거품(목욕)을 터트려서 죄송합니다.
지난 주에 새로운 연구가 인터웹에 파장을 일으켰습니다. 이유: 표면적으로, 연구 결과는 뜨거운 목욕이 목욕에 대한 가치 있는 대안임을 보여주는 것처럼 보였습니다. 운동. 그러나 전문가는 SELF에 연구의 인구와 매개변수가 결과를 심각하게 제한하고 있으며 체육관 대신 욕조로 달려가서는 안 된다고 말했습니다.
오픈 액세스 저널에 발표된 연구에서 온도, 연구자들은 참가자를 두 그룹으로 나누고 104도의 1시간 동안의 뜨거운 목욕과 1시간 분량의 실내 사이클링이 혈당 수치와 칼로리 소모에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 그들은 "자전거를 타면 뜨거운 목욕에 비해 더 많은 칼로리가 소모되지만 목욕을 하면 더 많은 칼로리가 소모된다는 사실을 발견했습니다. 30분 정도 걸으면 태울 수 있습니다(약 140칼로리)." 연구 공동 저자인 러프버러 대학의 연구원인 스티브 포크너가 뉴스에 썼습니다. 대지 대화. 연구원들은 또한 참가자들이 각 실험 후 식사를 할 때 운동 그룹보다 뜨거운 목욕 그룹의 혈당이 약 10% 낮음을 관찰했습니다.
스피닝 수업을 취소하고 새로운 목욕 폭탄에 투자하기 전에 잠시만 기다리세요. 그렇게 간단한 일이 아닙니다. "이 연구는 대부분의 사람들에게 '[뜨거운 목욕]이 건강을 유지하거나 체중을 줄이는 좋은 방법"으로 해석될 것입니다. 그러나 그것은 그들이 보여주는 것이 아닙니다." Northwestern Memorial Hospital의 스포츠 의학 및 응급 의학 의사인 Chris Hogrefe는 말합니다. 본인. "뜨거운 목욕을 하는 것과 이것이 당신을 더 건강하게 만드는 것 사이에는 연관성이 없습니다."
첫째, Hogrefe는 연구에 사용된 매우 작고 대표성이 없는 표본, 즉 20세에서 42세 사이의 7명으로 구성된 두 그룹을 가리킵니다. "이 그룹에 속하지 않는 인구가 너무 많습니다."라고 그는 말합니다. "그리고 [각 실험 그룹의 참가자] 7명의 표본 크기에서, 그렇지 않은 것을 우연히 발견하는 것은 매우 쉽습니다. 큰 집단을 의미한다." 기본적으로 본 연구에서 관찰된 내용이 일반 대중에게 적용될 수 있다고 보기 어렵다. 인구.
예를 들어 연구 규모가 더 크고 대표성이 있다고 해도 이 연구는 여전히 참가자들에게 운동의 몇 가지 이점, 즉 칼로리 소모와 혈당 조절에 대해서만 테스트했습니다. 그러나 이러한 조치는 파이의 두 조각에 불과합니다. 운동의 많은 이점. 예를 들어, 운동은 또한 심장과 호흡기를 강화하고 정신 건강. 이 연구는 뜨거운 목욕이 이러한 이점에 어떤 영향을 미치는지 측정하지 않았기 때문에 뜨거운 목욕이 "운동만큼" 또는 "동등한" 운동이라고 말할 수 없습니다. 물론, 뜨거운 목욕은 운동과 "유사한 이점"을 가질 수 있습니다. 즉, 뜨거운 목욕에서 칼로리를 태울 수 있음을 의미합니다. 그러나 그것이 운동만큼 몸에 좋다는 의미는 아닙니다.
"욕조에서 하는 것처럼, 사우나에서 하는 것처럼 열 속에서 칼로리를 태웁니다."라고 Hogrefe는 말합니다. "하지만 칼로리를 태우는 것만으로는 건강하지 않습니다."
연구 자체는 실제로 이러한 많은 제한 사항을 설명하지만 인터넷의 일부 사람들은 작은 글씨를 읽지 않았습니다. 연구의 핵심으로 들어가면 "수동 가열"(즉, 운동으로 자신의 열을 발생시키는 대신 외부에서) 잠재적으로 사람들이 운동의 효과를 모방하여 비슷한 효과를 얻을 수 있도록 도울 수 있습니다. 혜택. Hogrefe는 "이 연구는 이것이 추가 조사 및 연구 영역이 될 수 있음을 알려줍니다."라고 말합니다. "그리고 뜨거운 목욕을 하고 싶다면 화상을 입지 않는다고 가정하면 다치지 않을 것입니다."
분명히 이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요합니다. 따라서 운동 대신 목욕을 하는 것은 권장하지 않습니다.
관련된:
- 운동이 유방암 재발률을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까?
- 유니콘 목욕 폭탄이 존재하며 기대만큼 마법적입니다.
- Lush Bath Bombs는 실제로 형광펜으로도 사용됩니다.
시청: 집에서 할 수 있는 6가지 운동