Dit is wat de hele dag naar een scherm staren is Echt voor je ogen doen.
Als je dit leest na een paar uur staren naar je scherm, voel je waarschijnlijk de effecten van digitale vermoeidheid van de ogen. Het kan je zicht wazig maken en je ogen voelen aan als schuurpapier. Gezien alle gezondheid PSA's over blauw licht en digitale vermoeidheid van de ogen, zou je denken dat staren naar je computerscherm je uiteindelijk zou verblinden - maar dat is helemaal niet het geval, volgens de experts.
Wat is blauw licht?
"Onze ogen zijn gevoelig voor drie kleuren: rood, groen en blauw", Tanya Khan, een door de raad gecertificeerde oogarts en oculoplastische en reconstructieve chirurg in Austin, Texas, vertelt Verleiden. "Elke kleur wordt opgepikt door cellen in de achterkant van het oog (kegels genoemd) die specifiek zijn voor die kleuren op basis van hun golflengten." Van die drie kleuren is blauw licht de kortste golflengte, wat betekent dat het de hoogste heeft energie.
Dat wil echter niet zeggen dat blauw licht per definitie slecht is. "Blauw licht speelt een cruciale rol bij het behouden van een goede gezondheid, omdat het het circadiane ritme van ons lichaam regelt - onze natuurlijke slaap-waakcyclus,"
Meenakashi Gupta, vertelt een oogarts uit New York City: Verleiden. "Blauw licht verhoogt ook de stemming en helpt het geheugen en de cognitieve functie."Hoe beïnvloedt blauw licht onze ogen?
Theoretisch kan dit hoogenergetische licht schade toebrengen aan bepaalde oogweefsels, zegt Khan. Maar deze effecten worden waarschijnlijk buiten proportie opgeblazen, zegt ze. Allereerst is het blauwe licht waaraan u de hele dag wordt blootgesteld vanaf uw schermen niet te vergelijken met de blootstelling die u van nature krijgt van de zon.
En nog belangrijker, er is momenteel geen bewijs dat je schermtijd oogbeschadiging veroorzaakt, volgens de Amerikaanse Academie voor Oogheelkunde. De langetermijneffecten van blootstelling aan blauw licht zijn echter nog niet echt onderzocht, voegt Gupta eraan toe.
De reden dat oogartsen zich geen zorgen maken dat blauw licht uw ogen beschadigt, is omdat uw ogen ingebouwde blauwlichtfilters hebben. "Als licht het oog binnenkomt, blokkeert de lens enige penetratie van blauw licht, en het centrale netvlies bevat verder antioxidanten die blauw licht helpen filteren", legt Khan uit. Met andere woorden, uw ogen hebben een natuurlijke afweer tegen elk van die theoretisch schadelijke golven.
Wat u moet weten over digitale vermoeidheid van de ogen
Er is een reden waarom je ogen helemaal grappig worden als je te lang naar je computer staart. "Digitale vermoeidheid van de ogen is waarschijnlijker gerelateerd aan onze langdurige blootstelling aan smartphone- en tabletschermen, dan aan blauw licht zelf", legt Khan uit. "Als we onze apparaten gebruiken, vergeten we zo vaak te knipperen als we zouden moeten (ongeveer 15 tot 20 keer per minuut)", zegt ze.
De zombie-achtige blik die je ontwikkelt als je uren naar je computer staart, kan er uiteindelijk voor zorgen dat je ogen uitdrogen, wat leidt tot dat schuurpapiergevoel. Naast het knipperprobleem, vermoeit het staren naar een scherm ook je oogspieren, legt Gupta uit. "Oogspiervermoeidheid leidt tot moeite met focussen, hoofdpijn en wazig zicht", zegt ze.
"Digitale vermoeidheid van de ogen veroorzaakt geen schade op de lange termijn", zegt Jessica Lee, een gecertificeerde oogarts in New York City. Om te voorkomen dat uw oogspieren verslijten, raden oogartsen de 20-20-20-regel aan. "Kijk elke 20 minuten minstens 20 seconden ver in de verte op ongeveer 6 meter afstand", legt Lee uit.
Voor digitaal geïnduceerde droge ogen, vergeet niet te knipperen, zegt Gupta. "Knipperen helpt de natuurlijke traanfilm van de ogen te herstellen, wat uitdroging en ongemak voorkomt." (Het gebruik van oogdruppels is voldoende, ook.) "Het is ook belangrijk om de juiste afstand tussen uw ogen en schermen te behouden - niet meer dan 16 inch van uw gezicht," Gupta voegt toe.
Het komt neer op? "Momenteel is er geen bewijs dat digitale vermoeidheid van de ogen leidt tot chronische oogbeschadiging", zegt Gupta. "Op dit moment lijken de belangrijkste problemen die verband houden met digitale vermoeidheid van de ogen, zoals droge ogen, moeite met focussen en hoofdpijn, tijdelijk, behandelbaar en te voorkomen."
Hoe u uw ogen kunt beschermen
Hoewel blauw licht en digitale vermoeidheid van de ogen waarschijnlijk geen echte schade aanrichten, zijn UV-stralen die door de zon worden uitgestraald zeker schadelijk. "Ultraviolette stralen zijn het meest schadelijke deel van zonlicht", zegt Gupta. "Te veel blootstelling aan ultraviolet licht van de zon kan leiden tot oogziekten, waaronder staar, gezwellen op het oog en oogkanker."
Net zoals de zon veroorzaakt huidkanker, kan de schade door UV-stralen de vorming van destructieve moleculen in het lichaam veroorzaken, vrije radicalen genaamd, legt Khan uit. "Deze vrije radicalen kunnen dan de weefsels in ons oog verstoren, inclusief de lens en het netvlies."
Als u vergeet uw ogen te beschermen tegen blootstelling aan UV-straling, kunt u ook uw risico op het ontwikkelen van huidkanker rond de ogen verhogen, voegt Lee eraan toe. In feite kunnen je ogen letterlijk verbrand worden door de zon.
Zorg ervoor dat u SPF over uw ogen aanbrengt om uw ogen te beschermen hele gezicht, en het dragen van zonnebril met UV-bescherming.
Voor meer manieren om jezelf te beschermen tegen UV-stralen:
- Dit is de favoriete zonnebrandcrème van Jennifer Garner om onder make-up te dragen
- Er is nu holografische glitterzonnebrandcrème en het is net zo extra als het klinkt
- De beste zonbeschermingsproducten voor je haar en hoofdhuid
Kijk nu hoe oogmake-up de afgelopen 100 jaar is veranderd: