างการนอนหลับ และน่าเสียดายที่ "บางคนมีริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น"

เราได้พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเพื่อหาคำตอบว่าคนกลุ่มใดมีแนวโน้มที่จะเกิดรอยย่นในขณะนอนหลับมากที่สุด สาเหตุ และวิธีรักษาเส้นเหล่านั้นไม่ให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

---

พบกับผู้เชี่ยวชาญ:

• Rachel Maimanนพ. เป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้
• ดีแอนน์ มราซ โรบินสันนพ. เป็นแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในคอนเนตทิคัต
• ดาวัล ภานุสาลีนพ. เป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้

---

นอนตะแคงหรือท้องจริงๆทำให้เกิดริ้วรอย?

น่าเสียดายที่นี่ไม่ใช่ตำนาน ตำแหน่งที่คุณนอนนั้นเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณอาจเริ่มเห็นริ้วรอยและรอยย่นบนผิวของคุณได้ แต่นั่นเป็นเพียงปัจจัยเดียวในหลาย ๆ สาเหตุ

แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคอนเนตทิคัตอธิบายว่า "จะไม่ทำให้เกิดปัญหาเพียงลำพัง แต่สภาพการนอนหลับเหล่านี้สามารถเร่งและเพิ่มรอยยับบนหน้าอก คอ และใบหน้าได้ ดีแอนน์ มราซ โรบินสัน, MD ที่เสริมว่า ใดๆ พฤติกรรมหรือตำแหน่งที่พับหรือเหยียดผิวอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความหย่อนคล้อยของผิวหนังเมื่อเวลาผ่านไป "รอยย่นจากท่านอนจะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นบนผิวหนังที่หย่อนคล้อย ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงเห็นรอยย่นบนหน้าอกของผู้ใหญ่ แต่ไม่ค่อยพบในเด็ก"

นอกจากริ้วรอยแล้ว การนอนตะแคงยังอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของผิวที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น การสูญเสียปริมาตรที่มากขึ้นจากการนอนตะแคง "แพทย์ผิวหนังแทบทุกชนิดสามารถระบุได้ว่าคนเรานอนอยู่ด้านไหนเมื่อไร เข้ามาเติมฟิลเลอร์” แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้กล่าว ดาวัล ภานุสาลี, พญ.

ควรนอนท่าไหนเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น

แพทย์ผิวหนังทั้งสามคนที่เราคุยด้วยได้แจ้งข่าวร้ายเช่นเดียวกันกับคนนอนตะแคงและคนนอนคว่ำ

“เท่าที่วิธีเผชิญหน้าง่ายที่สุด นอนหงายโดยหันศีรษะออกตรงกลางจะ ลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้มากที่สุด" ดร.ไมมาน กล่าว

ดร.ภาณุสาลีเห็นด้วยอย่างไม่เต็มใจ “การถอยกลับยังคงเป็นวิธีที่ชอบ แม้ว่าจะเป็นที่ยอมรับ แต่ก็ทำได้ยากมาก และคนส่วนใหญ่ไม่ทำ รวมถึงฉันด้วย” เขากล่าว

ดร.โรบินสันยังแนะนำให้นอนหงาย แม้ว่าการหาระดับที่สมบูรณ์แบบระหว่างแบนเกินไปกับพยุงตัวเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย “การยกตัวสูงเกินไปอาจทำให้คางของคุณห้อยและคอของคุณเค้นขึ้นได้ในขณะที่แบนเกินไปอาจ ทำให้ตื่นมาตาบวมจากการสะสมของของเหลวและน้ำเหลืองในร่างกายส่วนบน” กล่าว

หมอนและปลอกหมอนบางประเภทช่วยได้หรือไม่?

หมอนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด เราพึ่งพาพวกเขาเพื่อความสบายใจ แต่พวกเขาสามารถทรยศเราได้ ไม่ใช่แค่เรื่องผิวของเราเท่านั้น

"วิทยาศาสตร์หมอนต้องดีขึ้น" ดร. ไมมานกล่าว “เมื่ออายุมากขึ้น ข้อต่อคอและร่างกายของเราต้องการการสนับสนุนมากขึ้น แต่หมอนมากเกินไปอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้” มนุษย์มีวิวัฒนาการโดยไม่มีหมอน เธอพูดอย่างนั้น ไม่น่าจะใช่ หมอนจะเหมาะเป็นอย่างยิ่ง — แต่ระหว่างความบวมดังกล่าวที่อาจเกิดจากการนอนราบเกินไปกับความต้องการความสบายและการพยุงของเรา มันไม่ใช่ตัวเลือกที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง

หากคุณมีปัญหาในการนอนหงาย แต่อยากลองนอนหงายแบบเดิมๆ คุณอาจจะต้องมองดู ลงในหมอนแบบพิเศษ เช่น หมอนอิงหลายแบบที่ให้คุณหงายขณะพยุงตัว คอ. เราชอบ เมมโมรี่โฟม YourFacePillow ซึ่งคุณสามารถซื้อรูปทรงพิเศษได้ ปลอกหมอนผ้าซาติน.

พูดถึง ปลอกหมอนผ้าซาตินการลงทุนซื้อหมอนใบใดอันหนึ่งสำหรับหมอนปัจจุบันของคุณก็ไม่เสียหาย หากคุณตั้งใจจะนอนตะแคง "ฉันไม่เชื่อว่าปลอกหมอน [ผ้าซาติน] ช่วยลดเลือนริ้วรอยได้จริง แต่ฉันคิดว่าการมีปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนที่อ่อนโยน มีประโยชน์ รวมถึงการเสียดสีน้อยลงในขณะที่คุณนอนหลับ และในบางกรณีมีโอกาสน้อยที่แบคทีเรียและฝุ่นจะสะสม” ดร.ภาณุสาลีกล่าว

"ฉันขอแนะนำให้ลงทุนในปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินเพื่อลดการเสียดสีและการดึงของผิวหนัง" ดร. โรบินสันกล่าว "วัสดุเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการลดการแตกหักของเส้นผมอีกด้วย" เธอชอบปลอกหมอนของสลิป

มีอะไรอีกบ้างที่สามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นที่เกิดจากการนอนหลับได้?

โชคดีที่คุณปรับแต่งขั้นตอนการดูแลผิวเพื่อช่วยต่อสู้กับการเสียดสีและการพับของผิวขณะนอนหลับได้ รักษาริ้วรอย ที่อาจส่งผล

"ใช้เรตินอลของคุณและอย่าลืมทาลงบนคอและหน้าอกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้เซลล์ผิวฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ ริ้วรอยตื้นขึ้น และกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน” ดร. โรบินสันให้คำแนะนำในตอนกลางคืน หมอไม้แนะนำให้สมัคร ครีมข้น หลังจากเซรั่มที่คุณเลือกเพราะจะ "จะจมลงสู่ชั้นบนสุดของผิวที่เป็นรูพรุนและต่อสู้กับการกดทับของผิวหนังที่พับ"

หากคุณต้องการเดินทางไกลเป็นพิเศษในขณะนอนหลับ ดร.โรบินสันแนะนำให้ใช้แผ่นซิลิโคนกับบริเวณที่กังวล "มันทำให้รูปร่างเหล่านี้เหมาะกับคอ หน้าอก และแม้กระทั่งใบหน้าของคุณ" เธอกล่าว "พวกมันทำงานโดยรักษาความชุ่มชื้นของผิวและป้องกันไม่ให้ผิวพับและย่นเมื่อคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืน" เธอเป็นแฟนตัวยงของแผ่นทรีทเมนต์โดย Sio Beauty

เช้ามา ดร.โรบินสันเป็นผู้เสนอการดื่มน้ำแก้วใหญ่เพื่อช่วยเติมและคืนความชุ่มชื้น "คุณสามารถเติมเต็มริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ และลดปริมาตรได้ด้วยเซรั่มกรดไฮยาลูโรนิก" — ที่เธอชื่นชอบในปัจจุบันคือ Alastin HA Immerse Serum — “และค่อย ๆ ตบเบา ๆ ครีมทารอบดวงตาที่สว่างสดใสรอบ ๆ กระดูกโคจรของคุณ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนเพื่อลดอาการบวม" เรามอบ BeautyStat Universal C Eye Perfector และ จูงใจ Best of Beauty Award สำหรับความสามารถเหล่านั้น

Dr. Maiman ก้าวไปอีกขั้นด้วยการใช้เครื่องมือไฮเทคที่สามารถต่อสู้กับปัญหาหลายประการที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบของการนอนตะแคงบนผิวหนัง "ในตอนเช้า อุปกรณ์ในบ้านที่ใช้ LED สามารถช่วยได้มากในการต่อสู้กับทุกอย่างตั้งแต่เส้นริ้วและ ริ้วรอยไปจนถึงปฏิกิริยาการอักเสบ เช่น สิวและผดร้อน” เธอกล่าว พร้อมแนะนำ 20 นาทีต่อวันด้วย MMSphere 2GO "เพิ่มเซรั่มหรือมาสก์ที่ดีที่สุดของคุณ และไม่เคยลืมที่จะจบการรักษาของคุณ — และกิจวัตรตอนเช้าใดๆ — ด้วยการปกป้องจากแสงแดด"

ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่แม้ว่าตำแหน่งที่เรารู้สึกว่านอนอย่างเป็นธรรมชาติและสบายที่สุดอาจเป็นสาเหตุของริ้วรอยและริ้วรอยได้อย่างแน่นอน อย่า ต้องการที่จะสูญเสียการนอนหลับมากกว่ามัน "การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมทั้งอายุของผิวด้วย" ดร.โรบินสันกล่าว "ดังนั้น หากการหลีกเลี่ยงตำแหน่งประนีประนอมกำลังส่งผลกระทบต่อ Zzz ของคุณ ให้จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับเหนือตำแหน่งนั้น"