Stresul cronic accelerează îmbătrânirea, dar exercițiile fizice regulate pot atenua acest efect. Într-un studiu realizat pe 63 de femei, indivizii inactivi cu cele mai ridicate niveluri de stres au avut telomeri mai scurți decât se aștepta - capace la capetele cromozomilor care se micșorează pe măsură ce celulele îmbătrânesc - dar stresul nu a fost legat de lungimea telomerilor la cei care s-au angajat într-o activitate viguroasă (cum ar fi mersul pe cursă, jogging, dans sau drumeții în sus) la nivelul recomandat de 75 de minute pe săptămână. Persoanele în formă pot avea un răspuns fiziologic mai bun la stres; de exemplu, comparativ cu persoanele mai puțin active, aceștia experimentează o scădere mai rapidă a cortizolului, un hormon al stresului care a fost legat cu îmbătrânirea, explică autorul principal al studiului Eli Puterman, cercetător în psihologia sănătății la Universitatea din California, San Francisco. Constatările trebuie să fie reproduse în studii mai ample, dar „este rezonabil să concluzionăm că acest exercițiu ar trebui să fie... prescris persoanelor care raportează niveluri ridicate de stres psihologic ", potrivit cercetători. „Ceea ce mă entuziasmează este faptul că oamenii pot face ceva în legătură cu stresul pe care îl ia corpul, chiar dacă nu sunt în măsură să schimbe acele circumstanțe care le provoacă stresul”, spune Puterman.
Vezi si
Arde grăsime - Literal?
Arme și Abs mai bune
Pierderea în greutate mai ușoară