אני לא יכול להתאפק להזמין פאד תאי בלילות שישי כשאני לא יוצא ועצלן מדי לבשל. זה לא עושה פלאים לתזונה שלי. אבל גיליתי טריק חדש וגאוני להימנע מחיזול החוצה: לחלק את הארוחה לשניים ולדחוף את השאר למקפיא, מיד, כדי להימנע מפיתוי. הדיאטה של Allure's Cheater's, מקוונת כאן וגם אצלנו מאי גיליון, יש עצות מצוינות אחרות - אלה הן מהן שאני נשבע.
הימנע מחטיפים כשאתה חוזר מהעבודה על ידי הסחת דעתך למשך 15 דקות לפחות. כאילו אתה צריך תירוץ לקפוץ לפייסבוק.
במקום לזלוג בכמה משקאות עתירי כשתצאו לקוקטייל, הזמינו משקה אחד חזק עם בקושי מיקסר שתניקו אותו כל הלילה. (כמו טקילה עם נתז מיץ תפוזים. יש בו כ -100 קלוריות, לעומת כמה מרווחים קפואים בכ -250 קלוריות לפופ).
לאכול לפני שאתה אוכל יותר מדי. אם בילית כל היום קלוריות וחסכת לארוחת ערב בחוץ, תוכלי לצאת לקאצביות. קח חטיף (נסה לשמור אותו מתחת ל -200 קלוריות) כמו גבינת מחרוזת, יוגורט ללא שומן או מרק, ותאכל פחות בארוחת הערב.
לישון מספיק. שינה של פחות משבע שעות במשך מספר לילות גורמת לקורטיזול שלך, להורמון מעורר לחץ ותיאבון, לקפוץ. גזרו קפאין לאחר השעה 2:30 והימנעו מהשתייה תוך שלוש שעות לפני השינה.