במהדורה זו של מרחב אישי, אני מגלה את הדרך האהובה עלי החדשה להירגע תוך כדי התחממות. (תשיג את זה?)
כל המוצרים המוצגים ב- Allure נבחרים באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו. עם זאת, כאשר אתה קונה משהו דרך הקישורים הקמעונאיים שלנו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
ברוך הבא ל "מרחב אישי, "סדרה חדשה המזמינה אותך לבתים שלקֶסֶםעורכים לראות את המוצרים שאנו מנסים להשתמש בהם כדי להביא שמחה לחיי היומיום שלנו ומעבר להם. נבדוק את המוצרים המארגנים הטובים ביותר, מפעלים לטיהור אוויר, בידים ועוד הרבה יותר כדי לתת לך את הביקורות הכנות שלנו. השבוע, עורכת המסחר, ניקיה ספרדלי, מחממת דברים על רצפת הסלון שלה.
כולנו חברים כאן, נכון? טוב, טוב. אז אז אני מקווה שיש אפס שיפוט שאני משתף שאני סוודר. לשם הבהרה, אין לי מצבי זיעה כרוניים (שאני יודע עליו), אבל באופן כללי, אני נוטה להתחמם מהר. כמו התעוררות-באמצע הלילה-ספוגה-רטובה-חמה. אז למה לכל הרוחות אני אתעטף מרצון ב שמיכת סאונה אינפרא אדומה במינון גבוה יותר לעשות בדיוק מה שהגוף שלי כבר עושה עם מעט הנחיה? ובכן, זה בוודאי לא בגלל שאני זללן לעונש.
כפי שאולי למדת מהקודם שלי מרחב אישי
סקירה, אני בדרך כלל מנסה לפחות פעם אחת גאדג'ט טוב או טיפול טוב. ובלי ספא להתמכר אליו, הייתי צריך תחליף מוצק לביקורי הקופסה החמה, וזהו.קרא עוד
מדריך גוף ונפשסימפטומים, אפשרויות טיפול וחוויות אישיות למצבים וחששות פיזיים, נפשיים ובריאותיים שונים.
בחיי הקודמים-הלא הוא לפני 2020-הייתי עושה מדי פעם יום ספא, שבו הייתי חוזר הלוך ושוב בין חדר אדים רטוב לסאונה יבשה כדי להירגע עוד יותר לאחר עיסוי. בלי להיכשל, הייתי מרגיש מדהים אחר כך. דיוויד מ פריזר, פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה במזרח וירג'יניה ומנכ"ל מייסד וחבר מועצת המנהלים הנוכחי של החברה הבינלאומית להזעת הזעת יתר, אומר שהתחושה הזו היא טבעית, אבל שזה פחות קשור לתפקוד הזיעה ויותר מכך למצב הרוגע שאנו נמצאים בו כשיושבים בסאונה, או במקרה זה מתעטפים בשמיכת סאונה. “אנשים שמשתמשים בסאונות באופן קבוע, מרגישים טוב כשהם עושים זאת, וזה יתרון בזה. זה כנראה עובד בצורה דומה למדיטציה ", משער פאריסר. הסיבה שהוא חושב היא ש"אתה שוכב שם בשקט, המוח שלך הוא על משהו אחר, כך שתוכל באמת לנקות את דעתך ממחשבות אחרות ", הוא מוסיף.
כמובן, יש הרבה מדע מאחור למה אנחנו מזיעים והיתרונות של זה. "תפקיד ההזעה הוא לחסל פסולת [מהגוף], אך באופן מינימלי בהשוואה לכבד ולכליות". ליאל גורנשטיין, מנהל כירורגי במרכז הזעת יתר באוניברסיטת קולומביה, סיפר בעבר קֶסֶם. "הזעה [גם] מאפשרת לך לקרר את עצמך כשהגוף מתחמם, אבל יש לך בלוטות זיעה בכל רחבי הגוף שלך כך שגם אם אתה לא מזיע בבית השחי, אתה לעולם לא תחמם יותר מדי ", הוא אומר הוסיף.
אישית, אני מוצאת חגיגת זיעה טובה מועילה לאחר לילה של לגימה של בקבוק יין שלם על הספה שלי, או אם אני מרגיש איטי מאכילת מזונות מסוימים, אך לדברי פאריסר, מה שאני בולע לא יוצא מהמערכת שלי דרך לְהָזִיעַ. "אם מישהו רוצה לחסל רעלים מהגוף, זה הרבה יותר יעיל לשתות טונות של מים ולשטוף אותם דרך הכליות מאשר להזיע", מוסיף פאריסר.
לפני הצלילה, זכור כי מינון גבוה יותר ממליץ בחום להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש שמיכה אם את בהריון, מניקה, סובלת מבעיות לב או מחלות כלשהן, ואם יש לך גוף שתלים. ד"ר פריזר גם מזהיר מפני זה אם יש לך תנאי מחזור. למרות שזה לא מאושר על ידי ה- FDA, טענות מינון גבוה יותר בתיאור המוצר ששמיכה זו "מגבירה את האנרגיה התרמית של הגוף ומקדמת עלייה זמנית בזרימת הדם - כך שאתה מזיע כמו שאתה להתאמן, בלי להתאמן. "פריזר אומר שזו לא הזיעה עצמה שמגבירה את זרימת הדם שלך, אלא שהגוף מתחמם.
"התרחבות כלי הדם בעור המתרחשת במהלך פעילות גופנית וסאונה אכן מקדמת עלייה בזרימת הדם, אך הדבר אינו משפיע על חיסול הרעלים", אומר פריזר. "להגברת זרימת הדם אין יתרונות רבים לאדם בריא שאין לו הפרעה במחזור הדם", הוא מוסיף. עם זאת, כאמור, פריזר אומר כי הפעלת שמיכת סאונה במקביל לפעילות גופנית יכולה להכניס את הגוף למצב מדיטטיבי יותר. ועם כושר כושר למשך חודשים רציתי שמשהו ישלים את שלי אימונים ביתיים וגיליתי שזוהי מנוחה נחמדה לאחר אימון או ריצה בחוץ.
הגדרת שמיכת הסאונה
ההתקנה הייתה מאוד קדימה. הוא מגיע מקופל בקופסה גדולה, ורק לאחר שנפרק, פשוט מחברים את בקר החשמל והטמפרטורה ליציאה בתחתית השמיכה. ההוראות מייעצות ללבוש בגדים כשהם בפנים כשכבת הגנה בינך לבין החום.
אני שמתי על בגדי אימון (חזיית ספורט ומכנסיים קצרים) אבל שכחתי ללבוש גרביים, שפספסתי בהוראות בפעם הראשונה שנכנסתי. מהר מאוד הבנתי מדוע טיפ זה צוין במיוחד. נראה כי החצי התחתון של השמיכה מתחמם הרבה יותר ויכול להיות לא נוח אם אין שכבה בין כפות הרגליים והחום.
עבודה בשמיכה
אורכו מעט פחות משישה מטרים - מספיק מקום למסגרת 4 "11" שלי - והגדרות הטמפרטורה עוברות מאחת ב 68 מעלות לרמה תשע ב 158 מעלות. התחלתי בשבע. לוקח בערך 10 דקות עד שהשמיכה מתחממת. תוך כעשר דקות מרגע שהייתי בפנים, הרגשתי זיעה זולגת ממני. התחלתי לעשות 30 דקות בסך הכל, אז בערך כל 10 דקות, הושטתי את ידי והרמתי את הטמפרטורה מדרגה אחת. העשרה האחרונות ברמה תשע היו קצת אינטנסיביות ומצאתי את עצמי צופה בשעון כמו נץ, אבל מופעל.
ניקיה ספרדלי/קֶסֶם
כשקפצתי החוצה, הייתה לי כוס מים גדולה שהייתה מוכנה לשתות ולהתייבש. "אתה יכול להתייבש מהזעה מכיוון שהמים עוזבים את גופך", אומר פאריסר. וההוכחה הזו הייתה שם על השמיכה. ניגבתי את בריכת הזיעה המילולית שהצטברה בתוך השמיכה בעזרת מגבת רחצה ואז קפצתי למקלחת קרירה. זה הרגיש כמו המקבילה למה שהייתי עושה בספא, ממש מהישיבה בתוך הסאונה ועד לצניחת בריכה קרה.
ניקוי הוא די קל. לאחר הניקוי הראשוני ריססתי את השמיכה בתרסיס חיטוי ולאחר מכן ניסיתי עוד. ההוראות אומרות להשאיר את השמיכה פתוחה לפחות 30 דקות לאוויר. אחר כך גלגלתי את השמיכה בחזרה והכנסתי אותה לפינה של החדר שלי. זה קומפקטי מספיק כדי להחליק מתחת למיטה, גם אם אתה רוצה שזה תחוב.
למרות שהשמיכה נחמדה בפני עצמה, מצאתי את החוויה משופרת כאשר הוספתי כרית מרופדת, מגבת רכה לניקוי וכאשר לבשתי בגדי אימון נוחים. להלן כמה אביזרים מגניבים לליווי חווית האפייה שלך.
מגבות אמבטיה יומיומיות של אמזון, סט של 4
אֲמָזוֹנָה
צוות Dickies מתקדם לספוג לחות לנשים
אֲמָזוֹנָה
כרית חלופית ברוקלין דאון
ברוקלין
Alo Motion Tank
אלו
בשורה התחתונה
כמי שלא עושה מדיטציה באופן קבוע, זו הדרך שלי להירגע - למרות שאני מתחמם טכנית. זה מרגיע במיוחד בסביבת חום נמוכה יותר. למעשה נרדמתי עם זה ברמה שבע. מומלץ לא לחרוג מ -50 דקות בפנים, אז קבע טיימר אם אתה חושב שאתה עלול להירדם. זה בהחלט קצת השקעה - אבל לאחר שהעברתי ביקור ספא קבוע בהפסקה או בעתיד הנראה לעין, אני חושב שזה שווה כל שקל.
קנה את שמיכת הסאונה האינפרא אדומה למינון גבוה יותר ב- higherdose.comתמורת 499 $.
להלן כמה דרכים אחרות לרענן את חיי השהות בבית:
- שולחנות הלפטופ הטובים ביותר לעבודה בבית
- הרכישות הטובות ביותר קֶסֶם עורכים עשו במהלך שהותם בבית
- 16 בגדי Loungewear ללבוש בזמן העבודה מהבית
עכשיו, צפה כיצד מדריך הכושר הזה מבלה את ימיה בתוך הבית.