Somos só nós, ou é musgo do mar absolutamente em toda parte? Se você ainda não encontrou um hidratante com essa substância, provavelmente já viu pessoas que influenciam o condicionamento físico jogando esses mini Amassados que parecem erva daninha em tigelas de água, deixando-os de molho até que se transformem em um gel e, em seguida, adicionando esse gel a um smoothie.
Apesar de tudo, a planta aquática é superpopular atualmente, e as pessoas estão divulgando seus benefícios (cura toda e qualquer inflamação! Aumenta o seu sistema imunológico! Ajuda a sua pele a reter a hidratação!), Alguns dos quais parecem bons demais para ser verdade.
É bom, então, termos alguns amigos profissionais que podem nos dizer, do ponto de vista de especialistas, o que é musgo marinho na realidade bom para e como realmente beneficia nossos corpos - e como não faz. Conversamos com dermatologistas, um químico cosmético e um nutricionista para saber como o musgo marinho pode (ou não) beneficiar sua pele e saúde em geral.
O que é musgo marinho e o que ele faz pela sua pele?
É importante notar que o musgo marinho, que é basicamente uma variedade de algas marinhas, tem alguns nomes diferentes. "Musgo marinho, frequentemente chamado de musgo irlandês, musgo carragena ou, cientificamente, Chondrus crispus, é uma espécie de alga vermelha ", explica dermatologista credenciado em Nova York Anthony Rossi, Jr, M.D.. "Pode ser rico com vitamina A e vitamina E, que são ótimos antioxidantes, assim como o enxofre, que também é usado em cuidados com a pele por sua capacidade de ajudar com acne, rosácea e por suas propriedades antibacterianas. "
Por ser repleto de nutrientes, o musgo marinho tem alguns benefícios potencialmente importantes para a sua pele - também cria um camada protetora e mantém a umidade e quaisquer outros nutrientes e ingredientes bons para você que você possa ter colocado isto.
"Ele forma uma película não oclusiva na pele que é biomimética (semelhante) às proteínas encontradas naturalmente", explica o químico cosmético Krupa Koestline. "Por causa dessa característica, o extrato [de musgo marinho] reforça e estimula a queratinização da epiderme."
Em outras palavras, ele pode proteger sua pele ao mesmo tempo em que dá um impulso de proteína, e lembre-se - a proteína é essencial para uma pele saudável.
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Um dos benefícios mais notáveis do musgo marinho como ingrediente para o cuidado da pele é sua capacidade de ajudar a pele a reter água. De acordo com Koestline, aqueles que usam produtos à base de musgo do mar podem ver melhorias no perda de água transepidérmica (TEWL) de sua pele. TEWL se refere à água que passa da derme através de sua epiderme e evapora no ar - você deve querer o mínimo dela possível se quiser que sua pele fique roliça e hidratada.
Como muitos dos benefícios do musgo marinho provavelmente vêm de sua capacidade de formar essa película na pele, Koestline diz que o ingrediente é melhor usado em um hidratante, soro ou outro aplicativo leave-on. “Não seria tão potente em um produto com enxágue”, explica ela.
Adicionar produtos para a pele com extrato de musgo marinho suficiente pode fazer com que você veja uma pele com aparência mais hidratada. Koestline observa, porém, que ainda há mais pesquisas independentes que precisam ser feitas para confirmar seus benefícios na pele.
Dito isso, lembre-se de que não basta ter musgo marinho em seus produtos para a pele. A formulação específica é importante. "A advertência para qualquer cura para o cuidado da pele é quanto do componente molecular ativo de um ingrediente cru, como musgo do mar vai realmente fazer o seu caminho para a fórmula final e como isso se traduz em penetração na pele ", diz o Dr. Rossi. "Dose, concentração e formulação são parâmetros importantes para determinar se um ativo potencial realmente alcançará resultados clínicos."
No momento, não há estudos ou recomendações sobre a dosagem exata de musgo marinho, de acordo com o Dr. Rossi, então ainda será um pouco de tentativa e erro. Enquanto isso, experimente nossos produtos favoritos para a pele contendo musgo marinho: Alba Botanica Even Advanced Hidratante Natural Com Musgo Marinho FPS 15, e Creme Tata Harper Crème Riche Peptide Night.
Que tal comer musgo do mar?
Como muitos suplementos, o júri ainda não decidiu se é melhor ingerir ou aplicar musgo marinho topicamente, diz o Dr. Rossi, embora ele observe que comer musgo marinho está ganhando popularidade na cultura americana e tem sido usado em muitas outras culturas ao redor do mundo por sua suposta saúde benefícios.
Gente da Irlanda Foram conhecidos comer musgo marinho seco em salada ou fervê-lo em leite morno, por exemplo. Isso remonta, pelo menos, à fome da batata na Irlanda no século XIX. Há também um famoso Bebida de musgo irlandês jamaicano, também conhecida como poção do amor (possivelmente porque alguns dizem que é um afrodisíaco), feita com uma mistura de ingredientes que incluem leite (vegan ou laticínios), noz-moscada e baunilha.
no entanto é naturalmente embalado com vitaminas e antioxidantes, além de nutrientes como cálcio e altos níveis de iodo. Também foi considerado seguro para ingerir, diz nutricionista de Miami Lon Ben-Asher. Na verdade, observa ele, o iodo em que o musgo do mar é rico é importante para o funcionamento da tireoide. As algas também podem ajudar na saúde intestinal, bem como na recuperação e energia muscular.
“O musgo marinho é uma boa fonte de proteína, um macronutriente muito importante para a recuperação muscular. Também é rico em minerais e eletrólitos, o que pode ajudar [a repor] o que foi perdido pela transpiração durante o treino ", diz ele, acrescentando que mais pesquisas ainda precisam ser feitas.
Lá tenho foi algum estudos que sugerem que o musgo marinho pode beneficiar a saúde intestinal. Ben-Asher afirma que "uma vez que o musgo marinho contém uma fonte significativa de carragenina [uma substância semelhante à gelatina], existem alguns estudos que sugerem benefícios potenciais em melhorando a diversidade da microbiota intestinal, uma vez que pode funcionar como um prebiótico. ”No entanto, todos os especialistas que perguntamos gostariam de ver mais dados quando estivessem disponíveis.
O musgo marinho é uma boa fonte de iodo, que é um mineral crucial para o funcionamento adequado da tireoide e para regular o metabolismo, explica Ben-Asher. Embora você deva estar atento ao seu consumo. “O consumo excessivo de iodo pode ter efeitos hormonais”, avisa o Dr. Rossi. "Como o musgo irlandês é rico em iodo, você deve ser cauteloso quando se trata de comê-lo em excesso." A Food and Drug Administration (FDA) recomenda que as pessoas consomem não mais do que 225 microgramas de iodo por dia, diz ele, então uma a duas porções, ou duas a quatro colheres de sopa "é considerado seguro e saudável."
Quer decida ingeri-lo ou preferir espalhá-lo na pele, o musgo do mar é definitivamente um ingrediente versátil. Com a orientação de seu médico, você pode definitivamente explorar seus benefícios - e, talvez, ficar um pouco melhor depois disso.
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