Sisäpiirin opas: Kuinka valita hieronta

Haastattelu Melinda Mintonin kanssa

Minton on Spa Associationin toimitusjohtaja, joka edustaa päiväkylpylöitä, lomakohteita ja lääketieteellisiä kylpylöitä kaikkialla Pohjois -Amerikassa.

Kun tiedät tiesi kylpylän valikosta, voit saada tarpeisiisi räätälöidyn hieronnan.

• Aloita oikealla ammattilaisella. Varaa aikasi sellaisen henkilön kanssa, jolla on eniten koulutusta. Hän pystyy paremmin mukauttamaan liikkeitään - esimerkiksi tekemällä kymmenen minuutin kraniosakraalista työtä päänsärkysi hoitamiseksi.

• Tiedä perusasiat. Ruotsi (kevyt tai keskipitkä) on paras rentoutumiseen. Syväkudokseen kuuluu voimakas vaivaaminen nyrkkeillä, käsivarsilla ja kyynärpäillä, ja se hoitaa kipua, kuten niskan jäykkyyttä. Urheiluhieronta harjoittaa suuria lihasryhmiä ja on hyödyllinen jopa viikonloppujuoksijoille. Terapeutti voi sekoittaa lähestymistapoja.

• Huijaa se pois. Aromaterapia voi tehdä minkä tahansa hieronnan rentouttavammaksi. Kuumakiviterapia on erityisen terapeuttista niille, jotka haluavat enemmän painetta kuin ruotsalaiset, mutta eivät pysty käsittelemään syväkudosta. Vesiterapia (liotus kylpyammeessa suihkulla tai Vichy -suihkun alla) täydentää hankausta, koska ne molemmat lisäävät verenkiertoa. Hieronta, joka sisältää vartalokuorinnan, voi lyhentää vaivaamista ja edellyttää, että suihkut suihkussa pesemään, mikä ei ole kovin rentouttavaa.

• Älä riisu. Thai-hieronnassa terapeutti liikuttaa sinua joogamaisten venytysten kautta joustavuuden lisäämiseksi. Shiatsun avulla terapeutti painaa sormillaan, kämmenillään ja jaloillaan, mikä voi lievittää stressiä. Vaikka monet pitävät vyöhyketerapiaa jalkahieronnana, se vaikuttaa itse asiassa koko kehoon jalkojen painepisteiden kautta. Koska jokainen kohta korreloi ruumiinosaan, se auttaa kaikessa ruoansulatusongelmista sinuskipuun.

Katso myös

• Sisäpiirin opas: Kuinka ottaa rentouttava kylpy

• Sisäpiirin opas: Kylpylävierailun suunnittelu

• Sisäpiirin opas: Kuinka mennä joogaretriitille