Den här helgen drar igång säsongen med uteserveringar! Naturligtvis finns det en liten nackdel om du vill gå ner i vikt: grillar, fyllda med olika dips och aptitretare, feta sidor och söta efterrätter, kan vara ett snabbt sätt att helt blåsa din diet. Oroa dig inte - dessa tips kommer att låta dig ha kul denna semesterhelg utan att känna dig berövad.
Klä kroppen medvetet. "Studier visar att kvinnor som bär löst sittande kläder äter mer", säger Jana Klauer, författare till Nutritionistens plan på Park Avenue.
__Säg nej till en sak .__ Innan du lämnar huset, bestäm vilken av dessa kategorier du inte ska äta och håll dig till det: rött kött, ost, alkohol eller vitt bröd. Att undvika bara en av dessa sparar hundratals kalorier.
Gör en plan. När du kommer dit, skanna bordet och bedöma skadan. "Leta efter krabba, räkor, kyckling och andra magra proteiner", säger Susan Bowerman, föreläsare på näringsavdelningen på Cal Poly San Luis Obisbo. "Olika typer av grönsaker, råa eller grillade, är också bra eftersom de håller munnen upptagen. Dessutom får massan dig att känna dig full. Jag uppmanar alltid människor att undvika krämiga doppar och såser - kalorierna blir snabbt snabbare. "
__ Beta inte bara .__ Lägg maten på en tallrik, sitt ner och drick ett glas vatten. Detta tvingar dig att äta långsamt och hindrar dig från att plocka tanklöst.
__Drick smart .__ Vi kommer inte att berätta att du inte ska dricka alls, men om du vill ha alkohol, drick det på ett sätt som inte innehåller hundratals tomma kalorier. Viktminskningsexperten Stephen Gullo rekommenderar att du undviker allt du gillar smaken (som vitt vin) och istället väljer en hårdare alkohol, som tequila, blandad med seltzer. Om du inte älskar smaken kommer du inte att gnissa - du nippar långsamt.
RELATERADE LÄNKAR:
Daily Beauty Reporter: Diet Danger
Daily Beauty Reporter: Det kryddiga sättet att gå ner i viktDe 12 bästa dietmatarna: Ät mer av dessa livsmedel och väga mindre
Daily Beauty Reporter: Vad får dig att falla av en diet?