Sou alguém que adora comer de verdade. Portanto, sempre que uma amiga anuncia que está em uma missão de se alimentar de forma super saudavel, fico feliz por ela estar cuidando de seu corpo e orgulhosa de seu autocontrole. Mas estou aborrecido principalmente por ela não querer um cheeseburger Roquefort no The Spotted Pig comigo. Um desses amigos recentemente começou uma intensa limpeza com suco, então vamos lá! Felizmente, lembrei-me de que muitos especialistas conversaram com * Allure * sobre maneiras de tornar a dieta de uma amiga uma experiência social para nós dois, sem estragar sua cintura, meu apetite e nossa diversão. Algumas de suas melhores estratégias, que pretendo compartilhar - ou, talvez um dia, seguir:
Crie estratégias. "Em vez de recusar festas, siga um plano, como 'Vou tomar uma taça de vinho e depois um refrigerante diet ou água mineral', ou peça light cerveja ", diz Stephen Gullo, psicólogo da cidade de Nova York e presidente do Centro para Saúde do Instituto de Saúde e Ciências do Peso Vivendo.
Não beba com o estômago vazio. "Não saia para tomar coquetéis se estiver com fome", diz Gullo. "O álcool por si só não é o problema - o que você come enquanto ou depois de beber, é."
Pré-jogo com comida. "Se você estiver indo para um jantar, coma algo leve antes de sair - não um lanche pequeno, mas uma refeição de verdade, como uma omelete de clara de ovo", diz Gullo. "No jantar, não termine nada."
Não seja um buzzkill. Peça light - ou não - mas "não chame a atenção para sua falta de alimentação ou anuncie todos os alimentos saudáveis escolha que você está fazendo ", diz Madelyn Fernstrom, especialista em nutrição do American College of Nutrição. "Isso deixa as pessoas desconfortáveis - e provavelmente vão apenas tentar forçá-lo a comer."
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