Yeux larmoyants, congestion nasale, éternuements, écoulement nasal: les symptômes d'allergies, qui surviennent lorsque votre le système immunitaire réagit anormalement à une substance étrangère comme le pollen, ne sont pas amusants. L'asthme induit par les allergies n'est pas non plus, c'est-à-dire lorsque les allergènes causent que vos voies respiratoires deviennent étroit et enflammé, comme le rapporte la Clinique Mayo. Si vous souffrez d'allergies ou d'asthme, vous voulez faire tout votre possible pour garder ces conditions sous contrôle. Bien que les médicaments en vente libre puissent faire beaucoup pour aider (et vous devriez prendre tous les médicaments prescrits par votre médecin), les médicaments ne sont pas le seul outil que vous pouvez utiliser pour minimiser les symptômes.
« La première ligne pour le traitement des allergies est, haut la main, d'éviter ce à quoi vous êtes allergique » Tania Elliott, allergologue à New York et médecin-chef de la société de santé préventive EHE, raconte
Séduire. "Les ajustements de style de vie sont très importants lorsqu'il s'agit de contrôler les symptômes d'allergie." Il en va de même si vous souffrez d'asthme et vos déclencheurs sont des choses comme les acariens et le pollen: votre priorité absolue devrait être d'éviter ces déclencheurs en premier lieu, dit Neeta Ogden, allergologue et porte-parole de l'American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI). Il peut être impossible d'éliminer 100 pour cent de vos symptômes d'allergie ou d'asthme, mais peu de changements dans vos habitudes quotidiennes peuvent diminuer l'intensité de vos réactions lorsque vous êtes exposé à vos déclencheurs, Ogden dit. Essayez de les ajouter à votre régime de lutte contre les allergies et l'asthme - ils peuvent faire une grande différence.1. Utilisez des nettoyants ménagers sans parfum.
Certains des plus gros allergènes sont les acariens, les squames d'animaux, les moisissures, le pollen et les excréments de cafards, selon le Académie américaine d'allergie, d'asthme et d'immunologie. Il est donc logique que le nettoyage régulier de votre logement puisse grandement contribuer à réduire vos symptômes.
Mais le type de nettoyant que vous utilisez est important. Les parfums peuvent être irritants pour de nombreuses personnes, et les produits de nettoyage parfumés pourraient aggraver vos symptômes d'allergie ou d'asthme, dit Ogden. Couvrir votre maison de ces derniers pourrait vous causer de la congestion, une gorge irritée et même des difficultés respiratoires (quelque chose pour lequel vous devriez consulter un médecin immédiatement). Ogden recommande d'utiliser La gamme Free & Clear de Seventh Generation de nettoyants ménagers sans parfum ou en préparant votre propre solution de nettoyage en mélangeant à parts égales du vinaigre et de l'eau.
2. Mettez un filtre à air dans votre chambre.
La poussière et le pollen peuvent s'accumuler dans votre chambre, déclenchant vos symptômes pendant votre sommeil, dit Ogden - mais l'utilisation d'un purificateur d'air peut aider à aspirer ces particules avant qu'elles n'aient une chance d'entrer dans votre système. Elle suggère d'utiliser un purificateur d'air avec un air particulaire à haute efficacité. (HEPA), qui peut capturer de minuscules irritants. (Les L'ACAAI recommande assurez-vous que votre filtre a un débit d'air propre (CADR) qui correspond à la taille de la pièce où vous prévoyez de l'utiliser.) Essayez un Filtre à air bleu, qui, selon Ogden, est "silencieux et efficace pour éliminer les particules". N'oubliez pas de changer le filtre régulièrement.
3. Lavez vos paupières.
Cela peut sembler hors de propos, mais cela peut faire une grande différence. Si le pollen est votre déclencheur, c'est une bonne idée de vous laver les paupières deux fois par jour avec du shampoing pour bébé, dit Elliott, car le pollen « peut coincé dans vos paupières et contribue aux symptômes oculaires. » L'utilisation d'une formule douce peut aider à éliminer la crasse sans vous irriter davantage.
4. Optez pour une literie qui éloigne les acariens.
Les acariens adorent traîner dans votre literie, où ils se nourrissent des cellules mortes de votre peau. Heureusement, vous pouvez créer une barrière entre vous et les acariens avec une literie hypoallergénique, Purvi Parikh, allergologue et immunologiste à but non lucratif Réseau Allergie & Asthme, raconte Séduire. Recherchez des couettes hypoallergéniques, des taies d'oreiller et une housse qui se ferme autour de votre matelas et de votre sommier, comme le Housse de matelas hypoallergénique Utopia Bedding.
5. Évitez les lotions pour le corps au parfum synthétique.
Encore une fois, si vous souffrez d'allergies et d'asthme, les parfums peuvent faire plus de mal que de bien, surtout lorsqu'ils sont synthétiques, dit Ogden. Et les placer directement sur votre peau n'est pas génial. "Les parfums synthétiques sont une complication des produits chimiques qui peuvent vous affecter", explique Ogden. "Nous ne savons même pas nécessairement comment ils sont fabriqués." Elle ajoute qu'en plus d'irriter votre peau, les parfums synthétiques peuvent même causer des problèmes respiratoires. Faire les courses pour lotion sans parfum pour éviter les problèmes.
6. Achetez un aspirateur avec un filtre HEPA.
Les filtres HEPA ne sont pas seulement pratiques dans la chambre: ils sont très utiles pour aspirer les allergènes des animaux de compagnie et les spores de moisissures, dit Parikh. « Un filtre HEPA dans l'aspirateur est essentiel », déclare Ogden. "Sinon, vous pourriez aussi bien ne pas passer l'aspirateur." Le filtre aide à garantir que les allergènes restent scellés dans le vide, explique-t-elle; sans cela, vous risquez de vous réexposer aux allergènes que vous avez déjà aspirés. Alors que n'importe quel aspirateur avec un filtre HEPA devrait faire l'affaire, Ogden aime Aspirateurs requins, qui ont un système à double étanchéité pour garder les allergènes enfermés.
7. Utilisez un rinçage salin régulièrement.
Malgré tous vos efforts, votre nez et vos sinus seront toujours régulièrement exposés aux allergènes. Entrez dans le rinçage salin. "C'est une énorme partie du régime d'allergie que je donne à mes patients", dit Ogden, observant qu'il peut aider à nettoyer les résidus dans le nez et à hydrater les voies nasales. Elle recommande de faire un rinçage salin en fin de journée et de le faire suivre d'un spray nasal.
Enfin, si vous avez essayé des médicaments en vente libre et des modifications de votre mode de vie et que vous souffrez toujours d'allergies et d'asthme au quotidien, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous orienter vers un spécialiste, tel qu'un allergologue, qui peut effectuer des tests pour identifier vos déclencheurs exacts et vous aider à élaborer un plan de match plus personnalisé pour lutter contre les symptômes.
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