Se você quer me fazer feliz nesta época do ano, me coloque na frente de uma árvore de Natal - e se você quiser me fazer realmente feliz, acrescente um centeio Manhattan à equação. Para os pesquisadores da felicidade, no entanto, a alegria é um pouco mais complicada. Sem querer prejudicar um bom Manhattan ou algo assim, mas aqui estão quatro coisas que os principais pesquisadores da felicidade devem fazer para serem mais felizes.
Estabeleça metas financeiras. "É um erro não ter uma meta financeira - quando você a atinge, você se sente feliz", diz Dan Ariely, professor de psicologia e economia comportamental na Duke University. "Quando as pessoas continuam mudando suas metas financeiras, elas se sentem pior em comparação."
Tire, er, férias criativas, como ir para a Islândia no inverno, quando não há muito sol. “Experiências incomuns dão mais prazer, porque você se lembra delas por mais tempo”, diz Ariely, que levou sua família para (você adivinhou) a Islândia, além de um acampamento com aulas de música. "Assistir a palestras não parece estar no topo da lista, mas você se lembrará disso anos depois. Isso muda a maneira como você experimenta o mundo. "
Conte suas bênçãos. Ser grato pelo que você tem, em vez de lamentar o que não tem, pode fazer você se sentir mais feliz - uma maneira de chegar lá é escrevendo coisas pelas quais você é grato quando está se sentindo para baixo ou olhando para o brilhante lado. Quando Robert Emmons, que pesquisa gratidão e bem-estar na UC Davis, deixou seu filho na faculdade, por exemplo, ele se lembrou de como estava grato pelas experiências incríveis que seu filho teria, e isso ajudou a lição do golpe.
Mude sua dieta (sim, realmente). "Há cada vez mais evidências de que a felicidade é influenciada pelo número de frutas e vegetais que você come, então estou comendo mais do que antes ", diz Andrew Oswald, professor de economia da Universidade de Warwick, na Inglaterra. "Estamos fazendo mais e mais pesquisas sobre a conexão e fiquei impressionado com a profundidade do link. Seis, sete ou oito porções por dia é bom. "
Então, não é exatamente tão aconchegante e delicioso quanto um Manhattan... mas alguém suco verde? Saúde!
Porque um bom olho esfumaçado também nos deixa felizes, dê uma olhada nessas ideias de beleza para festas de fim de ano. Boas festas!