ในช่วงเริ่มต้นของปีใหม่ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะมองโลกในแง่ดีว่าเราจะลดน้ำหนักได้เท่าไรและจะบรรลุเป้าหมายได้มากน้อยเพียงใดในที่ทำงาน แต่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า และพวกเรามากกว่าสองสามคนล้มเหลวที่จะสูญเสียปอนด์—เราอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจำสิ่งที่เราสาบานไว้ตั้งแต่แรกว่าจะทำอะไร นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการตั้งความละเอียดที่สมจริง
__โฟกัสไปที่สิ่งหนึ่งทีละอย่าง__C. Peter Herman ศาสตราจารย์หรือจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโตรอนโต แนะนำให้ตั้งเป้าหมายเดียวเท่านั้น "การแก้ปัญหาหลายอย่างสามารถกินเนื้อซึ่งกันและกันได้ - มีพลังงานทางจิตไม่เพียงพอที่จะไปไหนมาไหน" เขากล่าว
__จัดการความคาดหวัง__ตามความเห็นของเฮอร์แมน ผู้คนมักจะทะเยอทะยานมากเกินไปกับปณิธานของตน หากไม่แน่ใจ ให้กำหนดเป้าหมายที่ต่ำกว่าหรือระยะเวลาที่นานขึ้น คุณยังคงท้าทายตัวเองอยู่ แต่คุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว” เขากล่าว นอกจากนี้ ยอมรับว่าความพ่ายแพ้ไม่ใช่จุดจบของโลก “ถ้าคุณสาบานว่าจะไปยิมสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ยอมรับกับตัวเองว่าอาจมีสัปดาห์หนึ่งที่คุณจะไปแค่สองหรือสามครั้งเท่านั้น แล้วเมื่อมันเกิดขึ้น ความปราชัยจะไม่ทำให้คุณสะดุดเลย”
__เติมพลังความสำเร็จของคุณ__การศึกษา 2550 ตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมทบทวน แสดงให้เห็นว่าจิตตานุภาพต้องการเชื้อเพลิงอย่างแท้จริง Roy Baumeister นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดากล่าวว่าแม้ว่าคุณจะกำลังควบคุมอาหาร น้ำตาลและของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนก็เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ การนอนหลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้น
__ทำให้มันสนุก__การโหลดความละเอียดด้วยรางวัลเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้กลายเป็นงานที่น่าเบื่อหน่าย ก่อนออกกำลังกาย โหลดเพลงใหม่บน iPod ของคุณหรือแต่งตัวเหมือนนักกีฬาที่คุณต้องการ Lisa Wheeler ผู้ฝึกสอนกลุ่มฟิตเนสที่ Reebok Sports Club and Crunch ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "A new เสื้อกล้ามสีพาสเทลหรือกางเกงโยคะเก๋ไก๋ที่คุณอยากใส่เป็นแรงจูงใจให้ ออกกำลังกาย."
__ใช้ระบบบัดดี้.__บอกเพื่อนเกี่ยวกับปณิธานของคุณ—บางทีอาจถึงกับเกลี้ยกล่อมให้เธอเข้าร่วมกับคุณ หากคุณถูกบังคับให้ต้องรับผิดชอบ คุณมีแนวโน้มที่จะรักษาปณิธานไว้
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง:
Daily Beauty Reporter: วิธีบรรลุเป้าหมายน้ำหนักของคุณในที่สุด
Daily Beauty Reporter: New Year's Beauty Resolutions: Here's to a Pretty 2011!
Daily Beauty Reporter: ออกกำลังกายอย่างไรให้เข้ากับยิม