Lors de votre prochaine évaluation des performances, vous voudrez peut-être suggérer à votre patron que s'il veut vous voir produire des résultats encore plus étonnants, elle serait intelligente d'offrir une sieste l'après-midi dans le cadre de vos prestations emballer.
Une nouvelle étude publié dans les * Actes de la National Academy of Sciences * (PNAS) dirigé par Sara Mednick, professeure adjointe de psychologie à l'Université de Californie-Riverside, ont constaté que les bienfaits du sommeil sont encore plus importants que nous ne le pensions et que votre corps tire les bonnes choses non seulement du sommeil nocturne, mais aussi d'une bonne sieste pendant la journée. bien.
Mednick et ses chercheurs avaient 81 participants, dont 21 membres du "groupe de contrôle", ont passé le test d'associés à distance (RAT) pour mesurer leur créativité, puis s'est faufilé dans quelques indices au cours de ce test sur les questions qui apparaîtraient dans la deuxième partie du test plus tard dans le jour. Après avoir terminé le premier test, les 21 témoins ont regardé une vidéo (et sont restés éveillés), tandis que les 60 autres participants ont pu faire une sieste. Et voilà, après que le deuxième test ait été effectué plus tard, le groupe sieste a mieux performé que le groupe témoin. Mais attendez, il y a plus: non seulement le groupe de sieste a-t-il mieux réussi les questions pour lesquelles on lui avait donné des indices auparavant, mais il a également mieux réussi les questions pour lesquelles il n'avait pas été prévenu.
Qu'est-ce qui a permis aux nappeurs de mieux performer aux tests de mémoire et de créativité? Selon Mednick, le groupe de sieste a obtenu une meilleure performance de 40% en raison de l'augmentation du temps de mouvement oculaire rapide (REM) qu'ils ont eu pendant la journée en raison de leur sieste. Et le groupe sieste a également obtenu 33% de meilleurs résultats que le groupe éveillé en raison de leur système nerveux automatique (SNA), qui contrôle les activités corporelles inconscientes comme la respiration et le rythme cardiaque. Alors que les chercheurs savent depuis longtemps qu'un système ANS actif aide à stimuler la mémoire pendant les heures d'éveil, Mednick's la recherche indique qu'il est très actif - et très utile pour votre mémoire - lorsque vous dormez (même si ce n'est que pour une petite sieste) trop.
Donc, en gros, dès que vous avez fini de lire ceci, posez votre tête sur votre bureau et attrapez quelques zzz. Et promettez à votre patron qu'elle vous remerciera plus tard.
Soins de beauté à essayer pendant la sieste