„Je sezóna jesť, piť a cítiť sa previnilo. Je však trochu prehnanej záľuby taká zlá vec? Aby sme získali nejaké odpovede, obrátili sme sa na Roberta J. Davis, autor knihy Káva je pre vás dobrá: Pravda o diétnych a výživových tvrdeniach. Davisova kniha sa zaoberá radom bežných výživových mýtov (Nie, sacharidy z vás nepriberajú. A nie, multivitamín nepomôže nahradiť mizernú diétu); veľmi rozumne položil moje diétne obavy na odpočinok.
Aký je vzťah medzi alkoholom a rakovinou prsníka? Môžem si dať ešte pár nápojov? Celkovo výskum konzistentne ukazuje, že ženy, ktoré denne konzumujú aspoň nápoj, či už víno, pivo alebo tvrdý alkohol, majú o niečo vyššie šance na rozvoj rakoviny prsníka. Čím viac pijete, tým je riziko vyššie. To však nutne neznamená, že sa musíte stať abstinentom. Je dobré občas si dať drink na večierku. Ale je asi múdre udržať svoj denný príjem na jeden nápoj alebo menej, obzvlášť ak máte zvýšené riziko rakoviny prsníka. Majte na pamäti, že alkohol môže mať aj zdravotné výhody. Súvisí to s nižšou pravdepodobnosťou srdcových chorôb. U mladších žien je to menej relevantné, pretože ich riziko srdcových chorôb je na začiatku relatívne nízke. Ale pre ženy vo veku 70 rokov, keď úmrtnosť na srdcové choroby ďaleko presahuje úmrtnosť na rakovinu prsníka, môže byť denná prestávka presne to, čo lekár nariadil.
Každý pozná niekoho, kto v týchto dňoch hladuje alebo čistí. Mám nastúpiť do vlaku? Napriek tvrdeniam neexistuje žiadny dôkaz, že by šťava hladovala alebo očisťovala vaše telo. A hoci môžu krátkodobo viesť k chudnutiu, na šťave nie je nič magické. Akýkoľvek nízkokalorický režim vám môže pomôcť zhodiť kilá, ale pravdepodobne sa rýchlo vrátite späť, keď sa vrátite k svojim starým návykom.
Keď sa blížime k novému roku, veľa z nás si dáva predsavzatia, ktoré sa zameriavajú na jedlo a to, čoho by sme sa mali vzdať. Ak sa chystáte urobiť iba jedno uznesenie súvisiace s jedlom, aké by to malo byť? Namiesto toho, aby som niečo vyrezal, pridal by som do vašich jedál viac zeleniny. Aj keď viem, že to znie nudne, existujú dôkazy o tom, že konzumácia rastlinnej stravy-t. J. Veľa zeleniny a obmedzeného množstva mäsa-je prospešná v mnohých ohľadoch. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s tým, ktoré konkrétne „superpotraviny“ vytlačiť alebo ktorým „toxickým“ jedlám sa vyhnúť, zamerajte sa na svoj celkový stravovací režim, ktorý by mal ako hlavný prvok zahŕňať zeleninu.
SÚVISIACE ODKAZY:
Mohla by byť zmena nálady taká jednoduchá ako zmena toho, čo jete?
Vyberáte si vlasy pred svojim zdravím?
Počul si? Čokoláda je pre vás dobrá!