“Probiotica" is nu een begrip - maar we beginnen net het potentieel te ontdekken dat deze bacterieculturen hebben om onze ingewanden en onze huid sterker en gezonder te maken. We vroegen Whitney Bowe, een professor in dermatologie aan het Mount Sinai Medical Center en de auteur van: De schoonheid van een vuile huid, uitleggen.
Probiotica in huidverzorging zijn al een tijdje een ding. Wat weten we vandaag dat we een jaar geleden nog niet wisten?
Bowe: “Toen we voor het eerst begonnen te zien probiotische serums en crèmes, hadden ze niet veel stevig bewijs achter zich. Maar de komst van snelle DNA-sequencing-methoden, zoals 16S-ribosomale sequencing, heeft dat veranderd - we kunnen een vollediger spectrum van stammen detecteren en precies zien wat ze op de huid doen. We weten nu bijvoorbeeld dat Staphylococcus epidermidis kan de overgroei van de bacteriën die verband houden met eczeem.”
We beginnen ook te horen over prebiotica en postbiotica. Moeten we daar ook rekening mee houden?
Bowe: "Ja - voeg die toe aan je vocabulaire. Prebiotica zijn als de meststof of het voedsel dat bepaalde bacteriën stimuleert om te groeien, probiotica zijn de levende bacteriën en postbiotica zijn de chemische bijproducten van de bacteriën of fragmenten van dode bacteriën cellen. Ik denk eigenlijk dat de sterkste huidverzorgingsproducten die op de markt komen, die met prebiotica zullen zijn. Sommige prebiotica stimuleren specifieke gezonde bacteriestammen, en andere vergroten de diversiteit van de bacteriën op je huid, wat erg belangrijk is. Als je die diversiteit verwijdert, zie je problemen als:
couperose, acne, fijne lijntjes en verkleuring. We zijn ons bewust van veel effectieve prebiotica - zoals inuline en verschillende soorten vezels - voor darmbacteriën. Voor de huid zijn mineralen zoals selenium veelbelovend, maar we ontdekken nog steeds meer.”Oké, dus wat kunnen deze pre-, pro- en postbiotica precies voor mijn huid doen?
Bowe: "Nou, als je huid gevoelig is, mogelijk veel. Op twee manieren: Een soort genaamd Streptococcus thermophilus is aangetoond dat het de productie van ceramiden in de huid verhoogt, wat erg nuttig is voor iedereen met eczeem of gevoeligheid. Ten tweede blijkt uit nieuw onderzoek dat: Bifidobacterium longum verhoogt de weerstand van de huid tegen zowel fysieke (hitte, koude) als chemische (huidverzorgingsproducten) agressors. Als we met die soort crèmes zouden kunnen maken - die zijn er nog niet - zouden meer mensen de voordelen kunnen krijgen van krachtige actieve ingrediënten, zoals recept retinoïden, zonder de stekende, brandende bijwerkingen te ervaren.”
Wat als je te maken hebt met een inflammatoire aandoening, zoals acne of rosacea?
Bowe: “Er zijn ook een paar spannende opties. Lactobacillus paracasei is aangetoond dat het stof P remt, een neuropeptide dat een rol speelt bij ontstekingen en olieproductie. Enterococcus faecalis verminderde acne, in vergelijking met een placebolotion, met 50 procent in een onderzoek bij mensen. Lactobacillus plantarum is een andere soort waarvan is aangetoond dat ze de ernst, grootte en roodheid van onzuiverheden minimaliseert. Streptococcus salivarius scheidt iets af dat bacteriocine-achtige remmende stof wordt genoemd en dat de P. acnes-bacteriën, die puistjes veroorzaken.”
Je hebt onderzoek gepubliceerd over het verband tussen de darm, de hersenen en de huid. Waar komt de geest hier in het spel?
Bowe: "Alles wat de hersenen als stressvol ervaren, activeert een vecht-of-vluchtreactie. De spijsvertering in het lichaam zal vertragen; bloed wordt naar de ledematen geleid. Wanneer dat voor langere tijd gebeurt, krijgen we deze overgroei van ongezonde bacteriën in de dunne darm. Dit brengt de darmwand in gevaar, zodat deze 'lek' wordt en ontstekingsmoleculen uit de darm naar het bloed gaan. Deze zogenaamde lekkende darm leidt vervolgens tot systeembrede ontsteking, die zich in de huid kan manifesteren als acne, rosacea of eczeem."
Wat kunnen we nu het beste doen voor het probiotische profiel van onze huid?
Bowe: "Pak een oraal probiotisch supplement. Soorten lactobacillus en bifidobacterium, evenals Bacillus coagulans, hebben sterk bewijs dat ze de systeembrede ontsteking kunnen verminderen die een rol speelt bij alles, van artritis en hart- en vaatziekten tot acne, rosacea en eczeem. Ik raad altijd aan om te beginnen met supplementen met tussen de 10 en 15 miljard kolonievormende eenheden [CFU's], zoals: Culturele of Echte gezondheid. Zelfs als we probiotische huidverzorging ontwikkelen die gericht is op specifieke problemen, wil je toch voor je darmen zorgen met aanpassingen en supplementen in je voeding. Je komt nooit tot de kern van het probleem, tenzij je er eerst naar toe gaat.”
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in de Nummer van april 2018 van Verleiden. Ga voor uw exemplaar naar de kiosken of Abonneer nu.
Meer over probiotica:
- 12 van de beste probiotische supplementen aanbevolen door artsen
- 9 huidverzorgingsproducten doordrenkt met probiotica om uw huid te "vervuilen"
- Wat gebeurde er toen ik zeep afzwoer en twee weken lang probiotische huidverzorging probeerde?
100 jaar huidverzorging