Inilah gunanya menatap layar sepanjang hari Betulkah lakukan pada matamu.
Jika Anda membaca ini setelah beberapa jam menatap layar Anda, Anda mungkin merasakan efek ketegangan mata digital. Itu bisa membuat penglihatan Anda kabur dan mata Anda terasa seperti amplas. Mengingat semua kesehatan ILM tentang cahaya biru dan ketegangan mata digital, Anda akan berpikir menatap layar komputer Anda pada akhirnya akan membutakan Anda — tetapi itu tidak terjadi sama sekali, menurut para ahli.
Apa itu cahaya biru?
"Mata kita sensitif terhadap tiga warna: merah, hijau, dan biru," Tanya Khan, seorang dokter mata bersertifikat dan ahli bedah okuloplastik dan rekonstruktif di Austin, Texas, mengatakan Daya tarik. Setiap warna diambil oleh sel-sel di belakang mata (disebut kerucut) yang spesifik untuk warna-warna tersebut berdasarkan panjang gelombangnya." Dari ketiga warna itu, cahaya biru adalah panjang gelombang terpendek, yang berarti memiliki panjang gelombang tertinggi energi.
Itu tidak berarti cahaya biru selalu buruk. "Cahaya biru memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan yang baik, karena mengatur ritme sirkadian tubuh kita - siklus tidur-bangun alami kita,"
Meenakashi Gupta, seorang dokter mata yang berbasis di New York City, mengatakan Daya tarik. "Cahaya biru juga meningkatkan suasana hati dan membantu memori dan fungsi kognitif."Bagaimana cahaya biru mempengaruhi mata kita?
Secara teoritis, cahaya berenergi tinggi ini berpotensi menyebabkan kerusakan pada jaringan mata tertentu, kata Khan. Tapi efek ini mungkin dibesar-besarkan di luar proporsi, katanya. Pertama-tama, cahaya biru yang Anda hadapi dari layar Anda sepanjang hari tidak sebanding dengan paparan yang Anda dapatkan secara alami dari matahari.
Dan yang lebih penting, saat ini tidak ada bukti bahwa waktu layar Anda menyebabkan kerusakan mata, menurut Akademi Oftalmologi Amerika. Padahal, efek jangka panjang dari paparan cahaya biru belum benar-benar dipelajari, tambah Gupta.
Alasan dokter mata tidak khawatir tentang cahaya biru yang merusak mata Anda adalah karena mata Anda memiliki filter cahaya biru bawaan. "Saat cahaya memasuki mata, lensa menghalangi beberapa penetrasi cahaya biru, dan retina pusat lebih lanjut mengandung antioksidan yang membantu menyaring cahaya biru," jelas Khan. Dengan kata lain, mata Anda memiliki pertahanan alami terhadap gelombang yang merusak secara teoritis.
Apa yang perlu diketahui tentang ketegangan mata digital
Ada alasan mengapa mata Anda menjadi lucu saat Anda menatap komputer terlalu lama. "Ketegangan mata digital lebih mungkin terkait dengan paparan yang terlalu lama pada layar smartphone dan tablet, daripada cahaya biru itu sendiri," jelas Khan. "Saat menggunakan perangkat, kita lupa berkedip sesering yang seharusnya (sekitar 15 hingga 20 kali per menit)," katanya.
Tatapan seperti zombie yang Anda kembangkan ketika menatap komputer Anda selama berjam-jam pada akhirnya dapat menyebabkan mata Anda mengering, yang mengarah ke perasaan amplas itu. Selain masalah berkedip, menatap layar juga membuat otot mata Anda lelah, jelas Gupta. "Kelelahan otot mata menyebabkan kesulitan fokus, sakit kepala, dan penglihatan kabur," katanya.
"Ketegangan mata digital tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang," kata Jessica Lee, dokter mata bersertifikat di New York City. Agar otot mata Anda tidak aus, dokter mata merekomendasikan aturan 20-20-20. "Setiap 20 menit, lihat jauh ke dalam jarak sekitar 20 kaki setidaknya selama 20 detik," jelas Lee.
Untuk mata kering yang diinduksi secara digital, ingatlah untuk berkedip, kata Gupta. "Berkedip membantu mengembalikan lapisan air mata alami mata, yang mencegah kekeringan dan ketidaknyamanan." (Menggunakan obat tetes mata akan membantu, juga.) "Penting juga untuk menjaga jarak yang tepat antara mata dan layar Anda — tidak lebih dari 16 inci dari wajah Anda," Gupta menambahkan.
Garis bawah? "Saat ini, tidak ada bukti bahwa ketegangan mata digital menyebabkan kerusakan mata kronis," kata Gupta. "Saat ini, masalah utama yang terkait dengan ketegangan mata digital, seperti mata kering, kesulitan fokus, dan sakit kepala, tampaknya bersifat sementara, dapat diobati, dan dapat dicegah."
Bagaimana cara melindungi mata Anda?
Sementara cahaya biru dan ketegangan mata digital kemungkinan tidak menyebabkan kerusakan nyata, sinar UV yang dipancarkan oleh matahari jelas merusak. "Sinar ultraviolet adalah bagian paling berbahaya dari sinar matahari," kata Gupta. "Terlalu banyak paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan penyakit mata, termasuk katarak, pertumbuhan pada mata, dan kanker mata."
Sama seperti matahari penyebab kanker kulit, kerusakan dari sinar UV dapat menyebabkan pembentukan molekul destruktif di dalam tubuh, yang disebut radikal bebas, Khan menjelaskan. "Radikal bebas ini kemudian dapat mengganggu jaringan di dalam mata kita, termasuk lensa dan retina."
Jika Anda lupa untuk melindungi mata Anda dari paparan sinar UV, Anda juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit di sekitar mata, tambah Lee. Nyatanya, matamu bisa benar-benar terbakar matahari.
Untuk menjaga mata Anda terlindungi, pastikan Anda menerapkan SPF di atas mata Anda seluruh wajah, dan memakai kacamata hitam dengan perlindungan UV.
Untuk lebih banyak cara untuk melindungi diri Anda dari sinar UV:
- Ini Tabir Surya Favorit Jennifer Garner untuk Dipakai di Bawah Riasan
- Sekarang Ada Tabir Surya Berkilau Holografik dan Ini Sama Ekstra Kedengarannya
- Produk Perlindungan Matahari Terbaik Untuk Rambut dan Kulit Kepala Anda
Sekarang, perhatikan bagaimana riasan mata telah berubah selama 100 tahun terakhir: