Тепер, коли він нарешті починає прогріватися, ви можете подумати про те, щоб потягнутись до тренажерного залу. Але якщо ви захоплюєтесь дитячими кроками, прогулянка має свої переваги, особливо це стосується пам’яті.
Мене це дуже здивувало: прогулянки 40 хвилин чотири рази на тиждень змінили розмір та організацію мозок учасників за один рік, що призводить до утворення нових нейронів і більшої пам’яті центри, згідно з дослідженням університету Іллінойсу. Було також показано, що ходьба зменшує легкі когнітивні порушення (попередник хвороби Альцгеймера та деменції) через півроку, повідомляється. дослідження з Університету Британської Колумбії. Учасники, чиї тренування передбачали прогулянки на свіжому повітрі або тренування з вагою, отримали покращену пам’ять та навички навчання лише через півроку. З іншого боку, врівноважувальні та тонізуючі вправи, такі як йога та пілатес, не покращили їхню пізнавальну діяльність. Я б не відмовився від йоги (якби, знаєш, я дійсно добре займався цим), але я міг би почати ходити туди.
ПОВ'ЯЗАНІ ПОСИЛАННЯ:
• Зробіть свій шлях до кращої пам’яті
• Таблетки: прискорювач пам’яті?
• Потіти під час тренування Vixen
КРЕДИТ: ГЕТТІ ЗОБРАЖЕННЯ