मैंने सोमवार से इस अपार्टमेंट को नहीं छोड़ा है, मैं शुक्रवार को खुद से कहूंगा। यह मेरे काम से घर की दुविधा है। आंदोलन को प्राथमिकता देना एक चुनौती हो सकती है जब आपका घर और कार्यालय एक स्थान में बदल गया हो; बिना आवागमन के आठ घंटे बैठना इतना आसान है या दिन को तोड़ने के लिए कॉफी दौड़ती है। इसलिए मैंने आखिरकार एक में निवेश करने का फैसला किया स्थायी डेस्क और चलने का पैड.
मेरे पास यह स्नैज़ी सेटअप दो महीने के लिए है और, जबकि मुझे "जीवन-परिवर्तन" जैसे नाटकीय वाक्यांशों से नफरत है, यह एक सटीक वर्णन है कि इस छोटे से अंतर ने मेरे दैनिक दिनचर्या को कैसे प्रभावित किया है।
जबकि टिकटॉक क्रिएटर्स ने महामारी के दौरान स्टैंडिंग डेस्क के लाभों की प्रशंसा करना शुरू कर दिया था, इसके असंख्य स्वास्थ्य लाभों के लिए चिकित्सक भी इसका समर्थन कर रहे हैं। "यह आपको बैठने से ब्रेक लेने की अनुमति देता है, अपने पैरों को लंबा करता है, जो आपके जोड़ों को कूल्हे पर खोलता है और घुटने और बाद में आपको अपनी मांसपेशियों को कुछ लंबा करने की अनुमति मिलती है, जो बदले में परिसंचरण में सुधार करती है।" कहते हैं थेरेसा मार्को, पीटी, डीपीटी, एमएस, एक बोर्ड-प्रमाणित आर्थोपेडिक भौतिक चिकित्सक। चलने वाला पैड ए + अनुमोदन के साथ भी आता है: डॉ मार्को के मुताबिक, यह "ताकत बनाए रखने के लिए आपके जोड़ों की गतिशीलता प्राप्त करने में आपकी सहायता करता है"।
अब बात करते हैं उत्पादों की। फ्लेक्सीस्पॉट स्टैंडिंग डेस्क धोखा दे रहा है। यह तस्वीरों में कमजोर दिखाई देता है लेकिन चौंकाने वाला मजबूत है - शीर्ष लकड़ी की बनावट से बना है और पैर ठोस और डगमगाने से मुक्त हैं। समायोज्य ऊंचाई मोटर चालित है और इसे एक छोटे एलईडी पैनल से नियंत्रित किया जा सकता है; सुविधाजनक चार्जिंग के लिए एक यूएसबी पोर्ट भी है, जो है महाराज का चुंबन अगर आपके तकनीकी उपकरणों की बैटरी लगातार तीन प्रतिशत पर है।
डेस्क की एडजस्टेबल ऊंचाई इसे लगाना आसान बनाती है चलने का पैड नीचे, और मेरे द्वारा खरीदा गया अमेज़ॅन विकल्प अधिक सही नहीं हो सकता। यह $ 350 पर सस्ती है और गति को नियंत्रित करने के लिए ऑन / ऑफ बटन और एक एलईडी रिमोट के साथ फ्रिल्स-फ्री है। सबसे अच्छी विशेषता, निश्चित रूप से, इसका कॉम्पैक्ट डिज़ाइन है - मैं इस ट्रेडमिल को अपने घर के कार्यालय के किनारे पर स्लाइड कर सकता हूं, छोटे सामने के पहियों के लिए धन्यवाद; इसके अलावा इसे एक होल्डिंग बार के साथ डिज़ाइन किया गया है जो इसे कम फर्श की जगह लेने के लिए दीवार के खिलाफ झुकाव करने में सक्षम बनाता है।
लेखक के सौजन्य से
इस WFH सेटअप को इस तथ्य से सारांशित किया जा सकता है कि अब मैं दोपहर 2 बजे एक दूसरे कप कॉफी के लिए नहीं पहुंचता। मेरे पास अधिक सुसंगत ऊर्जा है पूरे दिन और दिमागी कोहरा नहीं था - वह कष्टप्रद अवस्था न थकने की, लेकिन पूरी तरह से जाग्रत होने की जो मुझे ऐसा अनुभव होता था बार-बार। मैं डेस्क को इतनी ऊंचाई पर समायोजित करने में सक्षम हूं जो मुझे सीधे बैठने के लिए प्रोत्साहित करती है। मुझे लगता है कि मैं अपने काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं और मेरे सामाजिक या दुकान के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए ज़ोन आउट या नया टैब खोलने की संभावना कम है।
यहां तक कि मामूली काम, जैसे ईमेल का जवाब देना या मीटिंग में कॉल करना जहां मेरा कैमरा बंद है, अधिक उत्पादक लगता है क्योंकि मैं उस समय का उपयोग चलने के लिए कर सकता हूं। मैं एक दिन में कम से कम एक घंटे के लायक कदम आसानी से प्राप्त करने में सक्षम हूं, मेरे लैपटॉप के दिन के लिए बंद होने के बाद कसरत कक्षा में जाने के मानसिक बोझ के बिना। मुझे अब काम और तंदुरूस्ती को अलग नहीं करना है; मैं आखिरकार खुद को इस तरह से प्राथमिकता देने में सक्षम हूं जिसके लिए योजना और प्रयास की अवास्तविक मात्रा की आवश्यकता नहीं है।
मैं आपके साथ बराबरी करूँगा: मैं चिंतित था कि चलने वाला पैड और लैपटॉप कॉम्बो एक ही समय में आपके पेट को थपथपाने और अपने सिर को रगड़ने जैसा होगा: असंभव नहीं लेकिन बहुत, बहुत मुश्किल। मैं पुष्टि कर सकता हूं - अपेक्षाकृत अनाड़ी व्यक्ति के पीओवी से - कि यह मामला नहीं है। इसकी आदत पड़ने में एक मिनट लगता है और फिर आप टाइप कर रहे होते हैं और मुश्किल से बता पाते हैं कि आप चल रहे हैं। डॉ मार्को ध्यान देते हैं कि सावधानी बरतनी चाहिए "जिस किसी के पास संतुलन या संज्ञानात्मक समस्याएं हैं," और वह सुरक्षित होने के लिए ट्रेडमिल को धीमी गति से रखने की सलाह देती है।
यदि आप एक WFH दिन की एकरसता को तोड़ने में निवेश कर रहे हैं, यानी दिन में लगातार आठ घंटे बैठे हैं, तो मैं एक स्थायी डेस्क की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं और आपके कार्यालय सेटअप के लिए चलने वाला पैड - यह मेरी ऊर्जा और आसन के साथ मदद करता है, और अधिक चलना मेरे दैनिक जीवन में काफी आसान हो गया है ज़िंदगी।
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