Ще включим това в същата категория като менструални спазми и раждащи бедра: Оказва се, че жените са по-податливи на стрес и тревожност от мъжете. В изследване, току -що публикувано в списанието *Molecular Psychiatry, *учени от Детската болница във Филаделфия установиха, че женските мозъци на плъхове са по-чувствителни към хормон, произвеждан по време на тревожност, наречен "кортикотропин-освобождаващ фактор" (CRT). Не само, че женският мозък е по -податлив на ниски нива на CRT, те също са по -малко способни да се справят, когато нивата са високи. (Въпреки че изследването е проведено при плъхове, е известно, че CRT играе важна когнитивна роля при хората.)
В бъдеще това може да доведе до специфични за пола лекарства за борба с тревожността и депресията. Междувременно ето как да се отпуснете, без лекарства:
__ Упражнение: __ Чували сте го милион пъти - и почти всяка форма на натоварване, от бърза разходка из блока до 90 минути кардио, е доказано, че помага на мозъка да се справи със стреса.
Не се поглъщайте:
Не само, че махмурлукът след преяждане може да увеличи тежестта ви на безпокойство. Проучванията показват, че комфортната храна може да не е толкова утешителна. Изследователите са установили, че мишките, които са калорично ограничени, така че да останат гладни, изглежда показват по -малка депресия от мишките, които имат свободен достъп до храна.Изключете. Всички тези пинг, бръмчещи устройства „се превърнаха в огромен източник на безпокойство“, казва Рита Емет, автор на Управлявайте времето си за намаляване на стреса (Walker & Co.). Тя съветва да зададете часове, когато не сте достъпни - и да се придържате към тях точно както бихте работили. „Доказано е, че престоят - обяд, изключване на телефона - подобрява производителността“, добавя тя.
__Почистете .__ Гледали ли сте Събирачи и си помислих: „Уау, този човек изглежда толкова спокоен?“ Не мислехме така. „Хората, които живеят с купчини хартия, винаги казват„ знам къде е всичко “. Но сърцата им бият силно, докато търсят разписка “, казва Емет. „Или може би биха искали да има хора, но са твърде разтревожени от това заради начина, по който изглежда мястото им.“ Често, казва тя, бъркотията е източник на стрес, който дори не забелязваме.
Daily Beauty Reporter: Чувствате ли се стресирани? Опитайте тези трикове
Daily Beauty Reporter: Спрей, който се бори със стреса
Вътрешно ръководство: Как да останете хладни под налягане