O apelo das drogas dietéticas não é um mistério - quando se trata de perder peso, tomar uma pílula parece muito mais fácil do que o trabalho enfadonho de controlar a porção ou de se esforçar muito para perder peso. Mas uma pesquisa recente mostra que os americanos são surpreendentemente cautelosos - e com razão - dos perigos potenciais das drogas (lembre-se Fen Phen?). Um recente Pesquisa PULSE Healthcare da NPR / Thomson Reuters mostra que enquanto 52% dos americanos disseram que tentaram perder algum peso no ano passado, apenas cerca de 25% consideraria pagar por um medicamento - e então apenas se eles tivessem um peso significativo para perder e não houvesse nenhum lado efeitos.
Então, como não existe almoço grátis (desculpe, não pude resistir), pensamos em tirar um momento para revelar as poucas coisas que os especialistas em perda de peso juram que realmente funcionam:
__1. Fique atento .__ Todas aquelas celebridades que dizem ignorar a balança? Ignore-os. As pessoas que fazem dieta bem-sucedidas tendem a se pesar para permanecer no caminho certo. "A escala foi vilipendiada por ajudá-lo a manter o foco", diz James O. Hill, diretor do Centro de Nutrição Humana do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Colorado em Denver.
__2. Coma suas calorias .__ A coisa mais fácil que você pode fazer para mudar sua dieta é beber menos bebidas com alto teor calórico, diz Barry M. Popkin, diretor do Programa de Obesidade Interdisciplinar da Universidade da Carolina do Norte. “Nos últimos 30 anos, os americanos adicionaram cerca de 217 calorias por dia à sua dieta em líquidos; consumimos cerca de um quinto de nossas calorias de bebidas. "Não se deixe enganar por bebidas" enriquecidas com vitaminas ". "Muitos são essencialmente água com açúcar", diz Popkin.
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3. Não se preocupe com a gordura. __ “A indústria da dieta fez com que todos acreditassem que a gordura em nossas dietas estava fazendo as pessoas ganharem peso, mas são calorias extras, não importa a fonte”, diz Popkin. "Você pode perder peso com qualquer dieta - Atkins, South Beach, Ornish - contanto que controle as calorias."
4. Não tenha medo de falhar. Pessoas que conseguiram perder peso e manter essa perda aprenderam a fazer isso da maneira mais difícil. Portanto, quando você entrar um pouco na onda de sorvete, não decida que está fadado ao fracasso. "[Pessoas que fazem dieta bem-sucedidos] identificaram o que os fez fracassar antes e criaram um plano para lidar com esses problemas", diz Robert F. Kushner, um médico e professor da Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University, que estudou os padrões que levam ao ganho de peso e a psicologia de quem faz dieta bem-sucedida. “Eles podem dar um passeio quando estão estressados, por exemplo, para não se voltarem para a comida. Sua abordagem é prática e sustentável de longo prazo. "
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