Ja jūs neuzklājat pareizo sauļošanās līdzekļa daudzumu, jūs nesaņemat nepieciešamo aizsardzību. Dermatoloģe Žanete Graf iesaka lietot sejai niķeļa izmēru un divas brilles uz ķermeņa. Ja plānojat pavadīt daudz laika ārpus telpām, izmantojiet to visur, pat ja plānojat valkājot peldkostīmu vai apģērbu - un dariet to vismaz 20 minūtes pirms došanās ceļā, lai tam būtu laiks iegrimt. "Ja jūs gaidāt, līdz nokļūsit pludmalē, lai to uzklātu, jūsu āda būs neaizsargāta, kamēr tā iekļūst," saka Grafs.
Neļaujieties viltus drošības sajūtai. "Cilvēki patiešām domā, ka lielāks SPF skaits nozīmē ilgāku pārklājumu," saka Grafs. Bet neatkarīgi no izvēlētā numura, jums ir atkārtoti jāpielieto dāsni (atkal tas ir vismaz divu glāžu vērtība jūsu ķermenim un niķeļa lieluma summa sejai un kaklam) ik pēc 90 minūtēm.
Vai jūs pārtrauktu lietot drošības jostu tikai tāpēc, ka neredzat citas automašīnas? Jums ir nepieciešama aizsardzība neatkarīgi no tā, vai redzat sauli. "Ziemas mākoņainā dienā jūs saņemat tikpat lielu UVA staru iedarbību - staru veidu, kas izraisa novecošanos un vēzi - kā vasaras karstākajā, saulainākajā dienā," saka Grafs. Vienmēr sāc savu rītu, uzklājot sauļošanās līdzekli uz katras collas atklātās ādas; tādā veidā jums nav jāuztraucas par to, jo jūs skrienat ārā pa durvīm.
Plaša spektra sauļošanās līdzeklis, kas bloķē gan UVA, gan UVB starus, ir tas, kas jums nepieciešams, lai pilnībā pasargātu sevi. Meklējiet produktus ar Mexoryl, Helioplex vai cinka oksīdu. (Grafam patīk LaRoche-Posay Anthelios produkti, piemēram La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light sauļošanās šķidrums, kā arī Neutrogena produkti. Izmēģiniet Spectrum+ uzlabots sauļošanās losjons SPF 55.)
Tas, ka jums ir bieza matu galva, nenozīmē, ka jūsu galvas āda ir aizsargāta. Ja jūs plānojat būt saulē, Grafs iesaka sasmidzināt galvu ar izsmidzināmu sauļošanās līdzekli (piemēram, Coppertone UltraGuard sauļošanās nepārtraukts aerosols SPF 50) vai vienmēr iepakojot cepuri. Un, kamēr jūs koncentrējaties uz savu galvu, pievērsiet uzmanību savām ausīm. "Pārklājums ir vajadzīgs ne tikai jūsu sejai," saka Grafs. Pēdas ir trešā ķermeņa daļa, no kuras cilvēki aizmirst - it īpaši pēc tam, kad viņi brien pa ūdeni. Pirms noslīdat uz sandalēm, noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli kāju virsotnēm.
SPF 15 slāņa uzlikšana virs SPF 30 neaizsargā SPF 45. Valkājiet pareizo sauļošanās līdzekļa daudzumu, kura SPF ir vismaz 30, un regulāri uzklājiet to, lai iegūtu optimālu aizsardzību.
Daudzi tonālie krēmi un presētie pulveri tagad satur sauļošanās līdzekli, taču tas nenozīmē, ka tie nodrošina pareizo aizsardzību. Eksperti saka, ka, lai iegūtu pilnīgu produkta SPF vērtību, jums būtu jāpieliek septiņas reizes lielāks tonālais krēms.
Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka dažas zāles, piemēram, receptes augsta asinsspiediena ārstēšanai, dzimstības kontrole un dažas antibiotikas var padarīt jūs jutīgu pret sauli un neaizsargātu pret sliktu sadedzināt. Un uzmanieties no pārtikas produktiem, piemēram, selerijas, laima un citiem citrusaugļiem, kuriem ir furokumarīni. Saule mijiedarbojas ar šīm ķimikālijām un izraisa plankumainus tumšus plankumus, kuru izbalēšana ilgst vairākus mēnešus, tāpēc esiet piesardzīgs, malkojot un gatavojot kokteiļus pie baseina.
Lūpas ir vairāk pakļautas saules iedarbībai nekā jebkura cita sejas zona. Un, ja jums ir ieradums pirms peldēšanās pie baseina nogriezt lūpu spīdumu, "tas ir tāpat kā uzklāt bērnu eļļu uz ķermeņa un gulēt saulē," saka Grafs. "Jūs varat sadedzināt lūpas." Ja plānojat būt ārā, pārliecinieties, vai spīdumam ir SPF 20, un uzklājiet to pēc tam, kad esat pārklājis lūpas ar sauļošanās lūpu balzamu. (Mums patīk Banana Boat Sport Performance sauļošanās lūpu balzams SPF 50.) Tad neaizmirstiet regulāri atkārtoti lietot. "Mēs runājam, ēdam, dzeram, laizām lūpas - tas pastāvīgi nāk nost," saka Grafs. "Jums vajadzētu to uzvilkt, kad vien varat."