मेरी कमर निश्चित रूप से क्रिसमस के खाने पर बढ़ने लगी थी। या जब मैं उन दर्जनों हॉलिडे कुकीज को बेक कर रहा था (और चख रहा था)। या हो सकता है कि यह थैंक्सगिविंग पर स्टफिंग का पाउंड था... या हैलोवीन पर कैंडी के टीले। जो कुछ भी शुरू हुआ आपका मौसमी भोग, यह विराम मारने का समय है। इन शीर्ष तीन स्लिम-डाउन युक्तियों के साथ ट्रैक पर और अपने प्री-हॉलिडे जींस में वापस आएं।
1. सुबह-सुबह अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें, भले ही वह अगले कुछ हफ्तों के लिए ही क्यों न हो। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि "उपवास की स्थिति में व्यायाम करना", जो वास्तव में केवल नाश्ता करने से पहले ही समझ में आता है, "ईंधन के लिए वसा का अधिक प्रतिशत जलाने के लिए शरीर को सहलाता है," इसलिए यह "उच्च वसा, उच्च कैलोरी आहार खाने के सबसे हानिकारक प्रभावों का सीधे मुकाबला करता है."
1. __वापस कट-मामूली। __अत्यधिक भोजन का संकल्प लेने से उलटा असर पड़ सकता है। इसके बजाय, पूरे महीने आपके द्वारा छोड़ी गई अतिरिक्त कैलोरी की भरपाई के लिए, जनवरी में प्रत्येक दिन 100 से 300 कैलोरी कम करने का प्रयास करें। यह आपके सैंडविच से पनीर के एक टुकड़े को हटाने या दोपहर के लट्टे को त्यागने जितना दर्द रहित हो सकता है।
1.अपने आहार का उल्लेख न करें। साल के इस समय, बहुत से लोग अधिक खाने के लिए दोषी महसूस करते हैं, और वास्तव में इसके बारे में कुछ करने के लिए आपको तोड़फोड़ करने का प्रयास कर सकते हैं। आप जो नहीं खा रहे हैं उस पर ध्यान देकर या हर स्वस्थ भोजन विकल्प की घोषणा करके शहीद न बनें। यह लोगों को असहज कर सकता है, और वे आप पर गलत निर्णय लेने के लिए दबाव डालने की कोशिश भी कर सकते हैं।"
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