סוף השבוע הזה פותח את עונת המסיבות בחוץ! כמובן שיש חסרון קטן אם אתה רוצה לרדת במשקל: מנגלים מלאים במגוון סוגים מטבלים ומתאבנים, צדדים שומניים וקינוחים ממותקים, יכולים להיות דרך מהירה לפוצץ את כולכם דִיאֵטָה. אל דאגה - טיפים אלה יאפשרו לכם ליהנות בסוף השבוע החג מבלי להרגיש מקופחים.
התלבש בגוף במודע. "מחקרים מראים שנשים שלובשות בגדים רופפים אוכלות יותר", אומרת יאנה קלאואר, מחברת הספר תוכנית התזונאים של פארק אווניו.
__ אל תגיד דבר אחד .__ לפני שאתה יוצא מהבית, תחליט איזו מהקטגוריות האלה אתה לא הולך לאכול, והקפד על זה: בשר אדום, גבינה, אלכוהול או לחם לבן. הימנעות מאחת מהן תחסוך לך מאות קלוריות.
תכנן תוכנית. לאחר שתגיע לשם, סרוק את הטבלה והעריך את הנזק. "חפשו סרטן, שרימפס, עוף וחלבונים רזים אחרים", אומרת סוזן בוארמן, מרצה במחלקת התזונה בקאל פולי סן לואיס אוביסבו. "סוגים שונים של ירקות, גולמיים או על הגריל, טובים גם מכיוון שהם מעסיקים את הפה. בנוסף, ההיקף גורם לך להרגיש מלא. אני תמיד קורא לאנשים להימנע מטבלים ורטבים שמנת - הקלוריות מצטברות במהירות ".
__ לא פשוט לרעות .__ שים את האוכל על צלחת, שב והתיישב כוס מים. זה יאלץ אותך לאכול לאט ולמנוע ממך לקטוף בלי דעת.
__ שתו חכם .__ אנחנו לא הולכים להגיד לכם לא לשתות בכלל, אבל אם אתם רוצים לשתות אלכוהול, שתו אותו בצורה שאינה כוללת מאות קלוריות ריקות. מומחה ההרזיה סטיבן גולו ממליץ להימנע מכל מה שאתה אוהב את הטעם (כמו יין לבן) ובמקום זאת לבחור באלכוהול קשה יותר, כמו טקילה, מעורבב עם סלצר. אם אתה לא אוהב את הטעם של זה, אתה לא תזלזל - אתה ללגום לאט.
קישורים קשורים:
כתב יופי יומי: סכנת דיאטה
כתב יופי יומי: הדרך החריפה לרדת במשקל12 מזונות הדיאטה הטובים ביותר: אכלו יותר ממאכלים אלה ושקלו פחות
כתב יופי יומי: מה גורם לך ליפול מדיאטה?