Il numero di calorie consumate in una cena media del Ringraziamento è di 3.000. Sì, hai letto bene. 3,000. È quasi il doppio delle calorie che dovresti consumare in un Giorno intero. Per evitare un pig-a-thon del giorno del tacchino e l'aumento di peso che ne deriva, tieni a mente questi consigli nutrizionisti.
1. Non presentarti affamato. Mangia uno spuntino proteico come un formaggio a pasta filata a basso contenuto di grassi o uno yogurt prima di uscire di casa. La proteina aiuterà a tenere a bada la fame.
2. Indossa i tuoi jeans attillati. Più i tuoi vestiti sono aderenti, più sei consapevole del tuo corpo. "Gli studi dimostrano che le donne che indossano abiti larghi mangiano di più", afferma la nutrizionista Jana Klauer.
3. Scansiona la tabella prima di riempire. Potresti amare il purè di patate e il ripieno più della vita stessa, ma scegliere invece verdure crude o grigliate è il segreto per rimanere magri: ti tengono la bocca occupata e ti riempiono rapidamente, quindi non hai spazio per quel secondo pezzo di pane di mais.
4. Evita i cocktail. "L'alcol può aumentare il tuo appetito e farti mangiare cose che normalmente non faresti", dice Klauer. Alterna un bicchiere di vino o birra a bevande analcoliche e non caloriche.
5. Parte con gli avanzi. Se sei la padrona di casa, manda a casa ogni ospite con un piatto che potrebbe tentarti per i giorni successivi alla vacanza. (Meglio che finisca sul loro sedere che sul tuo.)
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