Kui 2010. aasta on teile juba stressi tekitanud, on abi teel. Nüüdsest kuni 28. veebruarini saate võita Spaanädala rahvuslik heaolu kingitus kus 28 spaad üle riigi pakuvad päevapakette 28 õnnelikule võitjale. Kui massaaž pole teie asi, vaadake teisi lihtsaid lõõgastusnõuandeid allpool. Ja lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas oma närve rahustada, võtke meie veebruarikuu number stendidelt kätte.
1. Keskenduge positiivsetele mõtetele. Muretsemist on võimatu täielikult lõpetada, kuid proovige seda hoida tootliku murena - st. asju, mida saate kontrollida, näiteks tähtaegadest kinnipidamine või ülemusele meeldimine.
2. Higistage stress ära. Teisisõnu, lööge jooksulint. Treenimine suurendab teie võimet taluda emotsionaalset ärevust.
3. Tehke iga päev ühte asja, mis teid õnnelikuks teeb. See võib olla kohtumine sõbraga lõuna ajal, jooga harjutamine või raamatu lugemine - kasu taastub ülejäänud päeva, "ütleb California ülikooli psühholoogiaprofessor Sonja Lyubomirsky, Riverdale.
4. Puhastage oma segadus.
Paberihunnikud või räpane maja on stressiallikad, mida me isegi ei märka, ütleb Lyubomirsky.__
5. Ühendage kogu tehnoloogia vooluvõrgust lahti. __ Mobiiltelefonidest, e -postist, Facebookist ja Twitterist on saanud tohutu ärevuse allikas, ”ütleb raamatu autor Rita Emmett. Hallake oma aega stressi vähendamiseks, sest oleme pidevalt kättesaadavad. Määrake tunnid, mil te pole kättesaadav, ja pidage neist kinni nagu töögraafikust.
SEOTUD LINGID:
· Daily Beauty Reporter: Readers 'Choice Survey: Hääletage ja võite võita spaareisi!
· Igapäevane ilureporter: kas odav spaakogemus on sama hea kui kallis?