ה קֶסֶם משרד עדיין זמזם על ניצחון הניו יורק ג'איינטס על הניו אינגלנד פטריוטס בסופרבול אמש, הופעת המחצית של מדונה היא חלק גדול מהשיחה. הביקורות היו מעורבות (חשבנו שזה כיף, אבל קצת זהיר) אבל דבר אחד בטוח: בגיל 53 מדג 'נראה מדהים. ממש לפני שהתחלתי, צלצלתי לניקול ווינהופר, המאמנת האישית של מדונה בשנתיים וחצי האחרונות, כדי לברר מה בדיוק עומד מאחורי מבנה הגוף הגוון של הזמרת.
איך הגעת לאימון ההופעות שלך מדונה?
נפגשנו במהלך הסיור - התאמנתי כמה מהרקדנים שלה. לפני שעבדתי עם מדונה, עשיתי את ברודווי; הייתי ב רָשָׁע, רחוב 42, ו חלומות בומביי, ועבדתי עם מייבלין, שאקירה ועל התוכנית של ג'יי לנו. מעולם לא היו לי כוונות להפוך למאמן אישי. פשוט לחצנו.
מהו אימון טיפוסי למדונה?
אנו מתאמנים שישה ימים בשבוע במשך שעה וחצי עד שעתיים בכל יום. אנו תמיד מכוונים את כל גופה לתערובת של מתיחה, חיטוב וחיזוק, אירובי, שרירי בטן וזרועות, ואז מדי שבוע אנו מתמקדים בחלק גוף ספציפי. ובכל פעם שמגיעה הופעה, אנו מעלים את הסיבולת ואת המהירות והזריזות שלה.
מהו חלק הגוף המועדף עליה?
התחת שלה.
מה עם התרגיל האהוב עליה?
היא אוהבת לרקוד! יש לה את האנרגיה הכי טובה שיש! זה מדהים. היא גם עושה את הבידוד המדהים ביותר עם שרירי הבטן והתחת שלה.
לאיזה סוג מוזיקה שניכם מתאמנים?
זה תלוי בתוכנית שאני יוצר אבל אנחנו מקשיבים להאוס, אלקטרוניקה, טכנו, היפ הופ, ואר & ב. הקצב ומהירות המוזיקה משפיעים ישירות על תנועות וקצב ההתכווצות של השרירים. אני משנה את בחירת המוזיקה אבל תמיד מוודא שיש לה פעימה טובה.
האם היא לוקחת תוספי מזון או אוכלת חטיפים בחדר הכושר?
היא לוקחת את כל התוספים הטבעיים עם ג'ינסנג או תה Yerba Mate. מדי פעם אני אתן לה את כל הדובים הטבעיים של ויטמין B מתוצרת Loud Truck Gummi Bears - הם פנטסטיים. יש לה תזונה מאוזנת. אני מכין לה משקה אנרגיה תזונתי לפני האימון. יש לנו גם מי קוקוס, שכן צריכת האשלגן חיונית לתמיכה בשריריה. אנחנו שותים קצת במחצית. צילומי ג'ינסנג של Panax הם פנטסטיים לתוספת דחיפה.
האם מדונה מתאפרת לאימון?
לא אבל היא מביאה מים, ערפל פנים ומגבות כדי לנקות את כל הזיעה!
אילו קווי אימון מועדפים עליה ללבוש?
אנחנו אוהבים את נייקי, סטלה מקרטני ואדידס - פריטים שהם לבושים פונקציונליים, צמודים ואיכותיים, [שינגבו] זיעה ויבטיחו נוחות.
עזרת בכוריאוגרפיה של מופע המחצית של הסופרבול?
בכל פעם שמדונה מופיעה, אני לומד את הריקוד כדי שאדע כיצד המהירות ותנועות השרירים כדי שאוכל לשלב אותם בשגרה שלנו ולעזור לה להתכונן בצורה הטובה ביותר. אני גם מחמם אותה. היא התאמנה בעקבים ולכן הקדשתי תשומת לב מיוחדת לגרעין שלה כדי לאזן את הלחץ על הגב התחתון. וידאתי שהסיבולת שלה תעלה, ורגליה, ליבה וזרועותיה חזקות. הקדשתי תשומת לב רבה לזרועותיה - מה שהופך אותן לארוכות, רזות ונשיות.
איך שומרים על כיף האימונים של מדונה?
אני תמיד מנסה לשלב אביזר - מגבות, קופסאות פילאטיס, חבלי באנג'י, כסאות מתגלגלים, ברים... אפילו קטנוע! אביזרים שומרים על ניחוש גופכם ועוזרים באיזון וחיטוב.
מה למדת ממדונה?
בעזרת עבודה קשה ומשמעת אתה יכול לעשות הכל. והתרגול הזה עושה מושלם.
אילו עצות כושר יש לך לנשים אמיתיות?
לא משנה כמה מדונה עסוקה, היא מחזירה לגופה. לכן, השנה, זכור לרשום בלוח השנה שלך כל יום שתתאמן במשך 10 דקות לפחות.
האם יש לך ולמדונה פרויקטים בעבודות?
פתחנו שני אתרים של מועדון הכושר Hard Candy - אחד במוסקבה ואחד במקסיקו סיטי, בעוד מקומות נוספים ייפתחו בקרוב. תיעדתי את האימונים שלי עם מדונה בשנתיים וחצי האחרונות - אנו מתכננים לפרסם אותם בקרוב.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: מדונה רוצה שתשחק אמת או מעז
כתב יופי יומי: אפילו למדונה יש ימים שמנים
כתב יופי יומי: האם מדונה תהיה בקרוב בשיעור הספין שלך?