Quando ho visto la mia prima ruga sulla fronte, il mio pensiero immediato è stato "Botox!" Ma poi mi sono calmato e ci ho pensato a mente lucida. Il botox è costoso e ci sono molte cose che posso fare prima di ricorrere a un ago per calmare la mia ansia per l'invecchiamento. In effetti, ci sono un sacco di semplici scelte che puoi fare che sono molto meno costose rispetto a visitare un dermatologo o un chirurgo plastico, e ci sono un sacco di prodotti economici che puoi acquistare che faranno lo stesso lavoro di un fantasioso $ 510 idratante (ti stiamo guardando, Kim Kardashian). Ecco i modi più convenienti che i migliori dermatologi consigliano per contrastare gli effetti dell'invecchiamento.
Esfolia la pelle regolarmente.
"Se la tua pelle può tollerare il regime, l'esfoliazione, fisica o chimica, consente la rimozione delle cellule morte della pelle, che dona alla pelle un aspetto più giovane e levigato. Può ridurre al minimo i pori e aiutare a stimolare la produzione di collagene, consentendo anche una migliore penetrazione dei prodotti nella pelle", afferma Rachel Nazarian, dermatologa di New York City.
Limita la quantità di zucchero che mangi.
"Questa potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente a molte persone come un modo per migliorare la pelle, ma quando ingerisci zucchero o cibi ad alto indice glicemico che si convertono rapidamente in zucchero, sia ha la forma di una mela o di una fetta di torta: il tuo corpo scompone questi carboidrati in glucosio, il che aumenta i livelli di insulina", afferma Karen Hammerman, dermatologa di New York Città. "I carboidrati semplici, come lo zucchero raffinato, il pane bianco e la soda, fanno aumentare i livelli di insulina, il che porta a un'esplosione di infiammazione in tutto il corpo. L'infiammazione produce enzimi che distruggono il collagene e l'elastina, causando rilassamento cutaneo e rughe. Lo zucchero digerito si attacca permanentemente al collagene della pelle attraverso un processo noto come glicazione. Oltre ad aumentare gli effetti dell'invecchiamento, la glicazione può anche esacerbare le condizioni della pelle come l'acne e la rosacea".
Smettila di fissare così tanto gli schermi.
"Quelle sessioni di trolling notturne su Facebook devono finire. Gli schermi a LED con una luce di fondo brillante causano occhiaie sotto gli occhi e aumentano la consistenza simile a una crepe nella pelle delicata", afferma Kavita Mariwalla, una dermatologa di West Islip, New York.
Indossa la protezione solare praticamente tutto il tempo.
"Questo non solo protegge la tua pelle dai danni continui causati dalle radiazioni ultraviolette, ma le darà anche la pelle un'opportunità per riparare i danni precedenti causati dall'esposizione al sole, come il graduale schiarimento delle macchie scure", afferma nazista.
Acquista il retinolo in farmacia.
"Il retinolo è un ingrediente anti-età di base che stimola la produzione di collagene sano per rafforzare le fondamenta della pelle per resistere alle rughe. I prodotti a base di retinolo di alta qualità e poco costosi sono prontamente disponibili anche presso la tua farmacia locale da aziende come RoC e neutrogeni", afferma Joshua Zeichner, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mt. Sinai Hospital di New York City.
Smettere di fumare.
"Il fumo provoca un intenso stress ossidativo nel corpo e riduce la capacità innata della pelle di scongiurare l'invecchiamento dannoso cambiamenti, risultando in un aspetto più rugoso e invecchiato", afferma Annie Chiu, una dermatologa di Hermosa Beach, California.
Assicurati che la tua pelle non sia mai disidratata.
"Usa quotidianamente una buona crema idratante con ingredienti come acido ialuronico e ceramidi: entrambi aiutano a ridurre la perdita di acqua attraverso la pelle e aiutano a mantenere una barriera sana. Inoltre, non lavare eccessivamente la pelle. Ricorda che la tua pelle è un organo molto delicato e l'uso di detergenti aggressivi può rimuovere gli idratanti naturali compromettendo una barriera sana", afferma Nazarian.
Riduci la quantità di stress nella tua vita e cerca di dormire a sufficienza.
"Lo stress provoca il rilascio di segnali infiammatori ed è stato dimostrato in numerosi studi che peggiora l'acne, l'eczema e altre misure di idratazione e aspetto della pelle. Il sonno rilascia melatonina, che è l'antiossidante del corpo e aiuta le cellule della pelle a ripararsi e rigenerarsi", afferma Chiu.
Il tuo viso invecchia due volte più velocemente di quanto dovrebbe?: