Entretien avec David KirschKirsch est un expert en fitness et l'auteur de Le régime ultime de New York (McGraw-Hill). Il est propriétaire du Madison Square Club, une salle d'entraînement privée à New York, et a travaillé avec Heidi Klum et Liv Tyler.
Entretien avec David Kirsch
Kirsch est un expert en fitness et l'auteur de Le régime ultime de New York (McGraw-Hill). Il est propriétaire du Madison Square Club, une salle d'entraînement privée à New York, et a travaillé avec Heidi Klum et Liv Tyler.
J'assimile l'exercice à me brosser les dents ou à prendre une douche: cela me permet de bien démarrer la journée. Si vous avez cette attitude, il est facile de faire du fitness sur la route.
• Soyez motivé dès le début. Voici une vérité universelle: si vous ne vous entraînez pas le matin, vous ne le ferez probablement pas plus tard dans la journée non plus. Vous allez être fatigué des réunions, bourdonné par le vin au déjeuner, en retard pour votre réservation de dîner, et ainsi de suite. Que vous soyez en vacances ou en voyage d'affaires, faites 30 à 45 minutes de cardio dès le départ, et cela dynamisera votre journée.
• Utilisez votre hôtel. La prévisibilité est une bonne chose à la salle de sport de l'hôtel. Ne vous trompez pas avec des machines avec lesquelles vous n'êtes pas familier - restez avec le tapis roulant et l'elliptique. Si vous êtes dans un pays qui utilise le système métrique, soyez moins préoccupé par la vitesse et plus déterminé à vous pousser.
• Improviser. Mais vous n'avez pas besoin d'une salle de sport ou d'un temps libre pour des vacances: mon entraînement à l'hôtel comprend des pompes Spider-Man (pieds sur le lit et mains sur le sol) et les mains avec un oreiller (allongez-vous sur le dos avec les bras tendus au-dessus de la tête et les jambes en l'air, tenez un oreiller entre vos tibias, puis passez-le des jambes aux mains et retour). Vous pouvez faire des fentes et des step-ups à l'aide d'une chaise ou d'un pouf. Faites trois séries de 10 répétitions chacune pour les pompes, 10 à 15 répétitions pour les transferts sur oreiller et 10 à 15 répétitions par jambe pour les fentes et les step-ups.
• Être aventureuse. Le voyage est l'excuse parfaite pour changer votre routine. Si vous courez habituellement cinq kilomètres, apportez une excellente paire de vélos elliptiques (j'aime Brooks) et marchez pendant une heure dans une nouvelle ville. Si vous êtes une personne de classe de fitness, demandez au concierge sur les grandes classes à proximité. C'est souvent aussi divertissant: un cours de modelage du corps donné en français peut être assez amusant.
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