كان هناك تركيز كبير على لغة الجسد هذا الأسبوع. (بابتسامة معينة ، تتجاهل الثنائي قد يكون السبب في ذلك.) نحن نعلم أن لغة الجسد يمكن أن تؤثر على مدى ثقة الشخص وقوته ، ولكن طريقة جلوسك أو وقوفك لا تؤثر فقط على كيفية إدراك الآخرين لك - إنها في الواقع تغير الطريقة التي تشعر بها تجاهك نفسك. يؤدي افتراض وضعية مهيمنة أو خاضعة لمدة أقل من دقيقتين "إلى تغيرات هرمونية تهيئ عقلك ليكون في الأساس إما حازمًا ، واثقًا ومريحًا ، أو متوترًا حقًا ويشعر بنوع من الإغلاق "، كما تقول إيمي كودي ، الباحثة في هارفارد بيزنس مدرسة. في دراسة حديثة ، طلبت من الأشخاص اتخاذ وضع مهيمن أو خاضع لمدة دقيقتين. أولئك الذين تولى منصب مهيمن شهدوا زيادة بنسبة 20 في المائة في مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض بنسبة 24 في المائة في مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول. أما بالنسبة لأولئك في الوضع الخاضع؟ وانخفضت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بنسبة 10 في المائة ، وزادت مستويات الكورتيزول لديهم بنسبة 15 في المائة.
فكيف تخدع نفسك لتصبح أكثر من ألفا؟ حاول تبني ما يسميه كادي يطرح "القوة العالية". إنها تلك التي تشغل مساحة كبيرة: ضع يدك على وركك ، خلف رأسك ، أو اجلس مع وضع قدميك على طاولة. وضعية القوة المنخفضة هي عكس ذلك تمامًا: "نحن نقترب ، نجعل أنفسنا صغارًا" ، تشرح. قد يعني ذلك الانحناء ، أو الوقوف مع عقد ذراعيك ، أو لمس رقبتك (على ما يبدو علامة كبيرة على الضعف).