Galvassāpes ir īpašs veids, kā sabojāt pat labākās dienas. Un šķiet, ka tas ir gandrīz jebkas (tās super elegantās sveces, uz kurām tikko plātījāties, jūsu tantes balss, ka trešā vīna glāze ...) var izraisīt smalku sīku zvēriņu, kas sāk dauzīt tavās burbuļus smadzenes.
Lasīt vairāk
Ķermeņa un prāta ceļvedisSimptomi, ārstēšanas iespējas un personīgā pieredze dažādiem fiziskiem, garīgiem un veselības apstākļiem un problēmām.
Ja jums liekas, ka jums ir īpaši galvassāpju izraisītāji, jūs, iespējams, to darāt. Lielākajai daļai galvassāpju tās ir, taču var būt grūti precīzi noteikt, kas vispirms izraisīja krāsas iekļūšanu. "Iespējams, ir 1000 galvassāpju cēloņu," saka Marks V. Green M.D., galvassāpju un sāpju medicīnas direktors Ikaņas Medicīnas skolā Sinaja kalnā. Zemāk ir galvenie iemesli, kāpēc sāp galva (un kā apturēt sāpes). Un ziniet: ja galvassāpes laika gaitā pasliktinās, ir jaunas vai atšķirīgas, neapstājas vai tiek pavadītas kopā vemšana vai neiroloģiski simptomi (piemēram, nejutīgums vienā ķermeņa pusē), pārliecinieties, ka redzat savu ārsts.
Jūs mantojāt savu migrēnu
Ja galva pulsē, vecāki varētu būt vainīgi - varbūt vienkārši nesakiet to viņiem. "Ja jums ir vecāks ar migrēnu, jums ir 50 procentu iespēja to iegūt pašam," skaidro Grīns. "Ja abiem vecākiem ir migrēna, jums ir 80 procentu iespēja."
Šī ģenētika ir paredzēta tikai migrēnas ārstēšanai, kas atšķiras no spriedzes galvassāpēm. Pirmais parasti ir viegla, sašaurinoša spiediena josla, saka Grīns. Pēdējās (ko sauc arī par "slimajām galvassāpēm") mēdz pavadīt miegainība, jutība pret gaismu un/vai skaņām, slikta dūša, un 15 līdz 20 procentiem cilvēku aura, viņš atzīmē.
Ja ģimenē rodas migrēnas, tas vienkārši nozīmē, ka galvassāpju attīstības slieksnis ir zems. "Ikvienam sāpētu galva, ja dzertu galonu chianti, bet dažiem cilvēkiem varētu būt viena glāze un to dabūt," saka Grīns. "Tas neprasa daudz, ja tas darbojas ģimenē." Lai iegūtu nelielu TLC, mēģiniet gulēt klusā tumšā telpā ar daudz šķidruma, saka Carolyn Bernstein, M.D., Brigemas un Sieviešu slimnīcas neiroloģe Bostona.
Jums ir divas X hromosomas
Iesniedziet to nopietni: "16 līdz 18 procentiem sieviešu ir migrēna, salīdzinot ar tikai 6 līdz 8 vīriešiem," saka Klīvlendas klīnikas psihiatrs Emads Estemaļiks. Kāpēc jautājat, kāpēc dzīve ir tik netaisnīga? Ārsti uzskata, ka tas ir saistīts ar hormonālām svārstībām menstruālā cikla laikā - estrogēna līmeņa pazemināšanās var veicināt sāpes. Grūtniecības laikā un pēc menopauzes, kad ir stabilāks hormonu līmenis, daudzas sievietes redz simptomu uzlabošanos, saka Estemalik.
Jums nepieciešama kafija - stat
Ja jūs dzersiet savu espresso katru rītu pulksten 7 un guļat nedēļas nogalēs, iespējams, pamanīsit, ka galvassāpes uzpeld katru minūti bez java. Tās ir galvassāpes no kofeīna, saka Estemaliks. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc dokumenti faktiski iesaka pacientiem ar galvassāpēm neatpalikt no kafijas ieraduma. Viņš piebilst: "Viena līdz divas tases kafijas dienā [aptuveni 100 līdz 200 mg kofeīna] patiesībā varētu būt aizsargājoša."
Jūs šonedēļ katru nakti devāties gulēt 2:00
"Mēs zinām, ka cilvēkiem, kuriem ir problēmas aizmigt vai aizmigt, ir daudz lielāks risks saslimt ar galvassāpēm biežāk vai reizēm katru dienu," saka Estemaliks. Dokumenti patiesībā pārbauda cilvēkus, kuri sūdzas par galvassāpēm par miega traucējumiem. Ja jums ir tāda problēma kā miega apnoja (kur jums ir apgrūtināta elpošana visu nakti), jūsu smadzenēs var būt mazāk skābekļa (sveiki, pulsējoši). Viņš vienkārši saka, ka vienkārši zaudēt shuteye - iegūt mazāk nekā septiņas stundas naktī - var būt liels ieguldījums, jo jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo atpūtu. Vienkārši nepārspīlējiet to. Grīns atzīmē, ka pārāk daudz miega var palielināt galvassāpju iespējamību.
Jūs neēdāt brokastis (vai pusdienas), un ir pulksten 14:00
Izskrējis pa durvīm, bijis aizņemts pie rakstāmgalda un pēkšņi pamanījis, ka ir pēcpusdienas vidus, un viss, kas jums jāparāda, ir dārdoša galva? Recepte katastrofai. "Neēdot regulāras maltītes un mainoties cukura līmenim asinīs, var kairināt smadzenes un izraisīt migrēnu," atzīmē Bernsteins. Nelielas maltītes visu dienu ik pēc dažām stundām ir tavs draugs, saka Grīns. Ir svarīgi arī dzert. Bernsteins saka, ka, lai gan pētniekiem nav precīzu iemeslu, pareiza hidratācija izrādās svarīga, lai jūsu galva būtu mierīga, vēsa un savākta.
Jūs ceļojāt vai mainījās laika apstākļi
Virzāties no 65 un drēgns līdz aukstajiem aukstajiem kalniem? Ārkārtas spiediena izmaiņas atmosfērā (kas var notikt, pārejot starp sezonām vai ceļojot ar lidmašīnu) var izraisīt migrēnas. Šīs svārstības var ietekmēt smadzeņu gļotādu vai izraisīt iekaisuma reakcijas, saka Bernšteins. Ja jūs ciešat no migrēnas sešas vai vairāk reizes mēnesī un zināt, ka ceļojat, konsultējieties ar savu ārstu profilaktiski medikamenti, piemēram, Topiramāts un propranolols - tie var samazināt, cik bieži jūs lietojat galvassāpes. Mediķi, piemēram, triptāni, arī aptur migrēnu, kad tā sākas, saka Bernšteins.
Jūs esat stresa stāvoklī
Stresa laikā paaugstinās asinsspiediens un sirdsdarbības ātrums, kā arī stresa hormona kortizola līmenis. Visa šī hiperaktivitāte noved pie muskuļu sasprindzinājuma un var izpausties kā galvassāpes, skaidro Estemaliks. Spriedzes tipa sāpēm galvas apledojums un kakla pašmasāža var nomierināt, skaidro Bernšteins.
Jūs popping Advil kā Candy
Būsim godīgi: mēs visi esam sasnieguši Advil pudeli, kad jūtam nelielu spiediena pieaugumu. To darot, jūs neesat pilnīgi kļūdījies. Bezrecepšu medikamenti, piemēram, ibuprofēns, ir pretiekaisuma līdzekļi un var palīdzēt sāpju ārstēšanā, atzīmē Grīns, kurš piebilst, ka šīs zāles darbojas īpaši labi, jo agrāk tās lietojat. Bet mēģiniet nepaļauties uz viņiem vairāk nekā divas reizes nedēļā, brīdina Estemaliks. Viņš saka, ka atsitiena galvassāpes - viens no biežākajiem galvassāpju cēloņiem - var parādīties, ja pārāk daudz paļaujaties uz tādām zālēm kā Aleve, Advil vai Excedrin. Labāka iespēja būtu noteikt sprūdu, kas izraisīja sāpes, un noteikt problēmu, kas to izraisīja.
Jūsu uzturs ir pilns ar iedarbinātājiem
Ja esat slims ar migrēnu, iespējams, ir pienācis laiks izdzēst ķīniešu vietu ap stūri no Seamless. Cilvēkiem, kuri cieš no migrēnas, jāievēro diēta ar zemu pārtikas piedevu, piemēram, MSG (bieži vien ķīniešu pārtikas), kā arī nitrātu un nitrītu (parasti izmanto pusdienu gaļā) saturu, saka Estemaliks. Pārtika un dzērieni ar tiramīnu (viela, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā novecojuši sieri un sarkanvīns) var izraisīt arī migrēnas, viņš atzīmē.
Vairāk padomu, kā justies labāk:
- Pētījums atklāj, ka alkohola lietošana var būt laba jūsu sirdij
- Vai vingrinājumi var palīdzēt samazināt krūts vēža atkārtošanās ātrumu? Jauns pētījums parāda, ka tas varētu būt
- Zaļo dārzeņu ieguvumi veselībai un skaistumam
Hannas Bronfmenas rīta skaistuma rutīna: