Dit weekend begint het seizoen van alfresco-feesten! Natuurlijk is er een klein nadeel als je wilt afvallen: barbecues, gevuld met verschillende dipsauzen en hapjes, vette bijgerechten en zoete desserts, kunnen een snelle manier zijn om je eetpatroon. Maak je geen zorgen: met deze tips kun je dit vakantieweekend plezier hebben zonder je beroofd te voelen.
Kleed je lichaamsbewust. "Studies tonen aan dat vrouwen die loszittende kleding dragen meer eten", zegt Jana Klauer, auteur van Het plan van de voedingsdeskundige van Park Avenue.
__Zeg nee tegen één ding.__Beslis voordat je het huis verlaat welke van deze categorieën je niet gaat eten, en houd je eraan: rood vlees, kaas, alcohol of wit brood. Als u slechts één van deze vermijdt, bespaart u honderden calorieën.
Bedenk een plan. Zodra je daar bent, scan je de tafel en beoordeel je de schade. "Zoek naar krab, garnalen, kip en andere magere eiwitten", zegt Susan Bowerman, docent op de voedingsafdeling van Cal Poly San Luis Obisbo. "Verschillende soorten groenten, rauw of gegrild, zijn ook goed omdat ze je mond bezig houden. Bovendien geeft de omvang je een vol gevoel. Ik dring er altijd bij mensen op aan om romige dips en sauzen te vermijden - de calorieën lopen snel op."
__Niet alleen grazen.__Zet het eten op een bord, ga zitten en drink een glas water. Dit dwingt je om langzaam te eten en voorkomt dat je gedachteloos gaat plukken.
__Drink slim.__We gaan je niet vertellen om helemaal niet te drinken, maar als je alcohol wilt drinken, drink het dan op een manier die geen honderden lege calorieën bevat. Afslankexpert Stephen Gullo raadt aan om alles waar je van houdt (zoals witte wijn) te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor een hardere alcohol, zoals tequila, gemengd met seltzer. Als je niet van de smaak houdt, zul je niet slurpen - je zult langzaam nippen.
GERELATEERDE LINKS:
Daily Beauty Reporter: Dieetgevaar
Daily Beauty Reporter: de pittige manier om af te vallenDe 12 beste dieetvoeding: eet meer van deze voedingsmiddelen en weeg minder
Daily Beauty Reporter: waardoor val je van een dieet?