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Você engordou durante as férias? Ou fez uma resolução de ano novo para entrar em forma? Como a dieta e o condicionamento físico estão na mente de todos nesta época do ano, todas as quartas-feiras de janeiro, apresentaremos blogueiros convidados especiais: especialistas em nutrição, dieta e condicionamento físico.
Hoje, Jana Klauer, um internista e autor de O plano do nutricionista da Park Avenue (St. Martin's Press), explica uma maneira incrivelmente simples de aumentar as chances de você atingir seus objetivos de dieta: auto-hipnose.
Freqüentemente, o excesso de peso e a imagem negativa do corpo andam de mãos dadas. A hipnose reúne a visualização de um corpo esguio e a importância de definir uma meta saudável. Veja como fazer isso sozinho.
Sente-se ou deite-se em algum lugar calmo e tranquilo. Desligue o Blackberry e a campainha do telefone.
Respire fundo, segure por alguns segundos e expire. Repita duas vezes, cada vez relaxando mais profundamente e permitindo que o estresse saia de seu corpo. Diga a si mesmo: "Estou em um lugar seguro de paz e relaxamento. Meu corpo está livre de tensão e estresse. "Reserve um tempo para examinar progressivamente cada parte do corpo em busca de estresse. Todo o seu corpo e mente devem estar em um estado de relaxamento profundo.
Agora imagine um lago cristalino. A água está na temperatura certa. Imagine-se flutuando na água. Diga a si mesmo: "Meu corpo é forte. Meu corpo é perfeito. Eu sou o zelador deste incrível navio. Comer em excesso é um veneno. Darei ao meu corpo apenas os alimentos que protegem e honram minha saúde. ”Concentre-se nesses pensamentos por 3 a 5 minutos.
Ao sair da água, você se sente feliz e revigorado. Perceba que você tem o poder de afetar sua própria saúde. Repita para si mesmo: "Meu corpo é um presente. Devo protegê-lo. Comer em excesso é um veneno. Eu não vou envenenar meu corpo. "
Ao se preparar para sair do estado de transe, lembre-se de manter o foco em suas resoluções. Inspire profundamente e, ao expirar, abra os olhos.
Pratique esta auto-hipnose diariamente; fazer o exercício antes de adormecer é o ideal. Isso o ajudará a manter o foco em seu objetivo - de maneira positiva.
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