Es posible que nos hayamos perdido el apocalipsis zombi del 21/12, pero en caso de que quieras ponerte en forma para el próximo (escuché que 2018-2028 es se ve bastante bien), o tal vez simplemente perder algunos de esos kilos después del ponche de huevo, será mejor que empiece a familiarizarse con el rueda de andar. Un nuevo estudio publicado en el Revista de fisiología aplicada descubrió que el ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de ejercitarse si está tratando de perder peso.
Las investigaciones evaluaron a los participantes en tres grupos diferentes: entrenamiento de resistencia, ejercicio aeróbico y una combinación de los dos. Los del grupo aeróbico no solo perdieron la mayor cantidad de grasa corporal en general, sino que también pasaron la menor cantidad de tiempo haciendo ejercicio (133 minutos por semana frente a aproximadamente 180-260). ¡Eso es menos de 20 minutos al día! Incluso I puede manejar eso.
Entonces, ya sea que prefiera golpearlo en la cinta de correr, caminar en el parque o dar vueltas en la piscina, todo se suma a un peso corporal más bajo. Solo tenga en cuenta que si elige bajar de peso, es posible que tenga que ir un poco más, ya que no está cubriendo la distancia tan rápido. Pero bueno, daría una caminata de 30 minutos sobre pesas libres y cuádriceps cualquier día.
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