Unter der Woche bin ich eine fleißige Joggerin und Fitness-Ratte – aber am vergangenen Wochenende verbrachte ich eine lange Nacht, die Ich schlummerte durch meinen 9-Uhr-Spin-Kurs und ich packte die Kalorien mit Abendessen und Brunch mit aus Freunde. Das sind die Arten von Ausreden Gunnar Peterson, Personal Trainer von Jennifer Lopez und Kim Kardashian, hört die ganze Zeit – und er hat Lösungen. Hier sind einige der häufigsten Gründe, die er hört, warum er das Fitnessstudio überspringt und sich so verschluckt, als wäre jede Mahlzeit das letzte Abendmahl – und hartnäckige Wege, um darüber hinwegzukommen und den gewünschten Körper zu bekommen. Denkst du, ich kann Peterson dazu bringen, jeden Montagmorgen an meinem Bett zu stehen und mir dieses Zeug anzuschreien?
DIE ENTSCHULDIGUNG: Ich arbeite viele Stunden, also habe ich keine Zeit für Sport.
PETERSON SAGT: „Glauben Sie wirklich, Sie haben mehr Zeitansprüche als der Präsident? Eine Berühmtheit auf der A-Liste? Ein CEO eines großen Konzerns? Bitte – sie alle finden Zeit. Es geht um Planung und Ausführung."
__DIE AUSREDE: __Nach einem langen Tag fehlt mir die Energie zum Laufen.
PETERSON SAGT: "Sie sind wahrscheinlich nicht richtig aufgetankt oder hydratisiert. Stellen Sie sicher, dass Sie alle dreieinhalb bis vier Stunden essen, und essen Sie auf jeden Fall eine Stunde vor dem Training etwas Leichtes wie eine Banane. Trinken Sie Gatorade während des Trainings und nehmen Sie innerhalb von 15 bis 60 Minuten nach dem Training eine Mahlzeit ein. Es erfordert etwas Planung, also planen Sie es rückwärts von Ihrer Trainingszeit ab."
DIE ENTSCHULDIGUNG: An Tagen, an denen ich trainiere, habe ich das Gefühl, dass ich es verdient habe, zu essen, was ich will.
PETERSON SAGT: "Dann tu es! Aber seien Sie nicht überrascht, wenn Sie immer noch nicht den gewünschten Körper haben. Treffen Sie einige gute Entscheidungen."
__DIE AUSREDE: __Ich habe zu lange gezögert, um in Form zu kommen.
PETERSON SAGT: „Es ist nie zu spät – das ist Wissenschaft, nicht meine Meinung. Studien zeigen, dass Menschen in ihren 80ern immer noch neues mageres Gewebe aufbauen können. Also fang gleich an! Dir wird nur ein Körper gegeben – was willst du damit machen?"
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