New York City Balletdanseres Lauren Lovette onthult hoe ze haar voeten verzorgt voor en na urenlang dansen op spitzen.
Hallo, ik ben Lauren Lovette, ik ben een hoofddanseres
bij het New York City Ballet,
en dit is mijn dagelijkse voetroutine.
Als ik 's ochtends soms wakker word
mijn benen, mijn kuiten en enkels zijn gezwollen
en ik probeer dat te elimineren, dus het eerste ding
Ik gebruik dit spul genaamd Arnica gel.
Dus ik doe het op mijn kuiten en mijn enkels
en over mijn voeten.
Het volgende dat ik in mijn dag doe, is schoenen naaien,
en ik doe het graag in de metro.
En nadat ik mijn schoenen heb genaaid, maak ik ze klaar
door de zool te breken, dus ik breek hem doormidden.
Ik scheid de schoen een beetje en vouw dan een stuk terug
en ik verzacht de doos een beetje
en maak het plat om het breder te maken.
Ik heb die flexibiliteit nodig, maar ik heb ook
moet hard zijn, want ik moet op mijn schoen staan.
En dan gebruik ik deze teenkussentjes om mijn voeten te beschermen
tegen blaren en zo.
Ik bedoel, het is moeilijk om de hele dag op je tenen te staan,
dus dit helpt je tenen te beschermen
dus ze zijn niet zo lelijk als ze zouden zijn.
Vervolgens gebruik ik een thera-band.
Er is een gripkant en een gladde kant.
Ik zal het aan de gripkant plaatsen, ongeveer halverwege.
En doe gewoon rechtdoor, 10 keer.
Om de buitenkant van mijn been te krijgen,
en dan ga ik naar binnen om de binnenkant sterk te maken.
Thera-band.
(giechelt)
Mijn volgende stap in mijn dag zou zijn
om dit spul genaamd Hot Stuff te gebruiken,
en het is lijm die direct droogt
en maakt je schoenen hard en gaat langer mee.
Dan gebruik ik een tennisbal om uit te rollen
de spieren in mijn kuit en mijn heup,
en mijn rug en ik krijgen zo'n beetje alles
flexibel en beweeglijk voordat ik me inspan
veel energie in mijn spieren,
want ik wil mezelf geen pijn doen.
Dit is dus mijn zwarte roller.
Ik vind dit geweldig omdat het me helpt om het grotere uit te rollen
spieren in mijn benen, dus zoals de voorste quads.
Ik rol graag mijn IT-banden ernaast uit,
en dan doe ik mijn rug.
Dit is een beetje zoals mijn chiropractor.
Dan heb ik anderhalf uur les,
en ik zal in die tijd hars op mijn puntschoenen gebruiken.
Het zijn eigenlijk stenen die je verplettert
en het creëert het poeder dat maakt
je grijpt de vloer beter vast en glijdt niet uit.
Ik dans gemiddeld zes uur per repetitiedag,
en gedurende die tijd wil ik niet dat mijn spieren grip krijgen
of krijg het koud, dus ik zal deze pleisters gebruiken
genaamd Salonpas, en als ik dan een blaar krijg in mijn dag
wat vaak gebeurt, ik zweer bij deze blaarpleisters.
Dus dan midden op de dag
terwijl ik probeer warm te blijven en mijn voeten
beginnen een beetje pijn te doen,
Ik zal Tijgerbalsem gebruiken, ongeveer als een spijker waard
en ik deed het op de enkels, net als in de rug,
het achterste deel van mijn enkel, en dan zet ik
mijn buit er bovenop.
Ze lijken een beetje op ruimteschoenen,
maar ze houden je voeten echt warm, en ik hou van ze.
En dan gebruik ik graag Deep Blue,
als een etherische oliemelange,
en het helpt echt gewoon bij het herstel.
Ik weet het niet, het is alsof je zegt:
dank aan je spieren na een lange dag.
En dan gebruik ik epsomzout.
Ik hou van dit spul, de Dr. Teal's want het is...
voor en na de training.
Ik doe het in mijn ijsemmer, en ik gebruik het ook in mijn badkuip.
Dus epsomzout is goed voor beide.
Het moment van de waarheid.
Ik haat dit deel.
Dit is het ergste.
(ademt zwaar uit)
Misschien als ik terugkom...
(hijgt)
(lacht)
Ja!