האם אחת מהאמירות הבאות על ביטוי נשמעת מוכרת?
היום, אני הולך ללמד אותך איך לשנות את שלך שלם החיים בשנת 2023.
נסה את טכניקת הביטוי הזו אם תרצה רֶגַע תוצאות.
זו השיטה שבה אני משתמש כדי לגרום לאקס שלי להיות אובססיבי אליי.
אם אמירות נועזות כמו זה צצות כמעט בכל פעם שאתה גולש דרך שלך טיק טוק עבור You Page, אתה רחוק מלהיות לבד. מאמני חיים שמונו בעצמם וחובבי רוח בני העידן החדש ברחבי הרשת השתלטו על האפליקציה כדי לשפוך על רומן האהבה שלהם עם ביטוי, במיוחד איך הביטוי עובד, טקטיקות הפעלה כמו "סקריפטים," "שיטת 7-7-7" ו"חוק ההנחה"כמשנה חיים באופן מיידי. חלקם אפילו טוענים שהם רואים את השאיפות שלהם - לעתים קרובות במגרש הכדורים של א לִמְחוֹץ לבקש מהם לצאת, הצעת עבודה או העלאת שכר משמעותית - באים לידי מימוש מיד כמו בן לילה.
מלבד הספקנות, הכוח לאחל למשהו להתקיים על ידי צרור אליו מספיק מפתה, במיוחד כשיש אלפי אנשים המטיפים לסיפורי ההצלחה שלהם באינטרנט. ההיצע הבלתי נגמר של תיאוריות, שיטות וטכניקות לביטוי הרצונות העמוקים ביותר שלך מבוקשים ללא ספק: נכון לעכשיו, #תוֹפָעָה יש למעלה מ-32 מיליארד צפיות באפליקציה. לפרספקטיבה, זה יותר להיטים מאשר #ביונסה אוֹ #ריהאנה.
הביטוי לבש צורות רבות לאחר שהגיעה למיינסטרים כאשר כמה מהפופולריים ביותר הם לוחות חזון, הצהרות, ו יומן. אבל האם היקום יבטיח שכל החלומות הכי פרועים שלך יתגשמו רק בגלל שרשמת אותם פעמים רבות? רוב הסיכויים, כנראה שלא.
ובכל זאת, אנחנו לא לַחֲלוּטִין ספק לגבי כוחות הביטוי, או לפחות ההיגיון מאחוריו. כמו בצל, יש בו עוד שכבות. הגענו למומחים לשיטות ביטוי רוחני, פסיכולוגיה ואפילו מדעי המוח כדי לקבל את מלוא הסקופ על הפרטים והפרטים של הביטוי.
הכירו את המומחים:
- טרה סוורט ביבר, MD, מדען מוח בלונדון ומחבר של המקור, ספר שמתעמק במדע הנוירולוגי וביתרונות של שיטות ביטוי.
- דניאל סלינג, פסי. ד, פסיכולוג מורשה שבסיסו בעיר ניו יורק ומייסד ה- קבוצת הטיפול בוויליאמסבורג.
- ברי לונה, קורא קלפי טארוט מסיאטל, מאמן ביטוי ומנהל קריאייטיב של The Hoodwitch.
- תמורה לומקס, פרופסור חבר ללימודי דת באוניברסיטת מישיגן סטייט.
בסיפור הזה:
- מהי ביטוי ואיך זה עובד?
- מאיפה בא המושג ביטוי?
- אז, האם גילוי עובד?
- טיפים לתרגול ביטוי נכון
מהי ביטוי ואיך זה עובד?
חלקים שווים של טקסים רוחניים ותרגול בריאות נפשית, הביטוי הוא, בליבתו, "הגדרת כוונה ויישור קו ליצירה משותפת עם היקום", על פי ברי לונה, כרטיס טארוט קורא, מאמן ביטוי ומנהל קריאייטיב של המכשפה. אין הגדרה ליניארית מעבר לזה, שכן, לפי לונה, ביטוי יכול ללבוש כמות אינסופית של צורות.
טכניקות שהוצגו ב-TikTok כמו כתיבת סקריפטים ודקלום מנטרות הן צורות נכונות מבחינה טכנית של תרגול ביטוי, אבל גם לונה וגם דניאל סלינג, פסי. ד, פסיכולוג מורשה שבסיסו בעיר ניו יורק ומייסד ה- קבוצת הטיפול בוויליאמסבורג, אמור שהיתרונות האמיתיים של התרגול מעוגנים למעשה בהלך הרוח וביחסים שלך עם האידיאולוגיה. ד"ר סלינג אומר שההבנה שביטוי הוא הגדרת כוונה - ואז לעבוד קשה מאוד לקראת הכוונה הזו - היא המפתח.
"אתה לא הולך להשיג את התוצאה הרצויה על ידי פשוט לא לעשות כלום," אומרת לונה. אתה צריך לנקוט בצעדים מעוררי השראה וליישר את עצמך עם הסיכויים הגדולים ביותר שאתה יכול להביא לתוצאה הרצויה הזו." זה אומר שחזרה על מנטרות או כתיבת יעדים שלך עשויה לעזור לשמור על מה שאתה רוצה בראש, אבל הם יותר כמו כלים לעזור לשפר את חַיִים. "זה לא רק משהו שאתה יכול לשבת ולקנות שמן או קריסטל, לא לעשות כלום ולקוות לטוב. זה לא ביטוי. זו רק אשליה". איך נראה הנתיב ליישור?
מאיפה בא המושג ביטוי?
למרות הפופולריות שלו, מקורות הביטוי עדיין לא ברורים. למרות שפרסומים מיינסטרים כמו ה וושינגטון פוסט זיכו מטיפים אוונגליסטים ופילוסופים של תנועת מחשבה חדשה מהמאה ה-19 כמו ראלף וולדו אמרסון על עלייתו של חוק המשיכה (שנחשב ליסוד הביטוי המודרני) גם לונה וגם תמורה לומקס, פרופסור חבר ללימודי דת באוניברסיטת מישיגן סטייט, אומר ששורשיה עמוקים הרבה יותר.
"ההצגה נמשכת כבר מאות שנים; זה לא התחיל עם אנשים לבנים בשנות ה-1900 - אולי אז הם התחילו למסגר את זה בצורה מסוימת. אבל כדי להגיד שמכאן זה התחיל, אני אצטרך לא להסכים עם זה", אומר לומקס. "אין לנו באמת נקודת מוצא לזה. בכל פעם שאנשים דיברו על חזון לעצמם ולקהילות שלהם ולהאמין שזה כך, אז החלה ההופעה." שרי לין מקפרלנד Ph.D, פרופסור ללימודי אפריקה, לימודי שלום וסכסוכים ואפריקה רוּחָנִיוּת, נאמר בעבר קֶסֶם שכמה מהסימנים המוקדמים ביותר של אישור וביטוי נראו בפילוסופיה האפריקאית העתיקה של אובונטו, מונח בזולו שמתורגם מילולית ל"אני כי אנחנו." דרך אובונטו, חסידי התרגול הרוחני הזה נקטו בגישה חסרת אנוכיות יותר לביטוי והשתמשו בהצהרות (שהן גם סוג של ביטוי, אגב) כדי להגביר את הטוב הקולקטיבי. לדברי לומקס, שמלמד שיעורים המתמקדים בהצטלבות של היסטוריה שחורה ודת, הטכניקה הרוחנית הזו ניכרת ברגעי מפתח של ההיסטוריה מאז.
"אם אתה מסתכל על סיפורי עבדים, אמרות ושירים, הם מרבים לדבר על טיסה חזרה לאפריקה", אומר לומקס, ומוסיף שזה היה חזון של חירותם. "הם ידעו שהם לא ציפורים, הם ידעו שהם לא יכולים לעוף, אבל הם ידעו שהם חייבים להתחבר משהו חזק יותר ממה שהיה מולם, מה שהיה חומרי, כדי לזכות בחופש שלהם", היא אומר. זה בהחלט היה סוג של ביטוי כשהם דמיינו את החופש שהם רצו". מהר קדימה לשנות ה-90 במהלך המעבר בדרום אפריקה מאפרטהייד לשלטון הרוב, וכן אובונטו הפכה לתנועה פילוסופית מרכזית שהפכה לפופולרית על פי תורתו של זוכה פרס נובל לשלום דזמונד טוטו.
אבל בתחילת שנות ה-2000, הביטוי לבש צורה חדשה כפילוסופיה של "עידן חדש" בזכות עלייתם של ספרי עזרה עצמית, כמו הספר התיעודי שהפך לספר הסוד מאת רונדה ביירן. כללי הביטוי בספרו של בירן פשוטים להפתיע: שאל, האמין וקבל, המבוסס על ציטוט מתוך ספר מתיו של התנ"ך: "וכל אשר תבקשו בתפילה, באמונה, תבקשו לְקַבֵּל."
מדריכי העזרה העצמית הללו הפכו לשורש החדש של הגירסאות המרוכזות והדחוסות יותר של הביטוי שאנו רואים ושומעים ברחבי TikTok כיום, שמתמקדים פחות בטוב הקולקטיבי ויותר בעניינים אינדיבידואליים כמו רווח כספי, הצלחה במערכות יחסים או קריירה מטרות.
אז, האם גילוי עובד?
הרעיון שלבקש מהיקום תוצאה ספציפית ולקבל אותה נשמע מוזר וקצת וואו-וו, כל המומחים שהקשנו עליהם מסכימים שלגילוי יש את היתרונות שלו. "אני חושב שאתה יכול להחליף את המילה 'גילוי' ב'כוונה', נכון? זה לא מזל או הצלחה מקריים", אומר ד"ר סלינג. "זה קורה כי אתה במקום הנכון, כי אתה פתוח לזה, כי אתה רוצה את זה, כי זה מתחבר למי שאתה רואה את עצמך."
ההוכחה המדעית לכך שביטוי מועיל לבריאות הנפש כל כך משכנעת עד כי מדען המוח מקיימברידג', מסצ'וסטס טרה סוורט ביבר, MD, כתב על זה ספר. המקור, שפורסם ב-2019, מתעמק במדע הנוירולוגי וביתרונות של שיטות ביטוי המבוססות על ממצאיו של ד"ר ביבר. המדע הקוגניטיבי, הן בפסיכולוגיה והן במדעי המוח, שעומד בבסיס הפרקטיקות העתיקות הללו מראה לנו שאם נשלב חזון עם לפעולה, יש לנו את הסוכנות לחיות את החיים הטובים ביותר שלנו במקום להרגיש נתונים לחסדי נסיבות חיצוניות שאינן בשליטתנו", היא אומר.
אז, יכול ביטוי בעצם להשפיע על המוח שלנו? לפי ד"ר ביבר, בהחלט. "שיטות ביטוי משפיעות על בריאות הנפש בעיקר דרך מסלולי המוטיבציה, התגמול והתנועה שלנו מוחות, המתואמים עם דופמין ואזורי מצב הרוח הנשלטים על ידי סרוטונין", אומר ד"ר ביבר. "כאשר אנו מגלים מערכות יחסים טובות, הישגים מקצועיים, בריאות, חיי בית וכו', אנו מייצרים את מומנטום לשמור על תקווה לגבי החיים, להפחית את רמות האכזבה וזה שומר על מצב רוח טוב ומנטאלי בְּרִיאוּת."
מהם כמה טיפים לתרגול ביטוי נכון?
שיטות גילוי יכולות ללבוש אינסוף צורות, בין אם זה יומן או נסיעת חזון או פשוט מדיטציה על מטרות החיים שלך. אין בהכרח דרך יעילה אחת לתרגל ביטוי, אבל למומחים שלנו יש כמה טיפים.
1. מעבר לכתוב את זה.
אמרנו את זה בעבר, ואנחנו נגיד את זה שוב: פשוט לאחל שמשהו יתקיים לא יגרום לזה לקרות. "זה רק חלק מהתהליך", אומר ד"ר סלינג. "אתה יכול לכתוב את אותו משפט מיליון פעמים, אם אתה לא משקיע אנרגיה או מאמץ [להגשים אותו], הכל מזל."
אז מהי בכלל ה"עבודה"? ובכן, לפי לונה, הכל תלוי במטרה שלך. בין אם אתם שואפים לקידום או לרכב חדש, עליכם לנקוט בצעדים אמיתיים (כמו ב, איסוף הידע והמיומנויות המתאימים לעבודה האמורה או חיסכון כסף עבור המכונית האמורה) על מנת בעצם להגשים את החלומות האלה. "בסופו של יום, מדובר באמת בפעולה מעוררת השראה ללכת ליצירת החלום או החזון שיש לך", אומרת לונה. "החלק החשוב בעבודת הגילוי כאשר האדם קליט ומוכן, ובאמת רוצה לעשות את הצעדים הבאים."
אותו דבר לגבי התחלת חדש מערכת יחסים או להצית מחדש להבה ישנה: בעוד שתהיה יותר פרואקטיבית לגבי הכוונות שלך עשויה להשפיע המטרות וההשקפה שלך, סביר להניח שזה לא ישנה את ההרגלים של האקס שלך או ימשוך את המאהב שלך רחוק.
2. אל תחכו לאירוע האסטרולוגי ה"נכון", לעונה או לתנועה פלנטרית.
אם חיכית לסימן שיתחיל את תרגול הביטוי שלך, אולי הסיפור הזה הוא זה. אם כי לונה כן מכירה בזמנים מסוימים בשנה - כמו היום הראשון של אביב - הם זמנים מצוינים להתחיל להגשים מטרה חדשה מכיוון שהם מייצגים טרנספורמציה, היא אומרת שאין זמן כמו ההווה להתחיל. "כל יום שאתה מתעורר ומחליט שאתה רוצה לעשות שינוי בחייך ולהתמיד בו הוא הזמן המושלם להתחיל", היא אומרת.
3. מפגין מטרות ברות השגה.
יפה כמו להפוך למנהלת C-suite בן לילה נשמע, לונה אומרת להתחיל להגשים מטרות שאתה באמת יכול להתחייב אליהן. לדוגמה, אתה יכול "להתחיל בקטן ולאט עם משהו שבאמת ניתן להשגה", היא אומרת. במקום להתחייב לאימונים בני שעות כל יום עם שחר כדי להרגיש יותר מקורקע, נסה לכוון פעם או פעמיים בשבוע ולאט לאט להוסיף עוד ימים כדי להגיע ליעד שלך - זכור, הכל עניין של עבודה חכמה יותר, לא קשה יותר.
"הדבר הגדול ביותר הוא להישאר מחויב לחזון שלך", אומרת לונה. "אפילו לצעדים הקטנים ביותר תהיה התוצאה הגדולה ביותר. פשוט הישארו ממוקדים ובאמת התחייבו למשהו שהוא באמת משמעותי עבורכם".
צלול עמוק לתוך האני הפנימי שלך עם המדריכים הבאים:
- כיצד טיפול בהיפנוזה עזר לי לשמור על החלטת השנה החדשה שלי
- יומנים של Shadow-Work הם פופולריים ב-TikTok
- TikTok משתמשת במתיחת ירך כדי לרפא את הטראומה הקולקטיבית שלה
הירשם לשליחה היומית שלנו כדי לקבל את חדשות היופי האחרונות והשקות מוצרים.