Ketakutan akan jarum suntik sangat umum. Ini juga benar-benar bisa diobati.
Meskipun mereka adalah bagian penting dari kehidupan, mendapatkan suntikan atau vaksinasi biasanya tidak ada dalam daftar 10 aktivitas favorit siapa pun. Namun, bagi sebagian orang, mendapatkan suntikan lebih dari sekadar gangguan biasa, dan rasa takut akan jarum suntik dapat mengubah janji temu dokter dasar menjadi pengalaman yang penuh kecemasan. Faktanya, jika ketakutan Anda berbentuk fobia, itu bahkan dapat menyebabkan Anda memilih keluar dari perawatan medis.
Beberapa vaksinasi penting, serta obat-obatan tertentu, memerlukan suntikan atau pemberian intravena. Biologis, kelas baru obat yang diturunkan secara organik yang dapat digunakan untuk kondisi umum di mana tidak ada pengobatan lain yang sebelumnya tersedia, hanya dapat diberikan melalui injeksi atau infus. Itu berarti bahwa sebanyak mungkin Anda ingin menghindari jarum suntik, terkadang tidak ada jalan lain untuk mendapatkan jarum. Kabar baiknya adalah ketakutan akan jarum suntik bisa diobati. Di depan, seorang dokter dan psikolog berbagi dengan
Daya tarik beberapa strategi untuk mengelola beberapa kecemasan sebelum janji Anda, serta bagaimana Anda dapat menghilangkan rasa sakit karena mendapatkan suntikan.Dibalik ketakutan akan jarum suntik
Rana Mafee adalah ahli saraf integratif di Case Integrative Health di Chicago. Dia juga praktek kedokteran keluarga di Westchester, Illinois. Mafee mengatakan bahwa ketakutan akan jarum suntik “tentu saja tidak perlu malu.” Di suatu tempat antara 11,5 juta dan 66 juta orang-orang di Amerika Serikat mengalami ketakutan akan jarum suntik pada satu tingkat atau lainnya, jadi Anda bukan satu-satunya orang yang mulai mual saat memikirkan suntikan. “Hal pertama yang perlu diingatkan adalah Anda tidak sendirian,” kata Mafee.
Penting juga untuk mencari tahu apakah yang Anda alami adalah ketakutan atau fobia. Takut jarum adalah satu hal, tetapi jika Anda benar-benar memiliki trypanophobia (fobia jarum karena berhubungan dengan prosedur medis), pilihan perawatan Anda akan terlihat berbeda.
“Phobia adalah ketakutan yang begitu hebat sehingga mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda secara signifikan,” kata Mafee. “Ketakutan, bagaimanapun, adalah reaksi manusia yang wajar dan normal terhadap anggapan bahaya. Itu bisa tidak menyenangkan dan tidak nyaman, tetapi itu tidak cenderung berdampak pada cara Anda menjalani hidup Anda.” Jika Anda sangat takut pada jarum sehingga Anda tidak tahan berada di sekitar mereka ke titik di mana Anda akan menghindari perawatan medis yang Anda butuhkan (seperti pemeriksaan darah, vaksin, atau biologi), Anda mungkin berurusan dengan trypanofobia.
Berdasarkan Sabrina Romanoff, seorang psikolog klinis di New York City, tidak hanya ketakutan akan jarum suntik yang masuk akal, mungkin juga ada alasannya. Dia memberitahu Daya tarik kemungkinan evolusi telah mengkondisikan manusia untuk takut pada benda-benda yang menyerupai jarum sebagai naluri bertahan hidup. Di masa lalu yang tidak terlalu lama, tertusuk benda tajam hampir selalu dikaitkan dengan kematian atau cedera serius.
Tentu saja, pengobatan modern telah memberikan tujuan tusukan. “Ironi dari naluri ini adalah bahwa jarum saat ini terlibat dalam perlindungan sistem kekebalan dan pencegahan cedera lebih lanjut,” kata Romanoff.
Tips menenangkan diri
Setelah Anda siap menghadapi rasa takut akan jarum suntik, mulailah dengan langkah-langkah kecil yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil sebelum janji perawatan yang sebenarnya. Ketakutan akan jarum suntik mungkin tidak memerlukan perawatan profesional, tetapi menemukan strategi menenangkan diri yang cocok untuk Anda dapat membuat perbedaan besar.
Romanoff mengatakan bahwa menulis daftar pro dan kontra sederhana dapat membantu. “Karena refleks evolusi, fobia jarum [atau ketakutan] sering dikaitkan dengan rasa sakit jangka pendek atau sesaat,” jelasnya. Tapi rasa sakit itu bersifat sementara, sedangkan manfaat jangka panjang dari suntikan bisa bertahan lama. Dengan menjadi disengaja tentang cara kita merasakan keuntungan dari pertemuan kita yang diperlukan dengan jarum, kita mungkin menjadi lebih siap untuk menggantikan asosiasi negatif jarum kita dengan yang positif.
Bagi Mafee, latihan pernapasan adalah tempat yang kuat untuk mulai mengatasi rasa takut Anda akan jarum suntik. Sebelum pertemuan di mana Anda perlu mendapatkan suntikan, Anda bisa manfaatkan nafasmu sebagai cara untuk menenangkan diri dan mengelola kecemasan yang membangun. “Saya menyukai 'teknik pernapasan 4-7-8', yang melibatkan pernapasan selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, dan menghembuskan napas selama 8 detik. Salah satu favorit saya lainnya adalah 'teknik pernapasan empat persegi', yang melibatkan pernafasan selama empat hitungan, menahan paru-paru Anda tetap kosong. selama empat hitungan, tarik napas dengan kecepatan yang sama, dan tahan udara di paru-paru Anda selama empat hitungan sebelum menghembuskan napas dan mulai lagi,” kata Mafee.
Kapan harus memanggil ahlinya
Jika Anda menduga bahwa yang Anda hadapi sebenarnya adalah trypanophobia, Anda mungkin perlu meminta bantuan profesional kesehatan mental untuk membantu Anda mengelolanya. Penyedia perawatan Anda dapat merekomendasikan terapi paparan, terapi perilaku kognitif (CBT), atau keduanya.
Terapi perilaku-kognitif akan melibatkan bekerja dengan seorang profesional untuk melupakan cara-cara negatif yang tubuh dan otak Anda rasakan terhadap jarum. Anda juga dapat berusaha untuk melepaskan diri dari hal-hal yang telah diberitahukan kepada Anda tentang jarum yang telah berubah menjadi respons rasa takut.
Terapi pemaparan melibatkan menghadapi ketakutan Anda, dalam dosis kecil, dalam lingkungan yang terkendali. Anda mulai dengan cara yang paling tidak menimbulkan kecemasan dalam menghadapi ketakutan Anda dan bekerja menuju apa yang paling sulit bagi Anda. “Proses bertahap ini akan melibatkan mulai dengan rangsangan yang paling tidak menimbulkan kecemasan, seperti melihat jarum suntik tertutup, lalu jarum, lalu memegangnya. jarum, dan seterusnya saat Anda bergerak melalui perkembangan hierarki ketakutan sampai perilaku yang paling ditakuti tercapai – menerima suntikan, ”kata Romanoff.
“Tidak peduli apa tingkat ketakutan Anda, ketahuilah bahwa ada pilihan. Tidak ada yang suka disuntik, tetapi Anda layak menerima perawatan yang tepat, tanpa tekanan emosional yang besar,” kata Mafee.