Etter å ha hengitt oss til en sesong med eggnog, peppermyntebark og kalkun, har nesten vi alle gått opp et par kilo - og er mer enn litt oppblåste. Den matbabyen vil ta litt ekstra arbeid på treningsstudioet, men i mellomtiden er her noen tips for å bli kvitt puffiness.
Gi saltet videre. Natrium - inkludert den som finnes i bearbeidede matvarer som mikrobølger og hermetisert suppe - er en av de største oppblåste synderne fordi den får kroppen til å beholde vann. Spis ferske ingredienser, og prøv å krydre måltidene dine med friske urter i stedet.
__Ikke falske det .__ Du unngår sannsynligvis sukker etter hele esken med sukkerrør du hadde forrige uke, men de kunstige søtningsmidlene som finnes i sukkerfritt tannkjøtt og diettbrus inneholder sukkeralkoholer som sorbitol, mannitol og laktitol som er vanskelig for magen å bryte ned, noe som forårsaker overskudd av luft og oppblåsthet.
__Stå hydrert .__ Naturlige vanndrivende midler, i fast eller flytende form, kan hjelpe til med å skylle oppblåsthet. Noen gode alternativer: kokosnøttvann, grønn te og grønnsaker med høyt vanninnhold som asparges, agurk og fennikel. Diettist Lauren Slayton foreslår også tranebærjuice, men for å unngå tilsatt sukker anbefaler hun bare den usøte typen, blandet med fire deler vann.
__ Beveg deg .__ Svette alene skyller ikke oppblåsthet, men øvelser som fokuserer på magen din, som yoga og vendinger, jobber med dine indre organer og kan hjelpe deg med å fordøye måltidene lettere.
Suppler deg selv. Selv om du ikke er intolerant, kan matfølsomhet for ting som laktose eller gluten føre til oppblåsthet. Hvis du tror det kan være tilfelle, kan du eksperimentere med kosttilskudd som Lactaid eller Beano, og se om byttet gjør en forskjell.
RELATERTE LINKER:
⋅ Daily Beauty Reporter: Beat Bloat med Bronzer
⋅ Daily Beauty Reporter: Få en flatere mage i kveld
⋅ Daily Beauty Reporter: Hva Oscar Noms spiser før den store natten