बीबीक्यू की तुलना में गर्मियों को धमाकेदार तरीके से बंद करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। लेकिन अंतहीन ऐपेटाइज़र, डिप्स और डेसर्ट से भरी एक टेबल आखिरी चीज है जिसका आप तब सामना करना चाहते हैं जब आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों। यहां बताया गया है कि अपने आहार को छोड़े बिना कैसे लिप्त रहें।
__
जाने से पहले खाएं।__ प्रोटीन से भरपूर स्नैक (जैसे लो-फैट स्ट्रिंग चीज़ या दही) किसी भी बड़े भूख के दर्द को कम करेगा, जिससे आपको पार्टी में अधिक वसायुक्त विकल्पों पर ध्यान देने से बचने में मदद मिलेगी।
__कुछ त्वचा दिखाओ।__सुंड्रेस या माइक्रोमिनी को बाहर निकालने के लिए ये आखिरी दिन हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर को सचेत रूप से तैयार करना आपको इसे ज़्यादा करने से रोकने में मदद कर सकता है। "अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं ढीले-ढाले कपड़े पहनती हैं, वे अधिक खाती हैं," पोषण विशेषज्ञ जाना क्लाउर कहती हैं।
__आगे बढ़ो, पी लो।__बस इस तथ्य को ध्यान में रखें कि शराब में आपकी भूख को उत्तेजित करने और आपके भोजन-चयन निर्णय को धूमिल करने की क्षमता है, वजन घटाने के विशेषज्ञ स्टीफन गुलो ने चेतावनी दी है। एक ऐसा पेय पिएं जिसका स्वाद आपको पसंद नहीं है (टकीला और सेल्टज़र आज़माएं) और एक गिलास पानी के साथ प्रत्येक मादक पेय का पालन करें।
__चरना मत।__ अपने भोजन को थाली में रखने से आप बिना सोचे-समझे कुतरने से बचेंगे।
__सही चुनें।__ ग्रिल्ड या कच्ची सब्जियों की तलाश करें: कैल पॉली सैन लुइस ओबिसबो में पोषण विभाग के व्याख्याता सुसान बोमरन कहते हैं, "वे आपके मुंह को व्यस्त रखेंगे और आपको भरा हुआ महसूस कराएंगे।" फिर अपनी बाकी की प्लेट को केकड़े, झींगा, चिकन और अन्य दुबले प्रोटीन से भरें।
सम्बंधित लिंक्स:
डेली ब्यूटी रिपोर्टर: क्या आपको आहार से दूर कर देता है?
डेली ब्यूटी रिपोर्टर: वजन कम करने के 5 टिप्स जो आपने कभी नहीं सुने होंगे12 सर्वश्रेष्ठ आहार खाद्य पदार्थ: इनमें से अधिक खाद्य पदार्थ खाएं और कम वजन करें