Om det någonsin var ett stort evenemang att banta ner för, är det Oscar -kväll... så vi fick kändistränare Harley Pasternak (som har fått folk som Halle Berry, Megan Fox och Natalie Portman att svettas) för att avslöja hur han gör kändisar redo. Även om det inte finns någon röd matta i din (omedelbara) framtid kan hans tips också fungera för dig:
Ge dig själv minst en vecka att göra dig redo. "Det finns ingen övning du kan göra dagen eller några dagar före ett evenemang som kommer att förändra ditt utseende", säger Pasternack. Detsamma gäller för kraschdiet: "Inga piller, inga pulver, inga tillskott, inga laxermedel", säger han. "Skär inte ut kolhydrater eller vatten, eller töm dig inte på näringsämnen. Jag har hört talas om att folk svimmar i duschen på Oscarsgalan. "
__Gå på ett vanligt träningsschema .__ Det betyder fem pass i veckan, minst 25 minuter vardera.
Börja och avsluta varje träningspass med konditionsträning. Oavsett om det är promenader, löpning, cykling, hopprep eller trappan, dessa övningar bränner mest fett. Vanligtvis rekommenderar han att du gör fem minuter i början och slutet av varje träningspass, men i veckan före ett stort evenemang kan du ta upp det till 15 minuter.
Gör minst 15 minuters styrketräning. Detta bör innehålla en övning riktad mot överkroppen, en på underkroppen och en på magen varje dag. Prova ett av Pasternaks favoritdrag:
• Den böjda över barraden: "Tro det eller ej, en stark övre rygg är nyckeln till att få ett bra bröst och mage", säger han. Böj dig över midjan medan du lyfter lätta vikter.
• han steg upp: "Det här är bra för dina lår och rumpa", säger Pasternak. Håll din vänstra fot på ett steg och ta upp och ner din högra fot 10 till 15 gånger. Byt sedan ben.
• Superman: "Det får din mittdel att se riktigt lång ut", säger Pasternak. Lägg dig på magen och håll dina ben och armar raka, lyft dem några centimeter från golvet och håll i två till fem sekunder. Upprepa 10 till 12 gånger.
__Ät hela dagen .__ I hans 5 Factor Diet, rekommenderar han att äta fem gånger om dagen (frukost, lunch, middag och två mellanmål) och som innehåller fem livsmedel i varje måltid och mellanmål: Ett fettsnålt protein (kyckling, fisk, grekisk yoghurt, eller äggvitor); en hälsosam kolhydrat (såsom fullkorn); fiber (från frukt eller grönsaker); ett nytt fett (som olivolja eller rapsolja); och en sockerfri dryck (vatten eller mousserande vatten).
RELATERADE LÄNKAR:
Daily Beauty Reporter: Bästa nya sätten att bli redo för bikini
Daily Beauty Reporter: Rain, Rain Go Away (Så jag kan träna)
Daily Beauty Reporter: The Best Celebrity Trainer Tricks for Gym Motivation