Přitažlivost dietních léků není tajemstvím - pokud jde o hubnutí, vypadnutí prášky se zdá být mnohem snazší než otravné podnikání s kontrolou porcí nebo ubíjení dalších kilometrů na běžícím pásu. Nedávný průzkum však ukazuje, že Američané jsou překvapivě opatrní - a správně - před potenciálními nebezpečími drog (pamatujte Fen Phen?). Nedávný Průzkum zdravotní péče NPR/Thomson Reuters PULSE ukazuje, že zatímco 52% Američanů uvedlo, že se v posledním roce pokusili zhubnout, pouze asi 25% zvážil by zaplacení drogy - a to pouze v případě, že by mohli výrazně zhubnout a neexistovala by žádná strana efekty.
Jelikož tedy neexistuje nic jako oběd zdarma (promiňte-nemohl jsem odolat), řekli jsme si, že si dáme chvilku na to, abychom odhalili těch pár věcí, o kterých odborníci na hubnutí přísahají, že ve skutečnosti fungují:
__1. Držte si palce .__ Všechny ty celebrity, které tvrdí, že měřítko ignorují? Ignorovat je. Úspěšní dietáři mají tendenci vážit se, aby zůstali na cestě. „Váha byla očerňována, protože vám pomáhá zůstat soustředěný,“ říká James O. Hill, ředitel Centra pro výživu člověka při Centru zdravotních věd University of Colorado v Denveru.
__2. Jezte kalorie .__ Nejjednodušší věc, kterou můžete pro změnu jídelníčku udělat, je vypít méně kalorických nápojů, říká Barry M. Popkin, ředitel interdisciplinárního programu obezity University of North Carolina. „Za posledních 30 let Američané přidali do své stravy v tekutinách asi 217 kalorií denně; konzumujeme asi jednu pětinu našich kalorií z nápojů. “Nenechte se zmást nápoji„ obohacenými o vitamíny “. „Mnoho z nich je v podstatě cukrová voda,“ říká Popkin.
__
3. Nenechte se zavěsit na tuk. __ "Dietní průmysl přiměl každého věřit, že tuk v naší stravě přiměl lidi přibrat, ale jsou to kalorie navíc, bez ohledu na zdroj," říká Popkin. „Hubnout můžeš pomocí jakékoli diety - Atkins, South Beach, Ornish - pokud ovládáš kalorie.“
4. Nebojte se selhání. Lidé, kteří úspěšně hubnou a udržují tuto ztrátu, se všichni naučili, jak to udělat tvrdě. Takže když půjdete na trochu zmrzliny, nerozhodněte se, že jste odsouzeni k neúspěchu. „[Úspěšní dietáři] identifikovali, kvůli čemu dříve selhali, a přišli s plánem, jak se s těmito problémy vypořádat,“ říká Robert F. Kushner, lékař a profesor na Feinbergově lékařské fakultě Northwestern University, který studoval vzorce vedoucí k přírůstku hmotnosti a psychologii úspěšných dietářů. „Mohli by jít třeba na procházku, když jsou ve stresu, aby se neobrátili k jídlu. Jejich přístup je praktický a dlouhodobě udržitelný. “
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY:
Denní reportér krásy: Co vás přiměje, abyste spadli z diety?
Denní reportér krásy: Jak konečně dosáhnout svých cílů v oblasti hmotnosti
12 nejlepších dietních potravin: Jezte více těchto potravin a méně vážte